Tuổi dậy thì đừng bỏ qua những thực phẩm này nếu muốn đạt chiều cao lý tưởng

11/01/2018 14:51

Phunusuckhoe.vn Ngoài sữa, lứa tuổi dậy thì cũng có thể bổ sung những thực phẩm giàu canxi dưới đây vào chế độ ăn uống hàng ngày để phát triển chiều cao tối đa.

Khi đến tuổi dậy thì, nếu muốn đạt được chiều cao như ý muốn, bạn nên bổ sung canxi thường xuyên cho cơ thể. Tuy nhiên, ngoài sữa, có nhiều thực phẩm cũng rất giàu lượng canxi cần thiết cho quá trình tăng trưởng chiều cao. Cùng tìm hiểu những loại thực phẩm giàu canxi để bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày để cải thiện chiều cao bạn nhé. Hơn nữa, với sự góp mặt của các loại thực phẩm này, bữa ăn của bạn sẽ thêm phong phú và đa dạng hơn rất nhiều.

Cải xoăn

Một đĩa salad cải xoăn là một sự lựa chọn hoàn hảo cho chế động ăn uống tăng chiều cao ở tuổi dậy thì. Bởi cải xoăn không những ngon mà còn giàu canxi có thể giúp bạn đạt được chiều cao lý tưởng như mong muốn.

Hãy bổ sung cải xoăn vào chế độ dinh dưỡng giúp tăng chiều cao của mình bạn nhé! Ảnh minh họa: Internet.

Cá hồi đóng hộp nguyên xương

Thực phẩm đóng hộp là một sự lựa chọn rất tiện dụng trong các bữa ăn mà bạn chưa chuẩn bị kịp, cụ thể là cá hồi đóng hộp nguyên xương. Cá hồi đóng hộp rất giàu canxi, đặc biệt là phần xương mềm nhừ của nó.

Bạn đừng nghĩ rằng ăn xương cá là không tốt bởi vì xương cá đóng hộp không những mềm mà còn chứa một hàm lượng canxi vừa đủ để giúp xương bạn trở nên chắc khỏe hơn mỗi ngày.

Cá hồi đóng hộp nguyên xương. Ảnh minh họa: Internet

Hạnh nhân

Hạnh nhân là loại thực phẩm cung cấp một hàm lượng các chất dinh dưỡng quan trọng như chất xơ, vitamin E, sắt, kali... dồi dào cho cơ thể. Mỗi ngày, bạn có thể nhấm nháp một chút hạnh nhân vừa đáp ứng nhu cầu "ăn vặt", vừa cung cấp lượng canxi cần thiết cho cơ thể.

Ảnh minh họa: Internet

Các loại đậu

Các loại đậu thường có phần kết cấu chắc hơn nên sẽ cung cấp đến 300mg canxi trong một phần ăn. Trong đậu rất giàu kali, folate, canxi... hỗ trợ tăng trưởng chiều cao đáng kể.

Bên cạnh đó, sữa đậu nành cũng là một nguồn năng lượng giàu protein hơn các loại sữa thông thường khác. Bạn hãy uống sữa đậu nành thường xuyên để bổ sung canxi, từ đó giúp cải thiện chiều cao đáng kể.

Các loại đậu. Ảnh minh họa: Internet

Rong biển

Rong biển cũng được biết đến là một loại thực phẩm giúp cung cấp canxi cần thiết cho cơ thể. Thỉnh thoảng, bạn có thể nấu một bát canh rong biển hay làm rong biển cuộn cơm để giúp ngon miệng hơn đồng thời bổ sung thêm canxi cho cơ thể. Những món ăn làm từ rong biển không chỉ làm cho bữa ăn của bạn thêm đa dạng, ngon miệng mà còn tốt cho sức khỏe nữa đấy..

Rong biển. Ảnh minh họa: Internet
Công dụng bất ngờ của trái ổi khi bạn ăn đúng cách
Ổi là loại quả không chỉ ngon mà nó còn có nhiều tác dụng chữa bệnh và làm đẹp hữu hiệu mà nhiều người chưa...
XEM TIẾP
Thịt thỏ tốt cho người suy nhược, đái tháo đường
Thịt thỏ là thực phẩm được nhiều người ưa thích. Thịt thỏ ngon, mềm, có vị ngọt, dinh dưỡng hơn nhiều loại thịt trắng hay...
XEM TIẾP
Phở cuốn sốt thịt lạ miệng, bạn thử chưa?
Chỉ với vài bước đơn giản bạn đã có món ăn lạ miệng mà hấp dẫn từ bánh phở rồi.
XEM TIẾP