Trang chủ Làm đẹp

Tự tin diện ba lỗ, sát nách với cách giảm bắp tay này

10/05/2018 07:00

Bắp tay to khiến bạn mất tự tin khi diện những trang phục ba lỗ, sát nách. Hãy áp dụng những bài tập dưới đây, chính là cách đơn giản nhất để bạn xóa tan nỗi lo này.

Bài tập nhún cơ tam đầu giúp bắp tay thon

Bạn có thể thực hiện bài tập này tại nhà với ghế cao khoảng 60cm hoặc 1 cái bàn nhỏ. Toàn bộ trọng lượng cơ thể sẽ đè lên cơ tam đầu để làm căng cơ:

- Đặt 1 chiếc ghế hoặc bàn cố định.

- Đứng trước ghế khoảng 90cm. Xoay lưng lại và đặt hai tay lên cạnh trước của ghế hoặc bàn. Hai tay rộng bằng vai.

Tự tin diện ba lỗ, sát nách với cách giảm bắp tay này ảnh 1
Chăm chỉ áp dụng bài tập này để giúp bắp tay thon

- Bước 3-4 bước về phía trước. Duỗi thân người trên, hạ thân người xuống, sao cho hai gối ngang hàng với chiều cao của ghế hoặc bàn.

- Cong hai cùi chỏ và hạ thấp thân người xuống càng gần sàn càng tốt. Quay trở lại tư thế ban đầu. Thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp 20 lần.

Nhảy dây là cách làm thon gọn bắp tay nhanh chóng tại nhà

Với bài tập nhảy dây, mỗi ngày bạn chỉ cần bỏ ra 10 -20 phút là đã có thể làm bắp tay nhỏ lại một cách hiệu quả. Khi nhảy dây, bạn nên chú y rằng, vùng cổ và cánh tay xoay theo chiều quăng dây nên quá trình đốt cháy mỡ thừa sẽ diễn ra trên diện rộng giúp bạn giảm mỡ bắp tay nhanh chóng, cánh tay thon gọn hơn.

Diệt gọn mỡ thừa, giảm cân siêu hiệu quả với chuối xanh
Cách giảm cân bằng chuối đang được ưa chuộng tại Nhật Nản và một số nước châu Á khác. Vậy phương pháp giảm cân bằng...
XEM TIẾP
7 động tác yoga giúp giảm mỡ thừa vùng bụng hiệu quả
Các động tác yoga được thiết kế riêng để tập trung làm săn chắc vùng cơ bụng và hông, giảm mỡ thừa hiệu quả.
XEM TIẾP
Bí quyết giảm mỡ bụng siêu tốc chỉ với vài phút tập luyện mỗi ngày
Chỉ cần áp dụng chuỗi bài tập sau sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh gọn với 2 phút mỗi ngày.
XEM TIẾP