Phụ Nữ Sức Khỏe

Thấy dấu hiệu này trên mặt, cơ thể bạn đang thiếu vitamin trầm trọng

Nếu muốn biết cơ thể có đang thiếu vitamin hay không, bạn chỉ cần đứng trước gương và quan sát những dấu hiệu này, theo davidwolfe.

Rất nhiều người đang thiếu vitamin. Bạn đừng cho rằng đây là điều không quan trọng. Trên thực tế, chúng có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, thậm chí dẫn đến tử vong.

Thấy dấu hiệu này trên mặt, cơ thể bạn đang thiếu vitamin trầm trọng - Ảnh 1
Mặt bạn có thể cho biết bạn đang thiếu vitamin nào - Ảnh minh họa: Internet

Theo thống kê, trên 1 tỷ người trên thế giới đang thiếu vitamin D. Vấn đề này lan rộng đến nỗi đã bị coi là bệnh dịch. Trong khi đó, tình trạng thiếu vitamin A đã giết chết hơn 8 triệu trẻ em trong hơn 12 năm qua.

Khi cơ thể thiếu vitamin và khoáng chất cần thiết, mọi bộ phận cơ thể đều có thể bị ảnh hưởng. Hệ miễn dịch có thể trở nên suy yếu, dẫn tới nhiều vấn đề sức khỏe. Ngoài việc đi khám thường xuyên để kiểm tra, bạn có thể biết cơ thể có nhận đủ vitamin hay không bằng 1 cách đơn giản. Tất cả những gì bạn cần làm là nhìn vào gương.

Sau đây là 5 dấu hiệu thiếu vitamin thể hiện rõ trên mặt bạn:

Mắt bụp

Mắt bạn có vẻ sưng vào buổi sáng? Đây thường là dấu hiệu cho thấy bạn không ngủ đủ giấc, nhưng cũng có thể là dấu hiệu của mức i-ốt thấp trong cơ thể.

Để bổ sung, bạn nên ăn sữa chua, quả nam việt quất, khoai tây, dâu tây và đậu tây.

Làn da trông hết sức nhợt nhạt

Da có thể trông hơi nhợt nhạt vào mùa đông, nhưng nếu da bạn luôn trông có vẻ giống xác ướp, đó có thể là dấu hiệu bạn bị thiếu vitamin B12. Nếu cơ thể không nhận đủ vitamin này, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy mệt mỏi và làn da có thể gặp vấn đề.

Hãy ăn thêm cá hồi, thịt đỏ, ngũ cốc, sữa chua và phó mát Thụy Sĩ.

Tóc khô

Bạn cảm thấy tóc bị khô và dễ gãy? Bạn nhận thấy nhiều gàu trên da đầu? Đây có thể là dấu hiệu bạn đang thiếu biotin hay vitamin B7. Thiếu vitamin này có thể là do kết quả của việc dùng kháng sinh.

Hãy ăn nhiều trứng, hạnh nhân, các loại quả hạch, rau đậu và ngũ cốc nguyên hạt.

Môi nhợt nhạt

Đôi môi nhợt nhạt có thể là dấu hiệu thiếu sắt. Tình trạng này có thể khiến hệ miễn dịch suy yếu. Nếu thường xuyên bị bệnh, đây có thể là 1 dấu hiệu khác cho thấy cơ thể cần thêm sắt.

Thấy dấu hiệu này trên mặt, cơ thể bạn đang thiếu vitamin trầm trọng - Ảnh 2
Ảnh minh họa: Internet

Hãy bổ sung thêm thịt đỏ, hải sản, đậu, các loại rau xanh rậm lá.

Nướu chảy máu

Nếu nướu bị chảy máu, đó có thể là dấu hiệu cơ thể thiếu vitamin C. Nếu không đủ vitamin này, hệ miễn dịch sẽ suy yếu, gây đau cơ và các vấn đề răng miệng.

Hãy ăn thêm cam, ớt đỏ, cải xoăn, bông cải xanh, dâu tây và bưởi. 

Công Mỹ

Tin liên quan

6 người nhập viện cấp cứu vì tổn thương thận, do những sai lầm khi chế biến loại ‘rau trường thọ’ nhiều người yêu thích

Rau là một món ăn khá thân thiện đối với sức khỏe, nhưng có một số loại nếu ăn sai...

Ngâm hành tây với nguyên liệu ‘bí mật’ này, bạn sẽ có ngay bài thuốc trị ‘bách bệnh’, chống ung thư ‘đỉnh cao’

Chỉ với hành tây và một nguyên liệu bí mật đi kèm sẽ có ngay một bài thuốc quý giúp...

Cùng Hồng Vân và hot vlog Quỳnh Trần JP học cách ăn ngon lại không thừa cholesterol

Rất nhiều chị em phụ nữ khổ sở với cân nặng của mình, muốn ăn ngon nhưng cứ nghĩ tới...

3 điều nên làm trước khi đi ngủ để khỏe mạnh và sống lâu, điều thứ 2 là vô cùng quan trọng

Có những việc bạn nên làm vào buổi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể chúng ta khỏe...

Cô gái 24 tuổi phải cắt bỏ hoàn toàn tử cung do 'chiều' người yêu, Bác sĩ cảnh báo những hành vi của đàn ông sẽ gây hại cho phụ nữ

Cô gái 24 tuổi chấp nhận cắt bỏ hoàn toàn tử cung, điều này đồng nghĩa với việc cô sẽ...

Cả nhà nhiễm độc dẫn đến phù phổi cấp, suy hô hấp và tử vong vì món ăn quen thuộc trong tủ lạnh

Chỉ vì những thói quen ăn uống cứ nghĩ là vô hại nhưng đã vô tình khiến cả gia đình...

4 nhóm thực phẩm đại kỵ không nên kết hợp chung, nếu không sẽ mất hết chất dinh dưỡng, nặng sẽ dẫn đến ngộ độc

Có những thực phẩm có nhiều giá trị dinh dưỡng, tuy nhiên bạn không nên kết hợp chúng trong bữa...

Tin mới nhất