Phụ Nữ Sức Khỏe

Tuyệt chiêu giảm cân với gạo lứt đơn giản hiệu quả

Nếu bạn muốn giảm cân, thay vì ăn cơm từ gạo trắng mỗi ngày thì bạn hãy đổi thành gạo lứt. Gạo lứt không chỉ thơm ngon mà còn hỗ trợ loại bỏ mỡ thừa một cách hiệu quả và nhanh chóng.

Giảm cân với gạo lứt là một trong những phương pháp được chị em bỏ túi từ lâu và có công hiệu vượt trội. Gạo lứt là một loại thực phẩm có nguồn dinh dưỡng dồi dào, tốt cho sức khỏe. Trong nó chứa nhiều vitamin B, vitamin E, kali, magie.... Đặc biệt gạo lứt có nhiều chất xơ, giúp hấp thụ chất béo và chuyển hóa ra ngoài cơ thể. Đồng thời cùng với protein hỗ trợ quá trình trao đổi chất làm cơ thể no lâu và năng lượng tiêu hao nhiều hơn. Điều quan trọng hơn là gạo lứt chiếm hàm lượng lớn Anpha lipoic giúp tham gia vào quá trình chuyển hóa carbonhydrat và chất béo, đào thải lượng mỡ thừa ra ngoài một cách nhanh chóng và đơn giản hơn. Vì thế mà chị em phụ nữ chọn cách giảm béo với gạo lứt cho mình.

Tuyệt chiêu giảm cân với gạo lứt đơn giản hiệu quả - Ảnh 1
Cách giảm cân với gạo lứt là an toàn và hiệu quả

Tuyệt chiêu giảm cân cùng gạo lứt

Thực thế nhiều chị em phụ nữ có thân hình quá khổ sử dụng cách ăn gạo lứt mỗi ngày, chỉ sau một thời gian ngắn thì cân nặng đã giảm đi rất nhiều. Đó là lí do vì sao gạo lứt lại có trong thực đơn giản cân mỗi ngày của phái đẹp. Vậy công thức nào để phát huy tối đa công dụng của gạo lứt, sau đây là một số cách chế biến món ăn dễ dàng để bạn thực hiện.

  • Gạo lứt muối mè

Cũng giống như nấu cơm bình thường nhưng được thay bằng gạo lứt. Bạn có thể ngâm gạo lứt trong 1 vài tiếng đồng hồ để hạt gạo nở mềm, sau đó đem vo sạch và tiến hành nấu chín. Nên nhớ là bỏ thêm một chút muối vào để cơm có mùi vị hơn.

Tuyệt chiêu giảm cân với gạo lứt đơn giản hiệu quả - Ảnh 2
Cơm gạo lứt kết hợp muối mè thơm ngon để giảm cân

Còn với muối mè thì đem hạt mè rang trên chảo nóng đến khi vàng thì thêm chút muối đến khi bạn thấy hơi ngả màu là được. Có thể để nguyên ăn chung với cơm gạo lứt hoặc là giã nhuyễn tùy theo ý thích của bạn.

  • Cơm cháy gạo lứt

Đây là món ăn lạ miệng, thơm ngon mà lại giúp bạn giảm cân hiệu quả. Nó vẫn chứa đầy đủ các thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe mà bạn cần bổ sung vào khẩu phần ăn mỗi ngày. Giảm cảm giác nhàm chán bằng cách chế biến thành những món khác nhau là sự lựa chọn tuyệt vời cho những cô nàng nào muốn nhanh chóng có được vòng eo thon gọn.

Đơn giản sau khi nấu cơm gạo lứt chín như bình thường, bạn hãy đem phơi khô dưới ánh nắng mặt trời khoảng vài ngày, lưu ý là phơi liên tục và tránh nơi có nhiệt độ ẩm thấp sẽ làm hư cơm. Cơm sau khi phơi vẫn còn nóng bạn hãy đem vào chảo nóng rang ngay để giữ được độ giòn, xốp. Rang đến khi bạn thấy các hạt cơm được nở bung đều và hơi vàng thì dừng lại. Để lửa vừa đủ nếu không cơm sẽ bị khét. Bảo quản kín cơm cháy, vì khi tiếp xúc với không khí thì độ giòn sẽ bị mất đi.

