Phụ Nữ Sức Khỏe

Triệu chứng cảnh báo estrogen thấp và 8 cách tự nhiên giúp bạn điều trị tại nhà

Estrogen là hormone môn sinh lý nữ, đóng vai trò thiết yếu đối với sức khỏe phụ nữ. Hàm lượng estrogen thấp gây ra những vấn đề nghiêm trọng đối với cơ thể mỗi người.

Triệu chứng cảnh báo estrogen thấp

Triệu chứng cảnh báo estrogen thấp và 8 cách tự nhiên giúp bạn điều trị tại nhà - Ảnh 1
Phụ nữ mọi lứa tuổi đều có thể bị hàm lượng estrogen thấp - Ảnh minh họa: Internet

Phụ nữ chưa tới tuổi dậy thì và tiền mãn kinh là những người có nguy cơ cao về hàm lượng estrogen thấp. Tuy nhiên, phụ nữ ở mọi lứa tuổi đều có thể phải trải qua tình trạng đó.

Một số triệu chứng phổ biến của hàm lượng estrogen thấp bao gồm:

- Dễ "bốc hỏa"

- Thay đổi tính khí

- Buồn rầu chán nản

- Đau đầu (thậm chí đau nửa đầu)

- Thiếu tập trung

- Hành kinh không đều hoặc thậm chí có chu kỳ  bị mất kinh

- Viêm nhiễm đường sinh dục

- Đau rát khi sinh hoạt tình dục (do âm đao bị khô)

- Yếu xương hay gãy xương (Vì estrogen hoạt động cùng với can-xi, ma giê và vitamin D, thiếu hụt sẽ gây nên loãng xương)

Vậy làm thế nào để phòng sự thiếu hụt estrogen? Liệu có phương pháp nào để làm tăng hàm lượng estrogen?

Phương pháp nâng cao hàm lượng estrogen

1. Kiểm tra hàm lượng estrogen

Bạn cần thăm khám bác sỹ. Đó là việc đầu tiên bạn cần làm để xin lời khuyên của bác sỹ. Ngay cả khi bạn khởi động kế hoạch hay bất kỳ phương pháp nào nhằm nâng cao hàm lượng estrogen.

Hãy xét nghiệm máu về nồng độ FSH (hormone kích thích buồng trứng) để xác định hàm lượng estrogen. Bạn có thể thử liệu pháp estrogen sau khi đã tham vấn bác sỹ.

Bao gồm việc uống viên nang, bôi gel cục bộ, dán màng da hormone tổng hợp hoặc hormone thay thế sinh học. Tuy nhiên, bạn cần thận trọng lựa chọn loại hormone thay thế phù hợp với cơ thể mình.

2. Bỏ hút thuốc

Triệu chứng cảnh báo estrogen thấp và 8 cách tự nhiên giúp bạn điều trị tại nhà - Ảnh 2
Hút thuốc có thể hạn chế khả năng sản xuất hormone estrogen - Ảnh minh họa: Internet

Hút thuốc có thể gây tác động có hại đối với hệ thống nội tiết của bạn, làm hạn chế khả năng sản xuất estrogen.

3. Thay đổi chế độ ăn

Hệ thống nội tiết của bạn cần một cơ thể khỏe mạnh để sản xuất hàm lượng estrogen thích hợp. Hãy ăn uống lành mạnh với các thực phẩm chứa estrogen thực vật như đậu phụ, đậu tương, đậu nành Nhật Bản, đậu Hà Lan, đậu bơ, nam việt quất, quả mơ, mận khô, bông cải xanh, xup-lơ, hạt lanh, hạt bí đỏ sống, giá cỏ ba là đỏ, giá đỗ xanh và ngũ cốc toàn hạt.

Thêm vào đó, bạn cần giảm ăn đường vì nó có thể gây nên mất cân đối hormone. Đồng thời, bạn cũng nên bổ sung các thực phẩm giàu magiê hoặc các chất bổ sung ma giê giúp thúc đẩy sản xuất estrogen.

4. Tăng cân lành mạnh

Thiếu cân cũng có thể cản trở khả năng sản xuất estrogen trong cơ thể bạn. Cơ thể bạn cần chất béo để sản sinh các hormone. Một vận động viên điền kinh có trọng lượng cơ thể dưới 45 kg có thể bị mất kinh vì hàm lượng estrogen thấp. 

5. Thử dùng chất bổ sung từ dâu chế dục (Chasteberry)

Loại dâu thảo dược này có ảnh hưởng đến hàm lượng estrogen. Nhưng bạn nên tham vấn bác sỹ trước khi sử dụng, vì cho tới nay, nghiên cứu đối với vấn đề này còn khiêm tốn. Bạn cũng cần tránh dùng loại dâu này khi bạn đang uống thuốc tránh thai hay sử dụng thuốc điều trị bệnh Parkinson.

