Giảm cân không có nghĩa là kiêng ăn vô tội vạ, mà cần có một thực đơn được lập nên bằng những cơ sở khoa học nhất định. Với việc giảm cân 3 ngày ngay tại nhà, bạn sẽ có một công thức thực đơn như sau:

Ngày thứ nhất

Bữa sáng: một quả táo và một cốc nước ép hoa quả.

Bữa trưa: một đĩa salad hoa quả trộn, một cốc nước.

Bữa tối: một đĩa salad hoa quả trộn và một cốc nước ép hoa quả tươi.

Ngày thứ hai

Bạn có thể kết hợp với những động tác thể dục nhẹ nhàng.

Bữa sáng: một đĩa hoa quả, một chút đồ ăn nguội và một cốc nước lọc.

Bữa trưa: một đĩa salad rau tươi trộn, một cốc nước lọc.

Bữa tối: các loại rau tươi tùy ý và hai quả táo.

Ngày thứ ba

Đĩa salad rau tươi cho bữa sáng.

Bữa sáng: một đĩa hoa quả trộn, một cốc nước ép hoa quả tươi.

Bữa trưa: một đĩa salad rau tươi, một cốc nước.

Bữa tối: một bát canh tùy ý thích

Một bát canh cho bữa tối.

Đây là thực đơn giảm cân với chế độ ăn là rau, củ và trái cây tươi. Ngoài ra, trong  ngày liên tục sẽ không bổ sung tinh bột và các loại chất béo khác. Các vitamin và khoáng chất có trong rau quả tươi sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể không bị mệt mỏi.

Chỉ sau 3 ngày liền thực hiện thực đơn này, bạn sẽ cảm nhận sự nhẹ nhàng trong trọng lượng cơ thể. Và một tháng chỉ cần áp dụng phương pháp này một lần là đủ nhé!