Phụ Nữ Sức Khỏe

Thiếu những vitamin và khoáng chất này, chuyện "phòng the" sẽ trở nên nguội ngắt

Thông qua việc ăn các loại rau củ, hạt dễ kiếm, bạn có thể bổ sung vitamin và khoáng chất tốt cho "chuyện ấy".

Magie

Magie là khoáng chất giúp tăng cường hormone sinh dục như progestoterone, testostrone và dẫn truyền thần kinh như epinephrine và dopamine góp phần tăng ham muốn tình dục. Việc ăn các loại rau lá xanh như rau bina (cải bó xôi), súp lơ xanh, cải xoăn sẽ giúp tăng lượng magie từ đó tăng ham muốn tình dục. Theo các nhà nghiên cứu Nhật Bản, magie trong rau lá xanh giúp giãn mạch máu, tăng lưu lượng máu đến cơ quan sinh dục nhằm tăng ham muốn ở nam và nữ giới.

Vitamin B6

Đây là loại vitamin có vai trò quan trọng trong tăng cường ham muốn tình dục. Nó giúp kiểm soát mức độ prolactin cao và tác động tới việc sản sinh hormone testosterone, serotonin (chất dẫn truyền thần kinh), hồng cầu và dopamine (hormone tạo niềm vui và hài lòng). Bơ, khoai tây nướng, phô mai, cà chua là nguồn cung cấp vitamin B6 rất tốt, bạn có thể lựa chọn để ăn.

Thiếu những vitamin và khoáng chất này, chuyện 'phòng the' sẽ trở nên nguội ngắt - Ảnh 1

Vitamin B3

Vitamin B3 hay còn gọi là niacin góp phần tăng cường khả năng tình dục. Vì loại vitamin này hỗ trợ tuyến thượng thận sản sinh hormone sinh dục nam và nữ. Vitamin B3 có trong nấm, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt và khoai tây.

Vitamin C

Đây là loại vitamin C góp phần ngăn ngừa cảm lạnh, nhưng tác dụng của nó còn nhiều hơn thế. Vitamin C giúp tổng hợp các loại hormone sinh dục và hỗ trợ khả năng sinh sản như estrogen, androgen và progestoterone. Các loại thực phẩm giàu vitamin C là rau cải bó xôi, cải xanh, cải Brussels.

Selen

Thiếu selen có thể gây rối loạn cương dương, số lượng tinh trùng ít, tinh trùng di động kém, hình dạng tinh trùng biến đổi. Vì vậy, nam giới cần phải cung cấp đủ selen cho cơ thể. Các thực phẩm giàu selen là đậu cúc, nấm mỡ, hạt chia và rau cải bó xôi.

Vitamin E

Nhiều người không hề biết vitamin E được gọi là "vitamin tình dục". Đây là loại vitamin giúp tăng lưu lượng máu và oxy đến cơ quan sinh dục, thúc đẩy ham muốn tình dục. Những người đàn ông đưa vào cơ thể vitamin E hằng ngày nhiều hơn sẽ làm tăng khả năng di chuyển của tinh trùng và số lượng tinh trùng. Bạn có thể cung cấp vitamin E cho cơ thể qua ăn khoai lang, cải bó xôi, măng tây và đậu xanh.

Vitamin A

Vitamin A rất cần thiết trong việc sản xuất testosterone, hormone sinh dục và tăng thêm sự hùng dũng cho "cậu nhỏ". Ngoài ra, vitamin A cũng có tác dụng tốt với vấn đề sinh sản ở nam giới. Các thực phẩm chứa vitamin A nên bổ sung như cà rốt, khoai lang, bí ngô, rau lá xanh...

Thiếu những vitamin và khoáng chất này, chuyện 'phòng the' sẽ trở nên nguội ngắt - Ảnh 2

Kẽm

Thiếu kẽm trong chế độ ăn có thể gây vô sinh và không ham muốn tình dục. Khi thiếu kẽm, testosterone trong máu thấp. Một nghiên cứu cho thấy những nam giới cung cấp 30mg kẽm cho cơ thể mỗi ngày sẽ làm tăng hormone testosterone trong cơ thể. Vì vậy, để tăng cường sức khỏe tình dục, bạn nên bổ sung kẽm bằng ăn các loại hạt hoặc các loại đậu.

Sắt

Sắt cung cấp oxy cho các tế bào. Khi thiếu sắt, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi khiến cho cơ thể không có ham muốn tình dục. Ngoài ra, thiếu sắt còn dẫn đến giảm kích thích tình dục, giảm dịch âm đạo, giảm khả năng đạt cực khoái. Sắt có trong đậu phụ, đậu lăng, hoặc rau lá xanh...

Theo Nghi Dung/Danviet

Tin liên quan

Những phương thuốc bổ thận tráng dương dân gian

Từ xa xưa, các danh y cũng như trong kinh nghiệm dân gian đã chế ra nhiều bài thuốc có...

Trai du học chạy "mất dép" khi thấy cô gái qua mai mối

Câu lạc bộ kết bạn trăm năm qua điện thoại ở Hà Nội thường được tiếp chuyện những khách hàng...

Gà rim chua ngọt - món ngon lạ miệng cho bữa cơm gia đình

Món gà rim chua ngọt sẽ mang đến hương vị mới lạ cho bữa cơm gia đình. Cùng vào bếp...

3 con giáp chỉ cần dám làm ăn xa, nhất định trúng quả lớn

3 con giáp này thời còn trẻ gặp khá nhiều chật vật. Song nếu dám làm ăn xa nhà, nhất...

Bức ảnh trong ngăn bàn hé lộ mối quan hệ giữa bố chồng giàu có và chị dâu nghèo khổ

Sau cuộc gặp gỡ ấy, tôi mới biết được vì sao bố chồng tôi luôn dành một sự quan tâm...

Chấp nhận 6 “em gái mưa” của chồng vì nghĩ thương con, vợ không ngờ còn bị bồ dạy dỗ

Một lần bội bạc đã khiến trái tim phụ nữ tổn thương, đằng này chồng cô còn có tới 6...

'Được thì ở, không được thì về với mẹ'

Những người mẹ đã dạy con điều gì khi lấy chồng? Đạo làm dâu, bổn phận làm vợ hay chỉ...

Tin mới nhất