Phụ Nữ Sức Khỏe

Tạm biệt ngay 5 cm vòng eo chỉ trong 1 tuần với bí quyết không thể đơn giản hơn

Mỡ bụng luôn là nỗi ám ảnh của tất cả các chị em phụ nữ. Vòng 2 phì nhiêu không chỉ gây mất thẩm mỹ mà còn khiến nhiều chị em tự ti trong cuộc sống hằng ngày.

Nguyên nhân hình thành mỡ bụng là do chế độ ăn uống không hợp lý, ngồi nhiều, quá trình chuyển hóa năng lượng không tốt. Tuy nhiên, bạn chỉ cần áp dụng những phương pháp sau thì vòng 2 sẽ thon gọn ngay chỉ trong một tuần.

Ăn nhạt

Tạm biệt ngay 5 cm vòng eo chỉ trong 1 tuần với bí quyết không thể đơn giản hơn - Ảnh 1
Muối khiến tích nước gây tăng cân - Ảnh minh họa: Internet

Các món ăn hàng ngày chứa rất nhiều muối và đường. 2 loại gia vị này đều là kẻ thù của vòng 2, dễ khiến bạn lên cân vùn vụt. Hãy cắt giảm toàn bộ muối và đường trong khẩu phần ăn trong 1 tuần, kết quả sẽ làm bạn bất ngờ đấy!

Uống trà xanh vào buổi sáng

Tạm biệt ngay 5 cm vòng eo chỉ trong 1 tuần với bí quyết không thể đơn giản hơn - Ảnh 2
Trà xanh giảm cân hiệu quả - Ảnh minh họa: Internet

Trà xanh có chứa các chất chống oxy hoá, rất tốt cho phụ nữ. Trà xanh còn tăng khả năng phân giải chất béo giúp vòng 2 thon gọn nhanh chóng. Một tách trà xanh vào buổi sáng là trợ thủ đắc lực nhất để sở hữu vòng eo thon gọn.

Detox bằng nước chanh

Tạm biệt ngay 5 cm vòng eo chỉ trong 1 tuần với bí quyết không thể đơn giản hơn - Ảnh 3
Nước chanh là thần dược của vòng eo - Ảnh minh họa: Internet

Nước chanh luôn được biết đến như thần dược của vòng eo. Để việc giảm mỡ bụng diễn ra hiệu quả, bạn nên vắt chanh một quả chanh vào 1 lít nước lọc và dùng thay nước uống hằng ngày. Duy trì uống nước chanh không chỉ giúp vòng 2 thon gọn mà còn giúp thải độc và làm đẹp da nữa đấy!

Tăng cường tập luyện

Để giảm mỡ bụng nhanh chóng thì không gì hiệu quả hơn là tập luyện. Dưới đây là một số bài tập giúp vòng hai thon gọn.

Bài tập đạp xe trên không

Tạm biệt ngay 5 cm vòng eo chỉ trong 1 tuần với bí quyết không thể đơn giản hơn - Ảnh 4
Bài tập đạp xe trên không - Ảnh minh họa: Internet
  • Nằm thẳng, đặt hai tay ra sau đầu.
  • Gồng người lên cho vai, đầu và chân cách mặt đất 1 chút. Siết cơ bụng lại.
  • Co duỗi hai chân như động tác đạp xe trên không, cố gắng giữ nhịp thở đều đặn.
  • Làm liên tục trong 45 giây, sau đó nằm xuống, thả lỏng toàn thân để thư giãn trong 10 giây rồi tiếp tục. Lặp lại từ 3-4 lần để đạt được hiệu quả.

Bài tập vặn mình

Tạm biệt ngay 5 cm vòng eo chỉ trong 1 tuần với bí quyết không thể đơn giản hơn - Ảnh 5
Bài tập vặn mình giúp giảm mỡ thừa hai bên eo - Ảnh minh họa: Internet
  • Nằm thằng hai tay để sang hai bên.
  • Co đầu gối lên bụng.
  • Xoay chân sang bên phải trong khi đầu-cổ và toàn bộ phần thân trên xoay sang trái. Lặp lại tương tự với bên còn lại.
  • Mỗi ngày bạn hãy cố gắng thực hành bài tập này từ 10-15 phút để giảm mỡ thừa hai bên eo đồng thời giúp gân cốt hoạt động bền bỉ hơn.

Bài tập gác chân lên tường

 

Tạm biệt ngay 5 cm vòng eo chỉ trong 1 tuần với bí quyết không thể đơn giản hơn - Ảnh 6
Gác chân lên tường là bài tập đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao - Ảnh minh họa: Internet
  • Bài tập này rất đơn giản nhưng lại mang đến nhiều tác động tốt không chỉ cho vòng eo mà còn giúp tăng cường sức mạnh lưng và hông.
  • Nằm trên nền, đưa chân thẳng lên tường. Hãy cố gắng để mông áp sát vào tường càng nhiều càng tốt.
  • Điều chỉnh để cơ thể vuông góc với tường, để tay thả dọc thân thoải mái. Nếu cần, bạn có thể lót 1 tấm khăn hoặc nệm mỏng dưới lưng để ép mông sát tường hơn.
  • Nhắm mắt và cố gắng tập trung tâm trí vào việc hít vào thở ra đều đặn.
  • Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 10-15 phút, bạn có thể thực hiện động tác này nhiều lần trong ngày bất cứ khi nào rảnh rỗi.
Nguyệt Minh (Tổng hợp)

Tin liên quan

Đọc thấu tận tâm can người khác qua thái độ và ánh mắt, hãy xem người bên cạnh bạn có...

‘Thức lâu mới biết đêm dài, chơi lâu mới biết lòng người nông sâu’, muốn biết người bên cạnh bạn...

3 cách đánh bay gàu từ các loại cây nhà lá vườn, giúp bạn thoát khỏi cảm giác ngứa ngáy...

Gàu không chỉ gây cảm giác ngứa ngáy khó chịu mà còn làm cho chúng ta mất tự tin khi...

Top 3 con giáp sinh ra đã mang mệnh phú quý, thông minh tài giỏi hơn người

Cuộc đời của họ luôn được bình yên, từ khi mới sinh ra những con giáp này đã được quý...

Năm 2021, 3 con giáp nữ này sẽ vô cùng giàu sang, may mắn tới tấp, có cơ hội một...

Năm 2020 có thể nói là 1 năm vô cùng khó khăn của 12 con giáp do ảnh hưởng của...

35 ngày cuối cùng của năm 2020: 3 con giáp được Thần Tài phù hộ, giàu sang phú quý, cuộc...

Chỉ còn 35 ngày nữa là năm 2020 sẽ khép lại, cùng xem thử đâu sẽ là con giáp may...

Những món ăn ‘thần thánh’ giúp Tăng Thanh Hà giảm cân, giữ dáng chuẩn ở tuổi 35

Sau khi kết hôn với Louis Nguyễn, Tăng Thanh Hà đã rời khỏi showbiz để tập trung lo cho gia...

Cùng xem vận trình công việc của 12 con giáp trong ngày 26/11/2020: Người tài lộc éo đến ùn ùn,...

Tử vi ngày 26/11/2020, tuổi Tỵ có cơ hội được thừa hưởng một khối tài sản kha khá. Con giáp...

Tin mới nhất