Phụ Nữ Sức Khỏe

Top những thực phẩm GIÀU Omega-3 tự nhiên, mẹ bầu nên bổ sung để con THÔNG MINH từ trong bụng mẹ

Omega-3, một loại axit béo có lợi cho sức khỏe, nhất là khi mẹ bầu bổ sung còn giúp tăng cường sự phát triển trí não của thai nhi.

Đối với các mẹ bầu, Omega-3 là một nguồn dưỡng chất cực kỳ quan trọng để thai nhi có thể tự do tăng trưởng và phát triển toàn diện, đặc biệt là trí óc và não bộ của con.

Không những vậy nó còn trợ thủ đắc lực giúp chị em ngăn ngừa tăng huyết áp thai kỳ, mỡ trong máu, chống trầm cảm, cơ thể khỏe mạnh mà chúng còn giúp thai nhi thông minh, hạn chế sinh non, phát triển nhanh chóng hơn.

Chính vì vậy, việc bổ sung các thực phẩm giàu Omega 3 phù hợp sức khỏe trong giai đoạn mang thai là vô cùng quan trọng.

Đa số các loại cá đều rất giàu Omega-3, nhưng khi chọn ăn các loại cá biển, mẹ bầu nên chú ý hạn chế những loại có nguy cơ nhiễm thủy ngân cao như cá thu, cá mập, cá kiếm,…

Top những thực phẩm GIÀU Omega-3 tự nhiên, mẹ bầu nên bổ sung để con THÔNG MINH từ trong bụng mẹ - Ảnh 1
Lượng dinh dưỡng dồi dào có trong cá hồi rất tốt cho mẹ bầu. Ảnh minh họa: Internet

Một trong những loại cá tốt cho sức khỏe mẹ bầu và thai nhi chị em nên bổ sung thường xuyên đó chính là cá hồi. Lượng dinh dưỡng dồi dào có trong cá hồi sẽ nuôi dưỡng thai nhi phát triển nhanh chóng.

Trứng gà

Trứng gà là thực phẩm dễ chế biến lại có hương vị dễ ăn. Bên trong còn chứa rất nhiều dưỡng chất quý giá như protein, sắt, axit folic,… Đặc biệt hơn, trong lòng đỏ trứng gà sẽ cung cấp lượng axit béo Omega-3 dồi dào giúp trí não của thai nhi phát triển.

Cua biển

Cua biển chứa nhiều Omega-3 (100gr cua có thể mang đến 500mg – 1000mg axit béo). Các chất dinh dưỡng trong cua biển có lợi cho sự phát triển não bộ và giúp thai nhi thông minh, chào đời khỏe mạnh.

Top những thực phẩm GIÀU Omega-3 tự nhiên, mẹ bầu nên bổ sung để con THÔNG MINH từ trong bụng mẹ - Ảnh 2
Cua biển chứa nhiều Omega-3 tốt cho phát triển não bộ. Ảnh minh họa: Internet

Tuy nhiên mẹ bầu nên chú ý đến việc chế biến cua khi ăn để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe. Cua có thể chứa nhiều loại ký sinh trùng, việc ăn sống hoặc nấu không chín kỹ có thể gây hại cho cơ thể.

Bông cải trắng

Bông cải trắng chứa nhiều Omega-3 cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Một bữa ăn bông cải trắng, cơ thể mẹ sẽ được cung cấp khoảng 200 mg Omega-3. Ngoài ra, loại rau này còn chứa nhiều vitamin C, folate, chất xơ... tốt cho phụ nữ mang thai.

Thiên Di (Tổng hợp)

Tin liên quan

Những thực phẩm là thuốc ‘ĐẠI BỔ’ cho phụ nữ sau sinh, mẹ nên biết để bổ sung cho cơ...

Sau sinh phụ nữ cũng cần phải kiêng một số loại thức ăn, tuy nhiên đây chính là những thực...

Thực phẩm tốt cho mẹ bổ sung chất dinh dưỡng cho con, phụ nữ mang thai nên biết để bổ...

Khi mang thai bạn đã biết chế độ dinh dưỡng như thế nào là hợp lí nhất cho mẹ lẫn...

Những thực phẩm ‘ĐẠI BỔ’ mẹ nên bổ sung cho con trong thời gian bé ăn dặm, vừa thay đổi...

Trong thời gian ăn dặm mẹ nên bổ sung những thực phẩm này cho con, vì có thể cung cấp...

Những thực phẩm dễ khiến mẹ bị sảy thai, chị em nên biết để không mắc phải sai lầm đáng...

Khi mang thai mẹ bầu cần lựa chọn thật kỹ những thực phẩm mà bạn cần bổ sung cho cơ...

5 thực phẩm khiến sữa mẹ hôi tanh, khó bú, bà đẻ nhất định phải tránh xa

Nếu không muốn sữa mẹ có vị lạ, mẹ nên tránh sử dụng những loại thực phẩm dưới đây.

Thực phẩm giúp mẹ bầu gọi sữa về ồ ạt, bà bầu nên bổ sung thường xuyên để cung cấp...

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng cần thiết và tốt nhất cho trẻ sơ sinh, vì vậy mẹ bầu cần...

Không phải sữa, đây mới là những thực phẩm giàu canxi BẬC NHẤT, muốn con cao lớn, mẹ bổ sung...

Canxi là khoáng chất cần thiết và quan trọng đối với sự phát triển răng và xương cho trẻ. Thiếu...

Tin mới nhất

Nữ nhân viên y tế quận Bình Tân nghi mắc COVID-19 sau 15 lần đi lấy mẫu xét nghiệm

1 giờ trước

TP.HCM phát hiện thêm nhiều ca nhiễm nCoV tại các khu công nghiệp

4 giờ trước

Chính phủ tạo mọi điều kiện cho TPHCM nhập khẩu vaccine phòng COVID-19

4 giờ trước

Gần 1000 ca Covid-19, TPHCM kêu gọi dân thực hiện 7 "đầu việc" để chặn dịch

5 giờ trước

Ca nghi nhiễm COVID- 19 từ Tiền Giang về, test nhanh dương tính, xét nghiệm RT-PCR âm tính

5 giờ trước

TP.HCM thắt chặt hoạt động vận tải hành khách trong 14 ngày tới

7 giờ trước

Thêm 210 bệnh nhân mắc Covid-19, TP.HCM 38 ca

7 giờ trước

Qua truy vết, Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới TP.HCM phát hiện 60 ca nhiễm

7 giờ trước

TP.HCM: Gần 11.000 người đã tiêm vắc xin phòng COVID-19 trong đợt 3

7 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình