Phụ Nữ Sức Khỏe

Thực phẩm nên và không nên ăn trước khi tập yoga

Tập yoga kèm rất nhiều động tác chuyển động, uốn người, xoắn, xoay... nhưng nếu ăn không đúng cách hoặc ăn quá no, bạn có thể bị ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Những Thực phẩm cần tránh trước khi tập yoga:

1. thực phẩm có dầu và chiên

Bất cứ thứ gì được chiên hoặc chứa nhiều dầu mỡ sẽ ở lại trong hệ thống tiêu hóa của bạn lâu hơn. Vì thế, cơ thể của bạn phải làm việc lâu hơn để tiêu hóa thức ăn béo, từ đó khiến bạn uể oải hàng giờ, làm giảm hiệu suất luyện tập.

2. Rau sống

Hầu hết các loại rau như bông cải xanh, súp lơ, ớt và đậu đều chứa nhiều carbohydrate khó tiêu. Những carbohydrate phức tạp này bị phá vỡ khi nấu, nhưng ở dạng thô khi tiêu thụ vào chúng có thể gây chướng khí và đầy hơi, gây khó khăn trong việc thực hiện các động tác.

Thực phẩm nên và không nên ăn trước khi tập yoga - Ảnh 1
Tránh ăn thực phẩm nhiều dầu mỡ, thực phẩm chế biến trước khi tập yoga.

3. Thực phẩm chế biến

Thực phẩm chế biến thường có hàm lượng natri và đường cao. Chúng không chỉ có hại cho sức khỏe mà còn làm giảm hiệu suất tập yoga, tập thể dục...

Nên ăn gì trước khi tập yoga?

- Trái cây: Trái cây là thực phẩm dễ tiêu hóa. Trái cây như chuối và táo là món ăn nhẹ nên ăn trước khi tập yoga. Bơ là một loại trái cây đậm đặc dinh dưỡng tuyệt vời khác sẽ giúp bạn no lâu hơn và nhẹ bụng, dễ tiêu hóa.

- Sinh tố: Sinh tố giúp bạn no lâu hơn, nhẹ bụng, dễ tiêu hóa, tạo điều kiện thuận lợi hơn khi tập yoga.

- Hạnh nhân: Hạnh nhân là đồ ăn nhẹ lành mạnh bạn có thể dùng trước khi đến lớp học yoga. Chỉ cần đảm bảo hạnh nhân không được ướp muối, hay chế biến công nghiệp sẵn.

Nên ăn khi nào?

Nên ăn ít nhất 2 giờ trước khi bắt đầu tập yoga. Bằng cách này, bạn sẽ không quá đói và vẫn có đủ năng lượng để vượt qua các bài tập.

Theo Bình Minh/Thế Giới Tiếp Thị

Tin liên quan

Không cần ăn kiêng, những thói quen ăn uống này sẽ giúp bạn có cân nặng lý tưởng (P2)

Phần 2 bài viết sẽ tiếp tục giới thiệu đến bạn những thói quen ăn uống lành mạnh, bạn nên...

Đây là lý do vì sao bạn cần phải bổ sung mè vào khẩu phần ăn

Mè (vừng) chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu tốt cho tiêu hóa và tim mạch. Dưới đây là...

Không cần ăn kiêng, những thói quen ăn uống này sẽ giúp bạn có cân nặng lý tưởng (P1)

Kiên trì thực hiện những bí quyết ăn uống lành mạnh dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu...

Mách bạn những loại trái cây có tác dụng giảm cân an toàn và hiệu quả

Giảm cân bằng trái cây là phương pháp an toàn mà cực hiệu quả, bạn nên áp dụng để có...

3 món ăn dễ gây ung thư nếu để qua đêm

Rau xanh, thực phẩm từ đậu nành, hải sản... nếu để qua đêm sẽ sinh ra nhiều độc tố, ảnh...

Ăn cà rốt theo cách này sẽ rước họa vào thân

Cà rốt chứa nhiều dinh dưỡng rất cần thiết cho hoạt động của cơ thể. Bạn nên tránh ăn cà...

Không cần dùng thuốc, những thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn hạ huyết áp hiệu quả

Không cần dùng đến thuốc, những thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng tăng huyết áp...

Tin mới nhất