Phụ Nữ Sức Khỏe

Thay cơm bằng 2 quả trứng luộc – Bí quyết giảm 5kg/tuần mà chẳng tốn sức tập gym

Đâu nhất thiết cứ phải ăn kiêng và tập gym mới loại bỏ được lượng mỡ dư thừa, hãy áp dụng theo đúng công thức dưới đây bạn sẽ ngỡ ngàng về kết quả ngay sau đó.

Trứng là một loại thực phẩm quen thuộc, gần gũi trong cuộc sống hàng ngày. Theo nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng mỗi một quả trứng sẽ cung cấp khoảng 70 calorie và không có carbohydrate. Vì thế nguyên liệu này được xem là giải pháp khôn ngoan cho những ai đang muốn giảm cân và kiểm soát lượng calorie đưa vào cơ thể mỗi ngày.

Thay cơm bằng 2 quả trứng luộc – Bí quyết giảm 5kg/tuần mà chẳng tốn sức tập gym - Ảnh 1

Đặc biệt với thành phần bên trong rất giàu hàm lượng vitamin, chứa nhiều protein rất tốt cho sự phát triển của con người. Vì vậy chỉ cần chăm chỉ ăn 2 quả trứng luộc thay cơm sẽ giúp cơ thể hạn chế chứng thèm ăn, tạo cảm giác no bụng suốt cả ngày dài.

Tham khảo bài viết dưới đây để có thực đơn giảm cân an toàn và lành mạnh từ trứng luộc.

Thứ 2:

Thay cơm bằng 2 quả trứng luộc – Bí quyết giảm 5kg/tuần mà chẳng tốn sức tập gym - Ảnh 2

- Bữa sáng: 1 quả trứng luộc + 1-2 lát bánh mì đen

- Bữa trưa: 2 quả trứng luộc + 150 gam thịt bò + 1 đĩa salad trộn

- Bữa tối: 2 quả trứng luộc + 1 đĩa rau xanh + 1 ly nước ép cam

Thứ 3:

Thay cơm bằng 2 quả trứng luộc – Bí quyết giảm 5kg/tuần mà chẳng tốn sức tập gym - Ảnh 3

- Bữa sáng: 1 củ khoai lang + 1 ly nước ép bưởi

- Bữa trưa: 2 quả trứng luộc + 200 gam ức gà + 1 đĩa rau cải luộc

- Bữa tối: 2 quả trứng luộc + 1 đĩa lớn salad

Thứ 4:

Thay cơm bằng 2 quả trứng luộc – Bí quyết giảm 5kg/tuần mà chẳng tốn sức tập gym - Ảnh 4

- Bữa sáng: 1 quả trứng luộc + 1 quả táo

- Bữa trưa: 3 lát bánh mì + 2 quả trứng luộc + thịt bò

- Bữa tối: 1 ly nước ép ổi + 1 củ khoai lang + 1 đĩa salad

Thứ 5:

Thay cơm bằng 2 quả trứng luộc – Bí quyết giảm 5kg/tuần mà chẳng tốn sức tập gym - Ảnh 5

- Bữa sáng: 1 quả táo + 1 quả trứng luộc

- Bữa trưa: 1 củ khoai lang + cá hấp + 1 đĩa salad

- Bữa tối: 1 quả trứng luộc + 1 đĩa hoa quả

Thứ 6:

Thay cơm bằng 2 quả trứng luộc – Bí quyết giảm 5kg/tuần mà chẳng tốn sức tập gym - Ảnh 6

- Bữa sáng: 1 củ khoai lang + 1 ly nước chanh

- Bữa trưa: Salad rau xanh +1 quả cam + 2 quả trứng luộc

- Bữa tối: 2 quả trứng luộc + 1 đĩa rau xanh luộc

Thứ 7:

- Bữa sáng: 2 lát bánh mì + 1 ly sữa tươi không đường

- Bữa trưa: 2 quả trứng luộc + thịt gà luộc + 1 đĩa rau xanh

- Bữa tối: 1 quả cam + 2 quả trứng luộc

Chủ nhật: 

Thay cơm bằng 2 quả trứng luộc – Bí quyết giảm 5kg/tuần mà chẳng tốn sức tập gym - Ảnh 7

- Bữa sáng: 1 quả trứng luộc + 1 ly nước ép táo

- Bữa trưa: 2 quả trứng luộc + cá hấp/cá nướng + 1 đĩa salad rau trộn

- Bữa tối: 1 củ khoai lang + 1 đĩa rau luộc + 1 quả cam

Lưu ý nhỏ nhỏ:

- Trong thời gian áp dụng công thức giảm cân từ trứng luộc mọi người nên ăn nhiều rau, uống đủ 2 lít nước/ngày.

- Tuyệt đối không dùng trứng luộc với sữa vì nó sẽ làm giảm lợi ích của 2 loại thực phẩm này.

- Nên kết hợp tập luyện thể dục đều đặn 30 phút mỗi sáng có thể là đi bộ, chạy, bơi… đều được.

- Kiên trì áp dụng công thức này trong 1 thời gian ngắn để nhanh chóng sở hữu vóc dáng mảnh mai cùng vòng eo thon gọn như mơ ước.

Thay cơm bằng 2 quả trứng luộc – Bí quyết giảm 5kg/tuần mà chẳng tốn sức tập gym - Ảnh 8

Theo An Nhiên/Blogtamsu/Thethaovaxahoi

Tin liên quan

Hòa Minzy cầu cứu chỗ trị mụn thịt nhưng liệu cô đã thử các cách này chưa?

Trước khi cầu cứu chỗ bắn mụn thịt, Hoà Minzy nên thử loạt bí quyết tại nhà.

3 kiểu tóc xoăn đuôi dài luôn là "chân ái" của giới làm đẹp

Tóc xoăn đuôi được mệnh danh là "kiểu tóc quốc dân" vì độ phổ biến, tính cơ bản và hiệu...

Bạn có biết đến kiểu trang điểm chuẩn "hoa hậu Hàn Quốc" đẹp không tì vết của Jisoo (BlackPink)?

Gần đây kiểu trang điểm chuẩn "hoa hậu Hàn Quốc" của Jisoo (BlackPink) đang gây sốt trên khắp các diễn...

Nhờ đâu mà Ngọc Trinh và Phạm Hương có được vòng eo "con kiến"?

Nhìn thân hình không chút mỡ thừa của Ngọc Trinh - Phạm Hương, chị em phụ nữ sẽ có thêm...

Những mỹ nhân mắt 1 mí của Hàn Quốc vẫn xinh đẹp nhờ kiểu trang điểm trong suốt

Dù sở hữu đôi mắt 1 mí vậy nhưng những mỹ nhân Hàn Quốc này vẫn xinh đẹp và...

Sao Hàn tích cực lăng xê màu tóc nâu lạnh vừa thanh lịch lại cực kỳ tôn da

Chắc chắn phải có lý do nên màu tóc nâu lạnh mới giữ được ngôi vương trong giới làm đẹp...

Elly Trần lần đầu chia sẻ bí quyết trị thâm mông, ngoài ra còn có loạt công thức bổ rẻ

Sở hữu thân hình mơn mởn, bí quyết trị thâm mông của Elly Trần là gì?

Tin mới nhất