6. Uống trà thảo mộc

Triệu chứng cảnh báo estrogen thấp và 8 cách tự nhiên giúp bạn điều trị tại nhà - Ảnh 3
Trà thảo mộc giúp tăng cường hàm lượng estrogen - Ảnh minh họa: Internet

Người ta đã biết một số trà thảo mộc giúp tăng cường hàm lượng estrogen, bao gồm có ba lá đỏ, cỏ linh lăng, cây hoa bia, cam thảo, cỏ xạ hương, cỏ roi ngựa, cây cọ lùn. Bạn có thể ngâm các thảo mộc trong nước nóng khoảng 5 phút rồi uống. Dấu hiệu đễ nhận biết bạn đang kích thích sản sinh nhiều estrogen chính là vú đau.

Chè xanh và chè đen có chứa estrogen thực vật cũng có thể giúp tăng hàm lượng estrogen trong cơ thể.

7. Thử uống cà phê

Các nghiên cứu cho biết hững phụ nữ uống hơn 200 mg cafeine trong 1 ngày có hàm lượng estrogen cao hơn những người không uống. Tuy nhiên, bạn không nên uống hơn 400 mg cafeine trong ngày.

8. Tập thể dục nhẹ

Tập thể dục nặng sẽ làm sụt giảm hàm lượng estrogen. Tập thể dục đều đặn có thể loại trừ nguy cơ bị ung thư vú và giúp tăng tuổi thọ. Bên cạnh đó, bạn cũng cần đảm bảo hàm lượng estrogen không quá cao vì nó có thể gây ra một loạt các vấn đề sức khỏe khác.

Có thể thấy, thiếu hụt estrogen là vấn đề nghiêm trọng. Tuy nhiên, bạn không có gì phải lo lắng. Bằng những biện pháp điều trị và chăm sóc thích hợp, bạn có thể phục hồi sức khỏe một cách lành mạnh. 

Nguồn: https://www.stylecraze.com/articles/estrogen-deficiency-causes-symptoms-and-treatment/

Nguyễn Văn (Theo StyleCrase)

Tin liên quan

Không chỉ da, tia cực tím còn 'không tha' cả mắt

Không chỉ tác hại với làn da, tia cưc tím (UV) còn có thể gây hại cho mắt.

Nhiều người mắc cùng lúc 2 – 3 bệnh ung thư

Tại Trung tâm Y học hạt nhân và Ung bướu Bệnh viện Bạch Mai (Hà Nội), các bác sĩ gặp...

Rươu, bia tàn phá cơ thể của bạn như thế nào?

Uống quá nhiều rượu bia, theo thời gian có thể gây tổn hại nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn....

Vì sao phụ nữ lớn tuổi thường bị tăng cân?

Các lý do khác như tuổi tác, lối sống và di truyền cũng đóng một vai trò quan trọng trong...

Chuyên gia chỉ cách đơn giản phát hiện ung thư giáp

Ung thư tuyến giáp là bệnh ung thư phổ biến ở tuyến nội tiết. Bệnh phát triển âm thầm và...

Giấm táo có thể điều trị nhiễm trùng nấm men hay không?

Khi bị nhiễm trùng nấm men âm đạo, thay vì đi khám bác sĩ để có phương pháp điều trị...

Rượu và bia huỷ hoại lá gan như thế nào?

Gan là bộ phận tiêu hoá có thể tích lớn của cơ thể. Gan như một nhà máy thải độc...

Tin mới nhất

Chồng mỉa mai: 'Rời tôi ra cô làm sao sống nổi' mà không ngờ 1 năm sau ly hôn anh...

9 giờ trước

Cặp đôi ly hôn vì vợ muốn quan hệ 3 lần/tuần, chồng chỉ 3 lần/tháng: Bao nhiêu là bình thường?

9 giờ trước

Mang 2 triệu cho mẹ vợ, tôi đánh rơi cả điện thoại nhìn tin nhắn đáp lại

11 giờ trước

Những sai lầm ‘tai hại’ gây nguy hiểm cho sức khỏe, người Việt hay mắc phải khi 'yêu'

18 giờ trước

Những điều phụ nữ CỰC THÍCH mỗi khi ‘lâm trận’ nhưng rất ngại mở lời với đàn ông

18 giờ trước

3 bước đơn giản trên giường giúp chuyện phòng the trở nên tuyệt vời hơn bao giờ hết

18 giờ trước

Lên kế hoạch bài bản để bỏ vợ thì nhân tình quay ngoắt 180 độ, "cảnh nóng" trong chính nhà...

19 giờ trước

Đàn bà khôn muốn giữ chân đàn ông cả đời không chỉ dùng tình yêu, hãy biết thêm 7 cách...

19 giờ trước

3 điểm chung của người đàn ông tệ hại, phụ nữ có cô đơn đến mấy cũng đừng dại đồng...

1 ngày 1 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình