Phụ Nữ Sức Khỏe

Tăng cơ hội thụ thai nhờ 10 thực phẩm đặc biệt tốt cho buồng trứng nữ giới

10 thực phẩm dưới đây sẽ giúp chị em giải đáp thắc mắc ăn gì để tốt cho buồng trứng nữ giới.

Đối với chị em phụ nữ đang mong con, chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng sẽ quyết định chất lượng trứng và cơ hội thụ thai. Những gợi ý dưới đây sẽ giúp bạn thêm vào danh sách những thực phẩm tăng cường sức khỏe cho hai buồng trứng trong thời điểm "vàng" này. 

 1. Bơ

Tăng cơ hội thụ thai nhờ 10 thực phẩm đặc biệt tốt cho buồng trứng nữ giới - Ảnh 1
Ăn bơ giúp nâng cao chất lượng buồng trứng nữ giới - Ảnh minh họa: Internet

Bơ được mệnh danh là "siêu thực phẩm" với hàm lượng chất béo cao giúp tăng chất lượng trứng. Nhiều chất béo đơn bão hòa (một chất béo tốt cần thiết cho cơ thể) trong quả bơ sẽ giúp duy trì sức khỏe sinh sản nữ giới.

 2. Các loại đậu

Tăng cơ hội thụ thai nhờ 10 thực phẩm đặc biệt tốt cho buồng trứng nữ giới - Ảnh 2
Nguồn chất sắt trong các loại đậu rất tốt cho cơ quan sinh sản - Ảnh minh họa: Internet

Thiếu chất sắt trong cơ thể nữ giới có thể dẫn đến giảm khả năng rụng trứng. Họ nhà đậu chứa một nguồn giàu chất sắt, các vitamin và khoáng chất khác cần thiết cho cơ quan sinh sản. Bạn đừng quên thêm thực phẩm này vào bữa ăn hàng ngày với các món xào, sallad, canh hầm...

3. Các loại hạt và trái cây khô

Tăng cơ hội thụ thai nhờ 10 thực phẩm đặc biệt tốt cho buồng trứng nữ giới - Ảnh 3
Khoáng chất selenium giúp thúc đẩy quá trình sản xuất trứng ở nữ giới - Ảnh minh họa: Internet

Các loại hạt và trái cây khô là nguồn protein, vitamin và khoáng chất dồi dào. Chúng chứa nhiều selen, một khoáng chất có tác dụng giảm sự tổn hại của nhiễm sắc thể ở buồng trứng.

Ngoài ra, dưỡng chất selenium còn là chất chống oxy hóa hạn chế sự phát triển của các gốc tự do, thúc đẩy quá trình sản xuất trứng. 

4. Hạt vừng

Tăng cơ hội thụ thai nhờ 10 thực phẩm đặc biệt tốt cho buồng trứng nữ giới - Ảnh 4
Dưỡng chất từ hạt vừng hỗ trợ các hormone trong thế bào trứng hoạt động tốt hơn - Ảnh minh họa: Internet

Vừng chứa nhiều kẽm, giúp sản xuất hormone chịu trách nhiệm đảm bảo chất lượng của các tế bào trứng. Hãy thêm loại hạt này khi chế biến món ăn nhằm gia tăng hương vị và cung cấp nguồn dinh dưỡng tốt cho buồng trứng của bạn.

5. Quả mọng

Tăng cơ hội thụ thai nhờ 10 thực phẩm đặc biệt tốt cho buồng trứng nữ giới - Ảnh 5
Các loại quả mọng sẽ bảo vệ buồng trứng khỏi sự tấn công của các gốc tự do - Ảnh minh họa: Internet

Các loại quả mỏng như dâu tây, việt quất, mâm xôi... giàu chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào trứng khỏi các gốc tự do. Hãy ăn ít nhất ba phần thịt quả mỗi tuần nhằm cải thiện chất lượng trứng. 

6. Rau lá xanh

Tăng cơ hội thụ thai nhờ 10 thực phẩm đặc biệt tốt cho buồng trứng nữ giới - Ảnh 6
Chất lượng trứng sẽ được cải thiện nếu chị em phụ nữ tích cực ăn rau lá xanh - Ảnh minh họa: Internet

Rau bina, cải xoăn và các loại rau lá xanh khác giàu folate, sắt, mangan, canxi và vitamin A đặc biệt tốt cho cơ quan sinh sản nữ giới. Thường xuyên ăn rau xanh trong bữa ăn hàng ngày sẽ giúp bạn tăng chất lượng trứng đáng kể. 

7. Gừng

Tăng cơ hội thụ thai nhờ 10 thực phẩm đặc biệt tốt cho buồng trứng nữ giới - Ảnh 7
Gừng giúp điều hòa kinh nguyệt, chống viêm hiệu quả -Ảnh minh họa: Internet

Gừng tiếp tục là một trong những "siêu thực phẩm" có đặc tính chống viêm, làm tăng lưu thông máu, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh. Tác dụng này cũng giúp làm giảm nguy cơ bất ổn trong cơ quan sinh sản nữ giới.

Sử dụng gừng thường xuyên sẽ giúp bạn có một chu kỳ kinh nguyệt khỏe mạnh, giảm các triệu chứng viêm ở cơ quan sinh sản. Bạn có thể thêm gừng vào các bữa ăn hoặc nhâm nhi một tách trà gừng. 

