Phụ Nữ Sức Khỏe

Thực đơn tốt cho mẹ bầu 3 tháng cuối, giúp bé tăng sức đề kháng khi chào đời

Trong 3 tháng cuối thai kỳ chính là giai đoạn cực kỳ quan trọng để em bé tăng trưởng chiều cao, cân nặng, sức đề kháng. Vì vậy, mẹ cần có một thực đơn đầy đủ dưỡng chất.

Thực đơn cho bà bầu tháng thứ 7

Khi mẹ bầu bước sang tháng thứ 7 là thời gian mà cơ thể mẹ bầu cần nhiều sắt nhất. Mẹ có thể bổ sung chất sắt này từ các nguồn thực phẩm như: thịt nạc, rau quả, trái cây, gan động vật, các loại đậu...

Ngoài ra, mẹ bầu cần bổ sung thêm chất canxi, phốt pho, i-ốt và kẽm. Các thực phẩm giàu các chất này gồm: rong biển, táo đỏ, sứa, đậu tương, đậu phụ, rau cải, mộc nhĩ đen, lạc, trứng gà, xương đầu động vật,... giúp em bé phát triển toàn diện. Mẹ bầu cần tránh ăn đồ ăn chiên, nhiều dầu mỡ và đồ ăn cay nóng.

Thực đơn cho mẹ bầu tháng thứ 8

Trong giai đoạn tháng 8 mệ bầu cần bổ sung các nguồn thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao. Trong thời gian này các thực phẩm được các chuyên gia khuyến khích ăn trong tháng thứ 8 của thai kỳ gồm: gạo, các loại ngũ cốc, trứng, các loại thịt, cá, gan động vật tốt cho sức khỏe.

Thực đơn tốt cho mẹ bầu 3 tháng cuối, giúp bé tăng sức đề kháng khi chào đời - Ảnh 1

Thực đơn dành cho mẹ bầu trong vòng 3 tháng cuối

Mẹ bầu nên tránh ăn đậu nành, khoai hồng để không bị chướng bụng. Cũng không nên quá lạm dụng các sản phẩm bổ sung dinh dưỡng như dầu cá, vitamin tổng hợp, nhân sâm...

Thực đơn cho bà bầu tháng thứ 9

Bước sáng tháng thứ 9 đây là tháng cuối của thai kỳ chuẩn bị đón bé chào đời. Ngoài ra, đây cũng là giai đoạn bé hoàn thiện mọi cơ quan chức năng trong cơ thể mình, là giai đoạn bé phát triển nhanh đến chóng mặt.

Thực đơn tốt cho mẹ bầu 3 tháng cuối, giúp bé tăng sức đề kháng khi chào đời - Ảnh 2

Thực đơn dành cho mẹ bầu 3 tháng cuối thai kỳ

Mẹ nên bầu chia nhỏ các bữa ăn thành 5 - 6 bữa thay vì 3 bữa chính. Không nên bỏ bữa hay nhịn ăn lâu. Ngoài ra, mẹ cũng nên bổ sung nhiều thực phẩm giàu canxi để giữ hệ xương chắc khỏe, đồng thời giúp quá trình “sản xuất” sữa cho con bú sau khi sinh thuận lợi hơn.

Theo Min Min/Khoevadep

Tin liên quan

Mẹ bầu ăn cay hại như thế nào?

Trong quá trình mang thai mẹ bầu không nên ăn cay nhiều sẽ ảnh hưởng không tốt tới sự phát...

Mẹ bầu siêu âm nhiều ảnh hưởng tốt hay xấu đến thai nhi?

Siêu âm trong thai kỳ là vô cùng cần thiết để phát hiện kịp thời những điểm bất thường ở...

Những thói quen của mẹ bầu khiến sinh khó, ảnh hưởng tới sức khỏe thai nhi

3 thói quen dưới đây khiến mẹ bầu ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe, dễ phải sinh mổ.

Những lưu ý mẹ bầu cần nắm khi uống nước mía

Nước mía rất tốt cho mẹ bầu và em bé nhưng sử dụng theo cách này sẽ gây hại cho...

6 sai lầm phổ biến khi mang thai nhưng nhiều mẹ bầu vẫn "tin sái cổ"

Để bảo đảm an toàn cho thai nhi, mẹ bầu phải kiêng khem nhiều thứ. Thế nhưng trên thực tế,...

5 thời điểm thai nhi nghịch nhất, bố mẹ nhớ tranh thủ trò chuyện để con phát triển trí thông minh

Tương tác với thai nhi đúng lúc, đúng thời điểm sẽ giúp con phát triển trí thông minh hiệu quả....

6 quan niệm sai lầm khi mang thai nhưng nhiều mẹ bầu vẫn "tin sái cổ"

Nhiều người cho rằng siêu âm thai sẽ có hại cho em bé nên không đi siêu âm đầy đủ...

Tin mới nhất