Phụ Nữ Sức Khỏe

Top thực phẩm giúp tăng cân, đẹp da cho chị em phụ nữ

Trứng, các loại hạt, sữa, chuối, các loại ngũ cốc... là những thực phẩm giúp bạn nạp năng lượng, bổ sung dưỡng chất và tăng cân nhanh chóng.

Khoai tây

Top thực phẩm giúp tăng cân, đẹp da cho chị em phụ nữ - Ảnh 1
 Khoai tây giúp giảm cân hữu hiệu. Ảnh minh họa.

Đó là loại thực phẩm lành mạnh cần có trong chế độ ăn của bạn, do nó hàm lượng protein cao, nhiều chất xơ và vitamin C. Hãy tăng cường một ít lát khoai tây vào chế độ ăn và bạn sẽ thấy mình sớm tăng cân lành mạnh.

Trứng

Top thực phẩm giúp tăng cân, đẹp da cho chị em phụ nữ - Ảnh 2
 Ăn trứng giúp tăng cân hữu hiệu. Ảnh minh họa.

Trứng chứa nhiều protein, vitamin A, D, E và cholesterol tốt nên vừa có tác dụng bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể lại giúp bạn tăng cân lành mạnh. Bạn nên ăn ít nhất một quả trứng vào bữa sáng. Bạn sẽ thấy hiệu quả ngay sau một tháng.

Chuối

Không chỉ là nguồn cung cấp calo dồi dào, chuối còn là thực phẩm tăng cân lành mạnh, có lợi cho sức khỏe. Một quả chuối trung bình chứa khoảng 27 g carbohydrate với 14 g đường. Ăn chuối sẽ giúp tạo khối lượng nạc mà không tạo mỡ cho nên đây sẽ là cách tăng cân tốt cho sức khỏe mà bạn nên áp dụng. Bạn có thể chế biến những loại trái cây này thành các món ăn dinh dưỡng như sinh tố bơ, chuối hay thậm chí cả salad.

Trái cây sấy khô

Bạn có thể tăng cân nhanh chóng bằng cách ăn trái cây sấy khô thay vì trái cây tươi, vì chúng chứa nhiều calo mà vẫn còn rất bổ dưỡng. Bên cạnh đó, chúng cũng giàu protein, carbohydrate, chất xơ và các vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể để xây dựng và duy trì sức khỏe tốt.

Các loại ngũ cốc

Top thực phẩm giúp tăng cân, đẹp da cho chị em phụ nữ - Ảnh 3
Các loại ngũ cốc giúp tăng cân. Ảnh minh họa. 

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra ăn ngũ cốc thường xuyên sẽ giúp bạn dễ dàng tăng cân vì ngũ cốc chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là carbohydrate. Các loại ngũ cốc như bánh mì, ngô, yến mạch... chứa hàm lượng calo và tinh bột khá cao nên hỗ trợ tăng cân nhanh và hiệu quả hơn trong thời gian ngắn.

Theo Trang Trang/Phunutoday/Khoevadep

Tin liên quan

Tháng 3: Những con giáp dang tay đón lộc trời, nhận được "kho báu" bất ngờ từ Thần Tài

Tháng 3: Những con giáp vàng được Thần Tài ưu ái, lộc rụng đầy tay, vương giả vô cùng. Hãy...

4 mẫu quần được chị em tích cực sắm sửa dù trong mùa đông hay hè

Bổ sung thêm vài mẫu quần dài hot hit, style của bạn sẽ thêm mới mẻ, thú vị và không...

Tử vi Chủ Nhật ngày 1/3/2020 của 12 con giáp: Tuổi Tý công việc thăng tiến, tuổi Mão bị nói...

Dưới đây là tử vi Chủ Nhật ngày 1/3/2020 của 12 con giáp, tuổi Tý công việc thăng tiến không...

Vét sạch 'kho báu' của Thần Tài, 3 con giáp này gặp thời đổi vận, phát tài giàu có trong...

Tháng 3/2020, thần Tài yêu thương, vận thế khởi sắc và cũng là lúc mà 3 con giáp này...

Cuối tuần: 3 con giáp đen hết phần thiên hạ, giữ mồm giữ miệng kẻo gặp họa vô đơn chí

Cuối tuần, 3 con giáp đen hết phần thiên hạ, giữ mồm giữ miệng kẻo gặp họa vô đơn chí....

Băng đô, cặp tóc nơ “khổng lồ” được sao Hàn tích cực lăng xê đầu năm 2020

Muốn điệu xinh giống các idol thì tốt nhất là dành tình yêu cho các món phụ kiện nơ to...

15 ngày tới, 4 con giáp nữ tiền vào như nước, gặp được ý trung nhân, kinh doanh tấn tới

Dù là phụ nữ nhưng 4 con giáp này sớm khẳng định được bản thân, kiếm tiền giỏi, khả năng...

Tin mới nhất