Phụ Nữ Sức Khỏe

Tập thể dục trước khi ăn sáng đốt cháy lượng mỡ thừa gấp đôi

Theo CNN, một nghiên cứu mới nhất ở Anh vừa đưa ra kết luận rằng bữa sáng sau khi tập thể dục giúp đốt lượng mỡ thừa gấp đôi so với ăn trước khi tập.

Câu hỏi “Bạn nên ăn trước hay sau khi tập thể dục vào buổi sáng?” đã trở thành một vấn đề tranh luận trong nhiều năm nay.

Những người ủng hộ việc ăn sáng trước khi tập thể dục cho rằng ăn trước khi tập giúp tăng lượng đường trong máu, cung cấp nhiên liệu cho cơ thể từ đó tăng cường độ và thời gian luyện tập. Việc ăn trước cũng giữ cho bạn không bị mệt mỏi và chóng mặt.

Những người ủng hộ việc ăn sau khi tập lại nói rằng nhịn ăn trước khi tập sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

Qua quá trình nghiên cứu, người ta nhận thấy trong 30 người đàn ông béo phì hoặc thừa cân, những người tập thể dục trước khi ăn sáng đốt cháy chất béo gấp đôi so với những người tập sau ăn. Bởi vì nếu bạn tập khi không có năng lượng, cơ thể bị ép buộc phải chuyển sang sử dụng phần năng lượng dự trữ, khi phần dự trữ này sớm cạn kiệt, mục tiêu tiếp theo chính là mỡ thừa.

Tập thể dục trước khi ăn sáng đốt cháy lượng mỡ thừa gấp đôi - Ảnh 1
Ảnh minh họa: Internet

Tuy nhiên, trong 6 tuần quá trình nghiên cứu diễn ra, mặc dù đốt lượng mỡ thừa gấp đôi nhưng nhóm ăn sau khi tập cũng không giảm nhiều cân hơn so với nhóm ăn trước. Nhưng không thể phủ nhận việc ăn sau khi tập có biểu hiện yếu tố tích cực lên sức khỏe của những người tham gia.

Việc bỏ bữa trước khi tập thể dục làm cho cơ bắp của nam giới phản ứng nhanh hơn với insulin, điều đó giúp kiểm soát lượng đường trong máu, giảm thiểu nguy cơ bệnh tiểu đường và bệnh tim mạch.

Mặc dù không giúp giảm cân nhanh chóng nhưng dựa vào nghiên cứu khoa học trên, có thể thấy, việc tập thể dục trước khi ăn sáng tốt hơn cho tổng thể sức khỏe của bạn.

Theo Trà My/Lao Động

Tin liên quan

Có 5 thói quen trong nhà vệ sinh khiến bạn trả giá bằng việc giảm tuổi thọ

Đi vệ sinh không đúng cách hoặc những việc làm nhỏ trong nhà vệ sinh cũng có thể khiến con...

Vụ hút mỡ bụng cho thai phụ tại Bệnh viện Emcas: Chuyên gia phẫu thuật thẩm mỹ nói gì?

Bác sĩ Cảnh cho biết chỉ cần có thai 4 tuần tuổi thì xét nghiệm Hcg cũng ra kết quả...

Bệnh sốt rét: Nguyên nhân, dấu hiệu và phương pháp điều trị

Bệnh sốt rét là căn bệnh truyền nhiễm phổ biến và có thể bùng phát trở thành dịch trong cộng...

Đàn ông chăm làm việc nhà sẽ càng sống thọ

Một nghiên cứu mới của Đại học Bang New York tại Buffalo nhắc nhở mọi người rằng, làm một số...

Đau xương bàn chân và những điều cần biết để tránh để lại hậu quả nghiêm trọng

Đau nhức xương bàn chân có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý phức tạp nếu không phát...

Đau bụng ngang rốn bên phải: Biểu hiện của những căn bệnh nguy hiểm

Đau bụng ngang rốn bên phải là một triệu chứng phổ biến mà nhiều người mắc phải. Đây là biểu...

Ung thư vú trẻ hóa: 6 dấu hiệu bệnh bạn cần nhớ

Theo các chuyên gia bệnh ung thư vú đang ngày càng trẻ hóa. Nhiều bệnh nhân mới chỉ 19, 20...

Tin mới nhất