8. Rễ maca

Tăng cơ hội thụ thai nhờ 10 thực phẩm đặc biệt tốt cho buồng trứng nữ giới - Ảnh 8
Rễ macca được người dân nhiều nước trên thế giới sử dụng nhằm tăng chất lượng trứng và tinh trùng - Ảnh minh họa: Internet

Rễ maca là thảo mộc chứa đến 31 khoáng chất khác nhau và 60 chất phytonutrients. Người dân khu vực vùng núi Andes thường sử dụng loại thực phẩm này để tăng cường sức khỏe của trứng và tinh trùng. 

Rễ maca giúp ổn định sự mất cân bằng nội tiết tố, làm tăng ham muốn tình dục. Hiện nay, rễ macca thường được bào chế dưới dạng bột hoặc viên nang. Bột chiết xuất thực phẩm này có thể cho vào sinh tố hoặc sử dụng làm các loại kẹo. 

9. Quế

Tăng cơ hội thụ thai nhờ 10 thực phẩm đặc biệt tốt cho buồng trứng nữ giới - Ảnh 9
Bột quế đặc biệt tốt cho những phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang - Ảnh minh họa: Internet

Bột quế, vỏ quế có thể sử dụng thường xuyên nhằm giúp phụ nữ cải thiện chức năng buồng trứng, kích thích quá trình sản xuất trứng.

Các chuyên gia khuyên phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang nên thêm khoảng 1/4 muỗng quế vào chế độ ăn uống hàng ngày. Bánh mì nướng ăn kèm bột quế cũng là gợi ý lý tưởng để phụ nữ bắt đầu bữa sáng. 

10. Nước

Tăng cơ hội thụ thai nhờ 10 thực phẩm đặc biệt tốt cho buồng trứng nữ giới - Ảnh 10
Uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày sẽ thúc đẩy khả năng chuyển hóa trong cơ thể, tốt cho hoạt động của cơ quan sinh sản nữ giới - Ảnh minh họa: Internet

Chị em phụ nữ đừng quên uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày. Đặc biệt, chị em nên nhớ uống nước tinh khiết, tránh sử dụng nước uống từ chai nhựa. Hóa chất từ một số loại chai nhựa kém chất lượng có thể ảnh hưởng đến chất lượng trứng. 

Nguồn: https://parenting.firstcry.com/articles/top-10-foods-to-improve-female-egg-quality/

Tuệ Lâm (Theo Parenting Firstcry)

Tin liên quan

Phụ nữ mang thai “dính” thủy đậu: Cảnh báo nguy hiểm từ các chuyên gia

Chỉ riêng năm 2018, cả nước đã có hơn 31.000 trường hợp mắc thuỷ đậu. Theo thống kê hàng năm...

Bà bầu khô miệng khi mang thai: Nguyên nhân, triệu chứng và cách khắc phục

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng khô miệng ở bà bầu. Chị em nên tìm hiểu nguyên nhân...

Măng cụt vào mùa, bà bầu đừng quên thưởng thức để nhận được 'kho vàng' dinh dưỡng

Mang thai là khoảng thời gian chị em luôn cân nhắc những loại thực phẩm ăn vào. Măng cụt cũng...

Ông xã Lê Phương ốm nghén cùng vợ, ngủ li bì

Lê Phương mang bầu là 'vỡ kế hoạch' nhưng Trung Kiên đã sẵn sàng để làm ông bố tốt và...

Mùa hè bà bầu cứ uống 5 loại nước này đảm bảo ối được lọc sạch, thai nhi phát triển...

Những loại nước dưới đây sẽ là lựa chọn đúng đắn cho mẹ bầu muốn bổ sung thêm dinh dưỡng...

Tại sao cơ thể bà bầu thường nặng mùi trong thai kỳ?

Mùi hôi cơ thể bà bầu khiến nhiều chị em không mấy dễ chịu. Dưới đây là những nguyên nhân...

2 loại thuốc nên có trong nhà đề phòng trường hợp con nhỏ bị bỏng, mẹ nhất định phải biết

Sơ cứu không đúng cách khi bị bỏng có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của các...

Tin mới nhất

Chồng ra tay sát hại vợ và con gái 7 tuổi trong phòng trọ đúng ngày 8/3

2 giờ trước

Hải Phòng: Ba thanh niên “thông chốt” sang Hải Dương tìm quán karaoke

3 giờ trước

Nữ sinh tử vong do rơi từ tầng 9 chung cư, mắc kẹt ở mái tôn nhà hàng nướng

3 giờ trước

6 nam, 1 nữ hư hỏng tập thể ở khách sạn

3 giờ trước

Bệnh lạ ở Kon Tum làm nhiều người tử vong: Ăn cá, gà, ếch và uống rượu ghè

3 giờ trước

Bỗng nhiên 'mắc nợ' ngân hàng do trùng số căn cước công dân

11 giờ trước

Cả làng ở Kon Tum có 3 người chết, 21 người nhập viện với cùng triệu chứng

11 giờ trước

Hà Nội triển khai tiêm 8.000 liều vaccine ngừa Covid-19 bắt đầu từ 9/3

11 giờ trước

Đánh bạn bị thương, chém tài xế và đốt luôn xe taxi được gọi tới đưa bạn đi cấp cứu

20 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình