Phụ Nữ Sức Khỏe

Trong ngày có 3 khung giờ vàng, chị em có thể vô tư ăn uống mà không lo tăng cân

Ngoài việc ăn đúng giờ, chọn đúng thực phẩm thì ăn vào thời gian nào cũng ảnh hưởng rất lớn đến việc tăng - giảm cân.

Một ngày, con người cần ăn 3 bữa chính là sáng - trưa - tối. Việc ăn đủ bữa và đúng giờ giúp chúng ta có cơ thể khỏe mạnh, duy trì vóc dáng thon gọn, hạn chế nguy cơ tăng cân. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết, đâu là khoảng thời gian lý tưởng nhất dành cho việc ăn uống cho từng bữa.

Để không bị tăng cân, hãy chú ý đến 3 khung giờ vàng sau đây:`

Bữa sáng: 7h - 8h

Khi vừa thức dậy, hãy "thưởng" ngay cho cơ thể một cốc nước lọc ấm. Ly nước đầu tiên trong ngày sẽ giúp bạn bổ sung độ ẩm, giúp tỉnh táo, làm sạch đường ruột, thanh lọc cơ thể. Sau đó, bạn nên ăn sáng trong khoảng từ 7h - 8h. Đây là khung thời gian lý tưởng để bạn bắt đầu ăn và nạp năng lượng cho hoạt các hoạt động vào buổi sáng.

Tránh ăn uống sau 10 giờ sáng vì nó có thể khiến bạn dư thừa năng lượng, tích tụ thành mỡ thừa và gây tăng cân mất kiểm soát.

Trong ngày có 3 khung giờ vàng, chị em có thể vô tư ăn uống mà không lo tăng cân - Ảnh 1

Bữa trưa: 12h - 14h

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bữa trưa nên cách bữa sáng khoảng 4 giờ đồng hồ. Thời điểm thích hợp nhất để bạn ăn trưa là từ 12h - 14h. Ăn muộn hơn sẽ khiến dạ dày rơi vào tình trạng quá đói, cơ thể phải gắng sức để đảm bảo các hoạt động từ đó gây ra mệt mỏi, uể oải, thậm chí là suy nhược cơ thể.

Sau 16h là khoảng thời gian bạn nên tránh ăn uống. Nếu bạn có kế hoạch luyện tập thể dục vào buổi chiều, hãy lót dạ bằng một khẩu phần ăn nhẹ như chuối, khoai lang hoặc ngũ cốc trước khi vận động khoảng 30 phút.

Bữa tối: 18h - 19h

Để không ảnh hưởng đến cân nặng, bạn nên ăn tối từ khoảng 18h - 19 giờ. Đừng ăn quá muộn bởi sau bữa tối, chúng ta có xu hướng ít vận động và dễ chìm vào giấc ngủ. Nếu ăn muốn sẽ làm ảnh hưởng đến việc tiêu hóa thức ăn, gây tích tụ mỡ thừa, tăng cân.

Nếu bạn có thói quen thức khuya và ăn đêm thì nên bỏ ngay từ bây giờ để không làm ảnh hưởng đến vóc dáng và sức khỏe

 
Theo Thanh Huyền/Khỏe và đẹp

Tin liên quan

Cách chọn sầu riêng bách phát bách trúng quả nào cũng ngon

Mùa sầu riêng đang rộ, bạn hãy tham khảo những bí quyết chọn sầu riêng cực chuẩn dưới đây nhé!

Vỏ măng cụt có tác dụng gì đối với sức khỏe?

Không chỉ ruột măng cụt mà vỏ loại quả này cũng rất tốt cho cơ thể con người. Hãy cùng...

Nếu thường ăn chanh leo cả hạt bạn sẽ ngỡ ngàng khi biết những thông tin này!

Chanh leo: Cực tốt nhưng cũng cực hại nếu không chú ý tới những điều này

Đừng vội ăn lòng trắng trứng để giảm cân nếu chưa biết điều này!

Nhiều người cho rằng ăn nhiều lòng trắng trứng giúp đẹp da, tạo cơ bắp săn chắc mà không biết...

Hoa quả tốt cho bà đẻ là những loại trái cây nào?

Hoa quả tốt cho bà đẻ mà cả nhà nên biết để bổ sung vào khẩu phần ăn hằng ngày...

Măng cụt có tác dụng gì cho sức khỏe của chúng ta?

Dù đã ăn rất nhiều, nhưng không mấy người biết được măng cụt có tác dụng gì với sức khỏe....

Thời điểm “vàng” ăn khoai lang có thể giúp bạn giảm 5 kg trong vòng 1 tháng

Trong khoai lang chứa nhiều tinh bột, vitamin, khoáng chất nhưng lại ít calo giúp bạn giảm cân vô cùng...

Tin mới nhất