Top 5 ‘thần dược’ giúp mẹ bầu điều trị táo bón hiệu quả

Táo bón là nỗi ám ảnh của rất nhiều phụ nữ mang thai. Tình trạng này khiến chị em khó chịu, mệt mỏi, buồn nôn, đầy bụng. Đặc biệt, bệnh này gây chán ăn, khiến chị em thiếu hụt dưỡng chất và dễ dẫn đến suy dinh dưỡng bào thai. Những thực phẩm sau đây sẽ giúp mẹ bầu phòng ngừa và điều trị táo bón hiệu quả nhất. 

Cà rốt

Hàm lượng vitamin B1, B9, sắt, canxi, chất xơ, carotin, phốt pho… trong cà rốt có tác dụng nhuận tràng, điều hòa tiêu hóa hiệu quả.

Phụ nữ mang thai có thể điều trị táo bón bằng cách ăn cháo cà rốt 1 lần/ngày, sử dụng liên tục trong vòng 5 ngày để đạt được kết quả cao nhất. Ngoài ra, bà bầu có thể sử dụng nước ép cà rốt để phòng ngừa và điều trị táo bón.

Khoai lang

Khoai lang có nhiều chất xơ, ít chất béo và không chứa cholesterol giúp bà bầu nhuận tràng và ngăn ngừa táo bón hiệu quả và an toàn.

Ngoài ra, những thành phần như vitamin C, acid amin giàu có trong khoai lang giúp kích thích nhu động ruột, thúc đẩy quá trình tiêu hóa dễ dàng hơn. Bà bầu cần lưu ý chỉ nên sử dụng 100gram/ngày để không gây thừa cân, béo phì, đầy bụng khó tiêu.

Rong biển

Thành phần Alga alkane mannitol trong rong biển giúp nuôi dưỡng các vi khuẩn có lợi cho ruột. Đặc biệt, nó còn giúp tăng khả năng hấp thụ canxi của cơ thể, thúc đẩy bài tiết và ngừa táo bón hiệu quả.

Táo

Những chất hữu ích có trong táo như magie, phốt pho, kali, mangan, pectin và lưu huỳnh rất tốt cho cơ thể. Đặc biệt, hàm lượng chất xơ không hòa tan có trong quả này giúp ngăn ngừa táo bón rất tốt.

Tuy nhiên, mẹ bầu cần chú ý khi mua táo. Chị em nên chọn táo không chứa chất bảo quản hoặc hóa chất gây hại để không ảnh hưởng đến sức khỏe thai kỳ.

Đu đủ chín

Đu đủ có khả năng hỗ trợ hệ tiêu hóa và phòng chống táo bón rất hiệu quả, đặt biệt với phụ nữ mang thai. Quả này là nguồn cung cấp chất xơ, các enzyme hỗ trợ tiêu hóa chất đạm và nhiều thành phần giúp điều trị và ngăn ngừa táo bón khá hiệu quả và an toàn. Do đó, chị em nên bổ sung loại quả này vào thực đơn của mình ngay.