Phụ Nữ Sức Khỏe

Top 10 thực phẩm “kéo dài chân”, dù qua tuổi dậy thì vẫn cao thêm 5 – 7cm

Hết tuổi dậy thì bạn vẫn có thể cải thiện tốt chiều cao của mình nhờ việc ăn đúng thực phẩm như thế này là đủ, nếu chưa biết thì tham khảo ngay nhé!

Yếu tố gen di truyền quyết định 23% chiều cao, trong khi đó yếu tố dinh dưỡng chiếm 31%. Do vậy, bên cạnh tập luyện những động tác kích thích tăng chiều cao như bơi lội, đu xà, chơi bóng rổ, vươn người, đạp xe,… thì việc bổ sung những thực phẩm giàu canxi, protein là điều vô cùng cần thiết.

1. Sữa

Sữa rất giàu canxi, giúp quá trình tổng hợp protein cho cơ thể, cải thiện chiều cao hiệu quả. Bạn nên rèn cho mình thói quen dùng sữa không đường mỗi ngày để vừa đẹp da và dáng nhé!

Top 10 thực phẩm “kéo dài chân”, dù qua tuổi dậy thì vẫn cao thêm 5 – 7cm - Ảnh 1

2. Sữa chua

Sữa chua chứa hàm lượng vitamin D và canxi dồi dào, đây đều là những thành phần cần thiết cho sự phát triển chiều cao của cơ thể. Có thể thay thế sữa chua bằng pho mát, bơ.

3. Hải sản

Canxi chiếm 99% trong cấu trúc xương và răng. Do đó thiếu hụt chất này sẽ làm hạn chế chiều cao cơ thể nên bạn cần bổ sung nhiều nguồn thức ăn từ hải sản giàu canxi như cua, ốc, tôm, tép, cá, ngao,… hơn nữa.

Top 10 thực phẩm “kéo dài chân”, dù qua tuổi dậy thì vẫn cao thêm 5 – 7cm - Ảnh 2

4. Cải bó xôi (rau bina)

Trong lá rau màu xanh này chứa nhiều sắt và canxi, rất cần thiết cho sự phát triển chiều cao.

5. Trứng

Trứng giàu protein, vitamin và khoáng chất, chúng cũng rất dễ ăn và có thể được chế biến với nhiều món phong phú, hấp dẫn. Bạn đừng bỏ qua thực phẩm ngon-bổ-rẻ như thế này nếu muốn thân hình cân đối và cao ráo hơn.

Top 10 thực phẩm “kéo dài chân”, dù qua tuổi dậy thì vẫn cao thêm 5 – 7cm - Ảnh 3

6. Bột yến mạch

Đây là loại thức ăn ít chất béo nhưng giàu protein, là lựa chọn tốt nhất cho bữa sáng hàng ngày của bé. Bạn có thể chế biến bột yến mạch thành nhiều món ăn khác nhau để kích thích vị giác của trẻ.

7. Đậu tương đen

Các loại đậu đều tốt cho sự tăng trưởng và phát triển của chiều cao. Trong đó, đậu tương đen chứa hàm lượng protein lý tưởng hơn cả.

Top 10 thực phẩm “kéo dài chân”, dù qua tuổi dậy thì vẫn cao thêm 5 – 7cm - Ảnh 4

8. Thịt gà

Thịt gà giúp tăng trưởng chiều cao, phần ức giàu protein và ít chất béo, phần đùi chứa nhiều sắt, góp phần thúc đẩy cơ thể “lớn” nhanh hơn.

9. Trái cây

Tất cả trái cây, đặc biệt là những loại chứa nhiều vitamin A, C như đào, xoài, bưởi, cam,… đều giúp chiều cao được cải thiện, mỗi ngày bạn hãy nạp thêm nhiều thực phẩm này vào khẩu phần ăn.

Top 10 thực phẩm “kéo dài chân”, dù qua tuổi dậy thì vẫn cao thêm 5 – 7cm - Ảnh 5

10. Nước

Chẳng xa lạ hay cao sang, tốn kém gì, uống khoảng 2 lít nước/ngày cũng hỗ trợ thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, giúp bạn đạt được chiều cao tối ưu rồi.

Theo Tịnh Tâm/Blogtamsu/Thethaovaxahoi

Tin liên quan

Cách trị mụn cám ở mũi hiệu quả có thể áp dụng ngay tại nhà

Cách trị mụn cám ở mũi hiệu quả giúp bạn có làn da mịn màng, sạch mụn, luôn cảm thấy...

Top 3 cách trị môi khô hiệu quả và đơn giản ngay tại nhà

Khô môi là một trong những bệnh thường gặp vào mùa đông gây mất thẩm mỹ. Những cách trị môi...

Cách làm trắng da bằng sữa chua an toàn và hiệu quả cho mọi loại da

Để làn da trắng mịn mà không chịu ảnh hưởng của các loại hóa mỹ phẩm, bạn có thể áp...

Những cách dưỡng trắng da toàn thân bằng các nguyên liệu tự nhiên, tiết kiệm nhưng cực hiệu quả

Những cách dưỡng trắng da toàn thân bằng các nguyên liệu tự nhiên dưới đây sẽ khiến bạn ngạc nhiên...

Những cách chữa mụn nhọt an toàn, không để lại sẹo

Mụn nhọt luôn mang đến cho bạn sự khó chịu và tự ti. Vì vậy, cần phải có những cách...

Những cặp đôi sinh ra để dành cho nhau, cuộc sống viên mãn ăn đời ở kiếp tới đầu bạc răng long

Những cặp đôi con giáp này nếu kết đôi sẽ gặp nhiêu may mắn cuộc sống luôn vui vẻ hạnh...

Mưa vàng bão bạc sắp đổ bộ, 3 con giáp cẩn thận kẻo bị tiền 'đè chết người'

Báo động đỏ giật cấp 2020: Mưa vàng bão bạc sắp đổ bộ, 3 con giáp cẩn thận kẻo bị...

Cách trị mụn ở lưng và vai, giúp chị em sở hữu làn da trắng ngần, mịn màng

Nổi mụn ở lưng và vai có ảnh hưởng đến sức khỏe không? Chúng có phải là dấu hiệu của...

Tử vi tuần mới 12 con giáp (20/1 - 26/1): Dậu tiền đổ về túi, Mùi phú quý phát tài, Thìn vận trình sa sút

Xem tử vi tuần mới 12 con giáp từ ngày 20/1 đến 26/1 chỉ rõ, Ngọ sẽ có tuần mới...

Mụn bọc ở mũi có nguy hiểm không?

Mụn bọc ở mũi là do đâu và cách chữa mụn bọc ở mũi là như thế nào? Có thể...

Tin mới nhất