Phụ Nữ Sức Khỏe

Thực hiện những điều này sẽ giúp bạn đánh bay khó chịu trong ngày đèn đỏ

Dưới đây là những lời khuyên đơn giản để giảm đau đớn và những khó chịu thường gặp trong chu kỳ kinh nguyệt.

Rất nhiều phụ nữ phải đối phó với những cơn đau chuột rút, đầy hơi và cảm giác khó chịu nói chung khi đến kỳ kinh nguyệt. Nếu những rắc rối này ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống của bạn thì hãy thử những lời khuyên hữu ích dưới đây.

Uống đủ nước

Uống đủ nước sẽ giúp loại bỏ cảm giác cồng kềnh, nặng nề trong những ngày đèn đỏ. Uống ít nhất hai lít nước mỗi ngày - sẽ tăng tốc độ tiêu hóa của bạn, ngăn ngừa tình trạng giữ nước do những thay đổi nội tiết tố hàng tháng.

Giảm muối và cafein

Thực hiện những điều này sẽ giúp bạn đánh bay khó chịu trong ngày đèn đỏ - Ảnh 1
Ảnh minh họa: Internet

Tránh các loại thực phẩm chế biến sẵn vì chúng thường có lượng muối cao gây giữ nước và đầy hơi. Caffeine thường xuất hiện trong các loại thức uống quen thuộc như cà phê, trà hay soda - có thể gây kích thích dạ dày bằng cách tăng nồng độ axit dạ dày, khiến cho tình trạng chuột rút trở nên nặng hơn và tăng thêm cảm giác khó chịu.

Tiêu thụ đủ canxi

Thực hiện những điều này sẽ giúp bạn đánh bay khó chịu trong ngày đèn đỏ - Ảnh 2
Ảnh minh họa: Internet

Thực phẩm giàu canxi như bông cải xanh, sữa chua, bắp cải và sữa có tác dụng chống co thắt cơ bắp và giúp bạn tránh bị chuột rút. Phụ nữ cần ít nhất 1.200 mg canxi mỗi ngày.

Thuốc giảm đau có thể hữu ích

Tình trạng đau bụng kinh và chuột rút có thể được xử lý bằng các loại thuốc thông dụng như ibuprofen, aspirin hoặc naproxen. Nếu bạn có một chu kỳ kinh nguyệt đều đặn, bạn có thể sử dụng vài viên thuốc một ngày trước khi bắt đầu hành kinh để thoát khỏi sự khó chịu .

Tập thể dục vừa phải

Thực hiện những điều này sẽ giúp bạn đánh bay khó chịu trong ngày đèn đỏ - Ảnh 3
Ảnh minh họa: Internet

Kéo giãn cơ bắp với các bài tập luyện nhẹ nhàng có thể tăng lưu lượng máu đến vùng xương chậu của bạn, giải quyết tình trạng chuột rút. Bạn có thể lựa chọn các hình thức tập luyện đơn giản như đi bộ chạy bộ hoặc bơi lội …Việc tập thể dục cũng giải phóng endorphins giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn, ngăn chặn việc co thắt cơ bắp.

Hãy ăn sô cô la

Thực hiện những điều này sẽ giúp bạn đánh bay khó chịu trong ngày đèn đỏ - Ảnh 4
Ảnh minh họa: Internet

Ăn sô cô la đen là một cách đơn giản để kích thích tiết ra serotonin - mang đến cho bạn tâm trạng phấn khích hơn. Nồng độ cacao cao trong sô cô la đen có thể làm dịu tinh thần của bạn.

Tiêu thụ đủ các loại vitamin

Hãy chắc chắn rằng bạn tiêu thụ đủ các loại vitamin cần thiết. Trong khi Vitamin B giúp giải quyết tình trạng đầy hơi thi vitamin C và kẽm cần thiết cho một hệ sinh sản khỏe mạnh.

(Nguồn: She Knows)

PY

Tin liên quan

7 dấu hiệu giúp đàn ông nhận biết vợ có nhu cầu 'chuyện ấy'... như hổ như sói

Phụ nữ đều là vừa bắt đầu không muốn, từ từ nhu cầu tình dục lại như hổ như sói....

Nam thanh niên bị gãy "cậu nhỏ" vì kiểu quan hệ nguy hiểm nhưng nhiều người lại thích

Một người đàn ông 28 tuổi khi đang “quan hệ” với vợ đột nhiên bị gãy dương vật và phải...

Tuyệt chiêu cả 2 cùng lên đỉnh: Lưu ý khi "yêu" theo cách này

Thay đổi địa điểm "yêu" là cách tuyệt vời để hai bạn làm mới chuyện phòng the. Tuy nhiên, với...

Người đàn ông sợ hãi khi "cậu nhỏ" bị hoại tử vì một hành động sai lầm khi "yêu"

Một người đàn ông đã tới viện sau khi “cậu nhỏ” dần chuyển sang màu đen sau khi làm “chuyện...

Thêm tới 15 năm tuổi thọ nếu thực hiện được 5 điều này khi làm "chuyện ấy"

Quan hệ tình dục giữa các cặp đôi không chỉ giúp tăng cường tình cảm của nhau mà còn giúp...

Tức điên khi chồng "cày" phim sex mỗi tối nhưng chuyện chăn gối lại tréo ngoe thế này

Tôi hí hửng mừng thầm, nghĩ rằng chồng đang trong quá trình cải tổ bản thân, làm phong phú thêm...

Những người khổ vì "cậu nhỏ chào cờ": Người 10 năm không xuống, kẻ chịu 8 tháng vì chiều vợ

Đối với nam giới, việc có thể duy trì “cậu nhỏ” ở phong độ tốt khi quan hệ là cách...

Vợ chồng hạnh phúc khi quan hệ 1 lần/tuần?

Bạn thường nghĩ rằng một cặp vợ chồng hạnh phúc họ quan hệ tình dục thường xuyên hàng ngày hoặc...

Cái kết bất ngờ của cặp vợ chồng "lệch sóng" ban ngày nhưng "chuẩn sóng" ban đêm, công lớn lại thuộc về anh chồng

Quả thực, mỗi khi màn đêm buông xuống, anh như thể một con người khác. Vợ chồng tôi không còn...

Chiều chồng “đổi gió” chuyện ấy trên ô tô, nữ trưởng phòng "đụng" ngay đồng nghiệp và cái kết dở khóc dở cười

Chuyện bi hài dở khóc dở cười quá mọi người ơi. Giờ tôi nên làm thế nào đây? Ngại quá...

Tin mới nhất