Phụ Nữ Sức Khỏe

Thời điểm 'vàng' nên ăn sữa chua để giảm cân, hạ huyết áp

Sữa chua có nguồn gốc từ sữa và chứa nhiều chất dinh dưỡng như kali, canxi, magie, vitamin B2 và vitamin B12. Ăn sữa chua thường xuyên sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh, hệ tiêu hóa ổn định, ngăn ngừa các bệnh nhiễm trùng...

Thời điểm 'vàng' nên ăn sữa chua để giảm cân, hạ huyết áp - Ảnh 1

Trong bài này chúng ta sẽ nói về 10 lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên của sữa chua khi dùng vào buổi sáng.

1. Bảo vệ hệ tiêu hóa

Thời điểm 'vàng' nên ăn sữa chua để giảm cân, hạ huyết áp - Ảnh 2

Sữa chua tạo điều kiện cho việc tiêu hóa thích hợp. Vì vậy, tiêu thụ sữa chua hàng ngày vào buổi sáng có thể bảo vệ ruột và hệ tiêu hóa khỏi độc tố và vi khuẩn có hại. Sữa chua giúp làm dịu hệ thống tiêu hóa bị viêm. Ngoài ra sữa chua còn có thể điều trị một số con đau dạ dày.

2. Tăng cường hệ miễn dịch

Thời điểm 'vàng' nên ăn sữa chua để giảm cân, hạ huyết áp - Ảnh 3

Sữa chua có khả năng chống lại các vi trùng gây bệnh, bảo vệ tuyến ruột và đường ruột của bạn. Hơn nữa, các khoáng chất như magie, kẽm và selen có trong sữa chua sẽ tăng cường hệ miễn dịch của bạn

3. Giảm huyết áp cao

Thời điểm 'vàng' nên ăn sữa chua để giảm cân, hạ huyết áp - Ảnh 4

Đôi khi, bạn tiêu thụ quá nhiều muối khiến huyết áp bạn bị cao và gây ra các vấn đề về thận. Kali có trong sữa chua giúp loại bỏ lượng natri dư ra khỏi cơ thể. Do đó, nó giúp giảm huyết áp. Ngoài ra còn giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh.

4. Ngăn ngừa nhiễm trùng “vùng kín”

Thời điểm 'vàng' nên ăn sữa chua để giảm cân, hạ huyết áp - Ảnh 5

Sữa chua đặc biệt tốt cho phụ nữ vì nó giúp ngăn ngừa sự phát triển của nấm men. Các vi khuẩn Lactobacillus acidophilus được tìm thấy trong sữa chua giúp kiểm soát sự phát triển của các bệnh nhiễm trùng trong cơ thể và ngăn ngừa các bệnh nhiễm nấm men.

5. Giúp xương chắc khỏe

Thời điểm 'vàng' nên ăn sữa chua để giảm cân, hạ huyết áp - Ảnh 6

Một hủ sữa chua có thể chứa 275 mg canxi, do đó việc ăn sữa chua mỗi ngày sẽ giữ cho xương của bạn khỏe mạnh.

6. Chống lại các vi khuẩn có hại

Thời điểm 'vàng' nên ăn sữa chua để giảm cân, hạ huyết áp - Ảnh 7
Tiêu đề hình ảnh

Sữa chua có chất probiotics giúp loại bỏ các vi sinh vật gây nhiễm trùng đường ruột ra khỏi đường tiêu hóa. Ngoài ra sữa chua còn giúp bạn ngăn ngừa các bệnh tiêu chảy.

7. Giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn sau khi tập luyện

Thời điểm 'vàng' nên ăn sữa chua để giảm cân, hạ huyết áp - Ảnh 8

Sử dụng sữa chua như một bữa ăn nhẹ sau khi tập luyện là một điều tuyệt vời. Protein trong sữa chua cung cấp axit amin cho cơ của bạn, giúp chúng phục hồi tốt hơn. Ngoài ra sau khi tập luyện, năng lượng cơ thể của bạn sẽ giảm và một ly sữa chua sẽ giúp bạn tăng cường mức năng lượng của cơ thể.

8. Ngăn ngừa một số dị ứng

Thời điểm 'vàng' nên ăn sữa chua để giảm cân, hạ huyết áp - Ảnh 9

Nghiên cứu đã chứng minh rằng những bà mẹ mang thai ăn sữa chua vào tháng thứ 8 trong thời kì mang thai sẽ giúp đứa trẻ khỏe mạnh và ít bị dị ứng. Ngay cả trẻ em ăn sữa chua hàng ngày cũng có nguy cơ bị mắc các bệnh nhiễm trùng và dị ứng thấp hơn.

9. Giúp bạn kiểm soát được cân nặng

Thời điểm 'vàng' nên ăn sữa chua để giảm cân, hạ huyết áp - Ảnh 10

Sữa chua chứa ít calo giúp bạn giữ được cân nặng của mình. Lượng mỡ ở bụng của bạn sẽ sản sinh ra hormone cortisol làm cơ thể bạn tích tụ nhiều chất béo. Khi ăn sữa chua, lượng canxi sẽ báo hiệu các tế bào mỡ sản sinh ít cortisol hơn giúp, do đó giúp bạn loại bỏ đường các chất béo có trong cơ thể và giúp bạn giảm cân

10. Bảo vệ hàm răng

Thời điểm 'vàng' nên ăn sữa chua để giảm cân, hạ huyết áp - Ảnh 11

Sữa chua có thể chống lại những lỗ hổng làm xói mòn men răng. Các axit lactic có trong sữa chua có tác dụng bảo vệ răng bạn khỏi những vi khuẩn gây hại răng miệng.

Nguồn Boldsky.

quanghuy

Tin liên quan

3 đại tiểu thư sở hữu nhan sắc xinh đẹp nức tiếng châu Á: "đã GIÀU, ĐẸP lại còn GIỎI"

Không chỉ sở hữu nhan sắc xinh đẹp, gu thời trang cực phẩm 3 nàng thiên kim tiểu thư này...

Dàn cầu thủ đẹp trai, tài năng nhưng lỗi lần nhắc tên cộng đồng mạng lại réo: "Nghiện vợ" nặng...

Ngoài hình ảnh cầu thủ tài năng trên sân cỏ, lâu nay 3 chàng cầu thủ nổi tiếng là người...

Khách Hàn Quốc không muốn vào khu cách ly

20 khách Hàn Quốc từ vùng dịch không chấp nhận vào khu cách ly đặc biệt của Bệnh viện Phổi...

80 người từ Hàn Quốc nhập cảnh Đà Nẵng, 1 người bị sốt

Qua phân loại có 1 hành khách người Việt Nam bị sốt và được chuyển về Bệnh viện Phổi để...

Học sinh từ mầm non đến THCS có thể nghỉ thêm 2 tuần

Văn phòng Chính phủ đề nghị có thể xem xét quyết định cho nghỉ học thêm 2 tuần với học...

Bộ Y tế lý giải chuyện ông Park Hang Seo không bị cách ly

Chiều 24-2, Bộ Y tế đã có thông báo chính thức giải thích thắc mắc của đông đảo người dân:...

Vàng tăng phi mã, lên 49 triệu đồng/lượng

Chỉ trong hai tiếng ngắn ngủi chiều nay, 24-2, giá vàng miếng SJC đã tăng từ mức 47,5 triệu đồng/lượng...

Tin mới nhất