Phụ Nữ Sức Khỏe

Thực phẩm bạn có thể ăn thoải mái mà không gây tăng cân

Nếu bạn sợ tăng cân thì hãy lựa chọn những thực phẩm dưới đây để ăn nhé.

Sữa chua

Thực phẩm bạn có thể ăn thoải mái mà không gây tăng cân - Ảnh 1

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sữa chua Hy lạp rất hoàn hảo cho một bữa ăn nhẹ ban đêm vì nó không chứa nhiều chất béo mà lại giàu protein. Nhiều nghiên cứu cho thấy protein trong sữa chua không chỉ khiến bạn cảm thấy no mà còn giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo kể cả khi ngủ.

Bánh quy giòn

Đây là loại bánh quy nguyên hạt, không phải loại thông thường, có thể ăn được mà không gây hại quá nhiều tới giấc ngủ. Chúng chứa carbohydrate chậm, giúp bạn no lâu hơn.

Bỏng ngô

Nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên những người thích ăn vặt vào buổi tối nên ăn một bát bỏng ngô không chứa muối. Loại snack này sẽ không ảnh hưởng tới hình dạng của cơ thể. Ngoài ra, bạn có thể làm cho bỏng ngô ngon hơn bằng cách thêm hạt tiêu đen hoặc tỏi khi chế biến.

Dưa chuột

Bạn có thể ăn dưa chuột bất cứ lúc nào. Giàu nước, ít calo và do đó bạn có thể ăn thoải mái mà không lo tăng cân.

Cà chua

Cà chua giàu vitamin A, C và B2; chứa một lượng lớn folate, kali và chất xơ. Cà chua cũng giàu chất lycopene, carotenoid giúp chống lại một số vấn đề nghiêm trọng về sức khoẻ.

Súp lơ

Súp lơ xanh giàu vitamin A, C và K, chứa chất chống ung thư giúp ngăn ngừa ung thư hiệu quả. Theo các nhà dinh dưỡng, súp lơ xanh tốt nhất là nên hấp chín sẽ giữ được chất dinh dưỡng quan trọng. Trong khi đó súp lơ trắng giàu chất xơ, vitamin C và K, chất chống oxy hóa, giàu chất giúp chống lại một số bệnh nghiêm trọng.

Hạt dẻ cười

30 hạt dẻ cười chứa đến 6 gram protein và chỉ có 100 calo. Hàm lượng protein cao này sẽ thúc đẩy quá trình đốt cháy năng lượng, góp phần làm giảm cân. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Eastern Illinois cho rằng ăn hạt dẻ cười sẽ giảm được 41% lượng calo so với ăn các loại hạt có vỏ khác.

Theo Hướng Dương (TH)/Tieudung.vn

Tin liên quan

Bí quyết để không tăng cân ở tuổi trung niên

Để không tăng cân ở tuổi trung diên bạn cần ghi nhớ những điều dưới đây.

Ghi nhớ 7 điều này người gầy sẽ tăng cân chóng mặt

Người gầy cũng sẽ tăng cân nhanh nếu bạn ghi nhớ những bí quyết dưới đây.

6 lý do khiến bạn không thể tăng cân dù ăn nhiều

Bạn không thể tăng cân được thì hãy chú ý xem có vướng phải một trong những nguyên nhân dưới...

Giúp bạn tăng cân chỉ bằng cách vô cùng đơn giản

Những cách dưới đây có thể giúp bạn tăng cân tại nhà vô cùng hiệu quả mà không cần bất...

Sai lầm trước khi ngủ khiến bạn bị tăng cân

Bạn tuyệt đối không được mắc phải những sai lầm dưới đây khi ngủ để không bị tăng cân.

Thực phẩm giúp bạn tăng cân nhanh không phải ai cũng biết

Những thực phẩm dưới đây có thể giúp bạn tăng cân nhanh chóng mà không phải ai cũng biết đâu...

Nhớ 5 quy tắc này, dù ăn uống 'thả ga' vẫn không lo tăng cân, bụng ngấn mỡ sau dịp Tết

Tết với nhiều buổi tiệc tùng, họp mặt, do đó, hãy áp dụng các mẹo đơn giản sau, dù ăn...

Tin mới nhất