  • Cháo gạo lứt

Cháo là món ăn được khá nhiều người ưa thích vì nó dễ ăn, nhanh tiêu hóa và lại cực kỳ tốt cho người đang bị bệnh hoặc khó ăn. Nên cách chế biến cháo gạo lứt là một ý tưởng không tồi để bạn cải thiện bữa ăn giảm béo của mình trong tích tắc.

Tuyệt chiêu giảm cân với gạo lứt đơn giản hiệu quả - Ảnh 3
Giảm cân bằng gạo lứt hiệu quả - cháo gạo lứt thơm ngon

Tùy vào khẩu vị, sở thích của từng người  mà nguyên liệu chuẩn bị khác nhau. Có thể là rau củ hoặc các loại thịt cá ít chất béo... Cách nấu cháo cũng rất đơn giản mà chắc chắn rằng ai ai cũng biết. Nấu cho hạt gạo nát nhuyễn và có thêm vào đó những lại gia vị, rau củ bạn thích. Nhớ rằng bạn đang ở chế độ ăn kiêng nên đừng nghĩ đến chuyện cho thêm dầu ăn, bơ, hay các loại chất béo khác vào nhé. Như vậy mọi cố gắng của bạn sẽ khó có kết quả như mong đợi.

Bạn hãy thay thế cơm trắng bằng những món ăn giảm cân từ gạo lứt. Không những đảm bảo an toàn cho sức khỏe mà còn hỗ trợ lấy đi mỡ thừa thì còn gì tuyệt vời bằng. Chúc bạn sẽ nhanh chóng có được vòng eo thon gọn, tự tin khoe đường cong cơ thể.

Bích Thành

Tin liên quan

Người phụ nữ “khóc thét” với khuôn mặt suýt biến dạng vì dùng nha đam sai cách

Da bị sưng rộp bọng nước, người phụ nữ “khóc thét” khi nhìn vào khuôn mặt suýt biến dạng sau...

Cuối tháng 10, 3 con giáp phúc khí ngập tràn, rủng rỉnh tiền tiêu không hết

Theo tử vi, cuối tháng 10 dương lịch sẽ là khoảng thời gian phúc khí ngập tràn, vượng tài vượng...

Tử vi thứ Tư ngày 21/10/2020 của 12 con giáp: Tuổi Mùi tiền tăng đều đều, tuổi Tuất tình duyên...

Dưới đây là tử vi thứ Tư ngày 21/10/2020 của 12 con giáp, tuổi Mùi tiền bạc tăng đều đều,...

3 con giáp ‘đâm đầu’ vào núi tiền, vùng vẫy trong biển bạc vào đúng 4 ngày nữa trong tháng...

Dưới đây là những con giáp may mắn, tha hồ vùng vẫy trong biển tiền, biển bạc vào đúng 4...

3 con giáp hiền lành nhưng luôn bị tiểu nhân 'cà khịa'... trong tháng 11 phải đặc biệt cẩn thận...

Đây là thời điểm mà con giáp này nên tránh đầu tư mạo hiểm kẻo ném tiền qua cửa sổ....

Chúc mừng 3 con giáp cuối năm 2020 bất ngờ nhận được lộc lớn, phát tài rực rỡ chỉ sau...

Dưới sự trợ giúp của quý nhân, cả sự nghiệp và cuộc sống của 3 con giáp này đều sẽ...

Tử vi thứ 2 ngày 19/10/2020 của 12 con giáp: Mùi phát tài, Dần tranh chấp

Tuổi Dần nên lắng nghe người khác nhiều hơn, đừng cho rằng mình tài giỏi mà hơn tất cả mọi...

Tin mới nhất