Phụ Nữ Sức Khỏe

Tại sao phụ nữ trên 40 tuổi kiêng ăn nhưng vẫn béo?

Tôi 42 tuổi, nặng 66 kg, chỉ ăn rau, rất ít chất béo và tinh bột nhưng vẫn không thể giảm cân.

Khi hơn 20 tuổi, tôi ăn uống thoải mái nhưng cơ thể không mập. Bây giờ ở tuổi 42 ăn uống kiêng nghiêm ngặt mà vẫn cứ tăng cân, nhất là vùng bụng. Xin hỏi bác sĩ chế độ ăn uống như thế nào để có thể giảm cân? (Dương Hà)

Trả lời:

Phụ nữ bước vào tuổi 40 dễ tăng cân do hai yếu tố chính: giảm cơ và giảm chuyển hóa.

Việc chuyển hoá giảm khoảng 5% trong chu kỳ kéo dài 10 năm, tương đương 60 đến 100 calo. Phụ nữ ở độ tuổi này có xu hướng ngồi, ăn uống, stress nhiều hơn nhưng ít tập luyện và vận động dẫn đến năng lượng dễ bị dư thừa.

Khối lượng cơ bắt đầu giảm do cấu trúc cơ thay đổi. Hormone thay đổi dẫn đến ít estrogen hơn, tích luỹ mỡ bụng nhiều hơn.

Tại sao phụ nữ trên 40 tuổi kiêng ăn nhưng vẫn béo? - Ảnh 1
Ảnh minh họa: Internet

Bên cạnh đó, yếu tố di truyền cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng dễ bị thừa cân. Nếu cha mẹ, người thân có tình trạng tăng cân vào giai đoạn này thì bản thân người đó cũng dễ gặp tình trạng này.

Để hạn chế tình trạng tăng cân sau tuổi 40, bạn cần điều chỉnh lối sống. Tập trung tăng cường vận động như đi thang bộ thay vì thang máy, chạy bộ, tập luyện thể dục có đối kháng để tăng cường cơ. Chế độ ăn giàu đạm, nhiều rau quả, hạn chế chất béo, không ăn quá nhiều tinh bột và ngủ đủ giấc. 

Theo Bác sĩ Lâm Vĩnh Niên/Vnexpress

Tin liên quan

Mách bạn mẹo giữ hoa tươi, lâu héo để trang trí nhà cửa trong dịp Tết

Những mẹo đơn giản từ công đoạn thu hoạch, cắm hoa và giữ hoa lâu tươi dưới đây sẽ giúp...

5 lưu ý khi rửa và luộc gà ngày Tết để đẹp và ngon

Theo quan niệm dân gian, gà cúng giao thừa nếu có mào và dáng đẹp có thể đem lại may...

Cách làm thịt bò rim ngày Tết chuẩn vị miền Trung ăn một lần nhớ mãi

Thịt bò nhiều dinh dưỡng nếu biết cách chế biến sẽ cho ra các món ăn thú vị. Xuân này,...

Ca mổ não thức tỉnh đầu tiên tại Việt Nam

Nam bệnh nhân 36 tuổi (Hà Nội) vẫn hát và nói chuyện trong khi được các bác sĩ Bệnh viện...

Những thực phẩm 'lọc sạch' gan tốt không thể ngờ

Gan là cơ quan rất quan trọng của cơ thể giúp tổng hợp nhiều chất quan trọng và đào thải...

Chế độ ăn lành mạnh không nhất thiết phải có sữa?

Hướng dẫn dinh dưỡng mới của Canada nhấn mạnh việc ăn rau quả, uống nước và nấu ăn tại nhà.

Học ngay cách chọn thịt heo ngày Tết cực chuẩn, đảm bảo sức khỏe cho cả nhà

Để chọn được thịt heo ngày Tết tươi ngon, an toàn cho sức khỏe, bạn hãy tham khảo ngay những...

Tin mới nhất