Phụ Nữ Sức Khỏe

Tuyệt chiêu massage chân cho bà bầu giúp giảm sưng phù trong những tháng cuối

5 cách massage chân cho bà bầu nhanh chóng dưới đây sẽ kích thích quá trình lưu thông máu, hỗ trợ chị em khắc phục chứng sưng phù trong tam cá nguyệt thứ ba.

Sự phát triển kích thước thai nhi cùng tốc độ tăng cân của bà bầu ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu. Đây là nguyên nhân chính khiến bà bầu bị phù nề đôi chân ở giai đoạn tam cá nguyệt thứ ba. Để cải thiện triệu chứng thường gặp này, bà bầu nên duy trì lối sống lành mạnh kết hợp giữa chế độ dinh dưỡng cân bằng và lịch vận động thường xuyên.

Tuyệt chiêu massage chân cho bà bầu giúp giảm sưng phù trong những tháng cuối - Ảnh 1
Massage chân sẽ giúp bà bầu cải thiện tình trạng phù nề do sự phát triển của thai nhi - Ảnh minh họa: Internet

Ngâm chân bằng nước ấm hoặc massage chân sẽ giúp bà bầu thư giãn hơn, tăng cường sức khỏe thể chất, tinh thần cho mẹ và sự phát triển toàn diện của bé. Bài viết sẽ hướng dẫn mẹ những cách massage chân cho bà bầu đơn giản, hiệu quả ngay tại nhà.  

Cách massgage chân cho bà bầu

Massage lòng bàn chân

Tuyệt chiêu massage chân cho bà bầu giúp giảm sưng phù trong những tháng cuối - Ảnh 2
Lòng bàn chân bà bầu là nơi chứa nhiều huyệt đạo quan trọng - Ảnh minh họa: Internet

Bà bầu dùng hai tay giữ lòng bàn chân. Tiếp đến dùng hai đầu ngón tay cái ấn từ từ dọc theo chiều dài lòng bàn chân theo hướng từ gót đến ngón chân. Thực hiện liên tục từ 3 – 5 phút để lòng bàn chân bà bầu ấm dần, gia tăng lưu lượng máu lưu thông đến khu vực bàn chân.

Massage ngón chân

Mẹ bầu xoa hai lòng bàn tay vào nhau cho ấm sau đó chà nhẹ vào khu vực đầu ngón chân, khu vực nhiều thịt từ 30 – 50 giây. Bước tiếp theo, chị em dùng ngón tay cái và ngón trỏ day nhẹ ngón chân út trong khi bàn tay cố định ở ngón chân cái. Thực diện động tác này lần lượt hết 10 đầu ngón chân để tạo cảm giác thư giãn trước giờ đi ngủ.

Massage gót chân

Tuyệt chiêu massage chân cho bà bầu giúp giảm sưng phù trong những tháng cuối - Ảnh 3
Gót chân bà bầu sẽ mềm mịn hơn khi được massage thường xuyên - Ảnh minh họa: Internet

Hoạt động di chuyển hàng ngày không khỏi khiến gót chân bà bầu nhức mỏi, đặc biệt trong những tháng cuối thai kỳ. Chị em hãy ngồi dựa lưng vào tường, hai tay ôm bàn chân. Tiếp theo, sử dụng hai ngón tay cái ấn nhẹ gót chân trái tại vùng thịt mềm rồi xoay nhẹ theo chiều kim đồng hồ. Thực hiện tương tự với gót chân phải. Bà bầu sẽ cảm thấy thoải mái, giảm cảm giác nặng nề khi bị phù chân.

Massage mắt cá chân

Bà bầu xoa hai bàn tay vào nhau đến khi có cảm giác ấm rồi dùng bàn tay phải xoay tròn nhiều lần quanh mắt cá phải. Chị em lưu ý xoa đều khu vực xung quanh mắt cá rồi ấn nhẹ một đường dọc từ mắt cá đến ngón chân. Thực hiện tương tự đối với mắt cá chân trái.

Massage bắp chân

Tuyệt chiêu massage chân cho bà bầu giúp giảm sưng phù trong những tháng cuối - Ảnh 4
Massage bắp chân giúp gia tăng lưu lượng máu về đôi chân bà bầu - Ảnh minh họa: Internet

Mẹ bầu dùng hai tay xoa bóp kết hợp nắn nhẹ nhàng từ cổ chân đến đầu gối. Sau đó thực hiện ngược lại, massage từ đầu gối xuống bắp chân, mắt cá chân từ 3 – 5 phút. Động tác này sẽ giúp bắp chân bà bầu lưu thông máu, cải thiện tình trạng phù nề. Chị em cũng có thể sử dụng vài giọt dầu dừa hoặc dầu ô liu để da chân mềm mịn hơn.

Chúc chị em thành công!

Hồng Ngân (T.H)

Tin liên quan

Bà bầu ăn gà ác: Bí quyết giản đơn giúp bồi bổ sức khỏe, ngừa nguy cơ thiếu máu thai kỳ

Gà ác là một trong những thực phẩm giàu dinh dưỡng bà bầu nên ăn để cơ thể nhanh chóng...

Bà bầu bị tiểu đường nên ăn gì để tốt cho mẹ và bé?

Bà bầu bị tiểu đường thai kỳ nên ăn các thực phẩm giàu protein, bổ sung thức ăn chứa carboydrate...

Áp xe vú: Dấu hiệu, nguyên nhân và cách điều trị

Áp xe vú là hiện tượng vùng ngực trở nên tấy đỏ, sưng đau xuất hiện chủ yếu ở phụ...

Những loại sữa bà bầu nên uống trong thai kỳ để mẹ khỏe, con thông minh

Bài viết sẽ cung cấp các thông tin nhằm giúp bà bầu biết được uống sữa có tác dụng gì...

Cách trị rụng tóc sau sinh tại nhà đơn giản, giúp chị em sỡ hữu mái tóc bóng mượt

Dầu dừa, gừng tươi, hành tây, nha đam... là những nguyên liệu dễ tìm, có tác dụng hiệu quả khi...

5 lợi ích hiếm có của thịt vịt đối với bà bầu và thai nhi có thể bạn chưa biết

Lượng protein dồi dào trong thịt vịt chính là nguồn dưỡng chất tuyệt vời dành cho mẹ và bé. Bên...

Cách bổ sung sắt hợp lý cho bà bầu trong thai kỳ

Bà bầu cần bổ sung sắt bằng viên uống và thông qua nguồn thực phẩm trong cả 3 tam cá...

Tin mới nhất