Phụ Nữ Sức Khỏe

Thực phẩm giúp bạn trị chứng mất ngủ, đặt lưng là nằm tới sáng

Nếu bạn đang mắc chứng mất ngủ, khó ngủ đừng quên bổ sung vào thực đơn của mình những thực phẩm dưới đây:

Quả óc chó

Trong thành phần dinh dưỡng của quả óc chó là một nguồn tốt của tryptophan, một axit amin giúp ngủ ngon. Mới đây, một nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc trường Đại học Texas (Mỹ) còn phát hiện ra rằng quả óc chó chứa melatonin, có thể giúp bạn ngủ nhanh đi vào giấc ngủ hơn.

Quả hạnh nhân

Trong thành phần của quả hạnh nhân rất giàu magiê, một khoáng chất cần thiết cho chất lượng giấc ngủ tốt hơn rất. Theo nhiều nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học Orthomolecular thấy rằng khi nồng độ magiê trong cơ thể quá thấp sẽ khiến chúng ta trằn trọc, khó ngủ vô cùng hiệu quả. Đặc biệt là nó rất tốt cho nữ giới giúp chống lại quá trình oxy hóa của da giúp da mịn màng tươi trẻ.

Thực phẩm giúp bạn trị chứng mất ngủ, đặt lưng là nằm tới sáng - Ảnh 1

Rau diếp có thể trị mất ngủ vô cùng hiệu quả

 

 Rau diếp

 

Nếu bạn thường xuyên bị mất ngủ bạn hãy làm món salad rau diếp trong bữa ăn tối có thể làm giúp chúng ta nhanh chóng đi vào giấc ngủ hơn, bởi rau diếp chứa lactucarium, chất này có tính chất an thần và ảnh hưởng đến não tương tự như thuốc phiện giúp bạn an thần ngủ ngon một mạch tới sáng.

Cá ngừ

Trong thành phần dưỡng chất của loài cá như cá ngừ, cá bơn, cá hồi rất giàu vitamin B6 mà cơ thể cần để sản xuất melatonin và serotonin gây ngủ. Nếu bạn thường xuyên ăn cá ngừ sẽ ngủ ngon hơn rất nhiều, sức khỏe được đảm bảo không còn bị căng thẳng nữa.

Thực phẩm giúp bạn trị chứng mất ngủ, đặt lưng là nằm tới sáng - Ảnh 2

Nước ép quả anh đào hay còn gọi là cherry giúp bạn ngủ ngon

Nước ép quả anh đào

Mỗi ngày ban uống một ly nước ép anh đào có thể làm cho bạn rơi vào giấc ngủ nhanh hơn, theo các nhà nghiên cứu từ các trường Đại học Pennsylvania và Rochester. Anh đào, đặc biệt là anh đào chua, làm tăng mức melatonin tự nhiên.

Theo Khỏe và đẹp

Tin liên quan

Dưa lưới: Loại trái cây mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ

Mùa hè là mùa của rất nhiều loại trái cây, hầu hết chúng đều chứa nhiều chất dinh dưỡng và...

Uống nước từ loại quả khá rẻ này mỗi ngày vừa giúp giảm cân vừa ngăn ngừa sỏi thận cực hiệu quả

Loại quả nhiều người không ngờ đến này lại có nhiều tác dụng tích cực trong phòng chống bệnh tật.

Mỗi ngày ăn một chút món rẻ tiền này, giảm ngay 10% nguy cơ chết sớm

Nghiên cứu lớn từ Viện Ung thư Quốc gia Mỹ chứng minh chỉ cần thay thế 3% protein động vật...

Chỉ 1000 đồng gừng mỗi ngày mang lại giá trị tuyệt vời cho sức khỏe của bạn

Trong thành phần gừng chứa nhiều natri, sắt, khoáng chất… rất tốt cho sức khỏe của bạn.

Ưu tiên lựa chọn thực phẩm gì để tăng cường sức đề kháng phòng chống covid-19?

Dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng trong việc nâng cao miễn dịch và tăng cường sức đề kháng...

Khoai tây và khoai lang: Loại nào bổ dưỡng hơn?

Khoai lang và khoai tây là hai loại thực phẩm phổ biến được nhiều người yêu thích. Vậy loại nào...

Ăn nhẹ kiểu này, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh nan y đến vài lần

Nếu lười thưởng thức những bữa ăn nhẹ bằng táo, quả mọng, uống trà, ăn cholate đen…, nguy cơ gặp...

Tin mới nhất