• eMagazine
  • RSS
Trang chủ Dinh Dưỡng

Sở hữu thân hình săn chắc với thực phẩm cần thiết cho người tập gym

04/04/2018 09:18

Phunusuckhoe.vn Muốn có thân hình chuẩn đẹp, săn chắc hơn, bạn cần áp dụng thực phẩm cần thiết cho người tập gym dưới đây. Đảm bảo kết quả sẽ làm bạn hài lòng.

Những người tập thể hình nhằm mục đích đó là săn chắc cơ bắp, giảm cân, giữ sức khỏe bền và tốt nhất. Nhưng không phải cứ tập luyện đều đặn là có kết quả, để sở hữu thân hình vạng vỡ, chuẩn đẹp như ý bạn nên bổ sung thực phẩm cần thiết cho người tập gym. Các gợi ý sau đây của chúng tôi sẽ giúp quá trình tập luyện của bạn có kết quả như ý muốn.

Chuối là món ăn cho người tập gym

Ăn chuối đều đặn giúp tăng cơ và cơ bắp được săn chắc hơn
Ăn chuối đều đặn giúp tăng cơ và cơ bắp được săn chắc hơn (Ảnh: Internet)

Chuối là loại trái cây quen thuộc, nhiều dưỡng chất được nhiều người ưa thích. Nếu những ai muốn tăng cơ thì ăn chuối trong quá trình tập gym là sự lựa chọn đúng đắn.

Trong chuối có chứa nhiều chất bột đường, vitamin B, C cùng nhiều khoáng chất như photpho, magie, natri tốt cho cơ bắp. Bởi vậy bạn thường thấy người tập gym ăn chuối nhiều hơn trong các bữa ăn hàng ngày.

Các loại rau củ dành cho người tập gym

Bữa ăn hàng ngày đảm bảo dưỡng chất sẽ không thể thiếu các loại rau củ. Đây cũng là loại thực phẩm mà những ai đang tập gym nên bổ sung đều đặn vào các bữa ăn của mình.

Trong rau củ chứa nhiều vitamin, khoáng chất cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể và hỗ trợ quá trình duy trì vóc dáng, giảm cân diễn ra hiệu quả hơn. Đồng thời với người tập thể hình, rau củ chính là món ăn tuyệt vời để duy trì năng lượng và giúp cơ bắp trở nên cứng cáp, săc chắn hơn.

Ăn thịt bò tốt cho người tập gym

Người tập gym nên ăn nhiều thịt bò để tốt cho cơ bắp
Người tập gym nên ăn nhiều thịt bò để tốt cho cơ bắp (Ảnh: Internet)

Thịt bò là món ăn thơm ngon được nhiều người ưa thích bởi những thành phần dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Thịt bò chứa nhiều kẽm, sắt cần thiết cho sự phát triển cơ bắp. Đồng thời với sự góp mặt của creatinine hỗ trợ tăng cơ và thể lực tốt hơn khi luyện tập các bài nặng. Không chỉ vậy, thịt bò còn chứa nhiều vitamin giúp cân bằng hàm lượng cholestrol trong máu và giảm lượng chất béo dư thừa trong cơ thể.

Do vậy, nếu bạn đang tập gym thì nên chọn các món ăn được chế biến từ thịt bò thường xuyên nhé. Như vậy sẽ có tốt quả tốt hơn đấy.

Thịt gà là món ăn cho người tập gym

Nếu như nhắc đến các loại thực phẩm dành cho người tập thể hình thì chúng ta không thể quên món thịt gà.

Thịt gà chứa hàm lượng cao protein, ít mỡ lại dễ chế biến rất thích hơp đối với người đang tập gym. Ăn thịt gà thường xuyên để có cơ bắp săn chắc và giảm mỡ thừa hiệu quả hơn.

Trứng gà là thực phẩm cần thiết dành cho người tập gym

Ăn trứng gà giúp chăm sóc cơ bắp tốt hơn cho người tập gym
Ăn trứng gà giúp chăm sóc cơ bắp tốt hơn cho người tập gym (Ảnh: Internet)

Thực tế trong trứng gà rất giàu vitamin, khoáng chất và đặc biệt là protein. Đây là chất giúp cơ bắp trở nên săn chắc và đều đặn hơn. Loại thực phẩm này dễ dàng chế biến thành những món ăn khác nhau giúp cải thiện ngoại hình hiệu quả và an toàn nhất.

Mỗi tuần người tập gym nên ăn khoảng 7 – 8 quá trứng. Bạn có thể ăn luộc, hấp, xào nhưng hạn chế dầu mỡ sẽ tốt hơn.

Khoai lang dành cho người tập gym

Bạn thường thấy người nào đang trong quá trình giảm cân thường chọn khoai lang để ăn. Cách này thực tế tỏ ra khá công hiệu vì chỉ sau một thời gian ngắn, bạn sẽ sở hữu thân hình gọn gàng và săn chắc hơn.

Khoai lang chứa nhiều vitamin A, C, nhóm B, riboflavin giúp phát triển cơ bắp. Như vậy, ăn khoai lang không chỉ là giảm cân mà còn giúp người tập thể hình nhanh săn chắc và cơ bắp phát triển đều hơn.

Ngoài những thực phẩm kể trên, bạn cũng nên chú bổ sung thêm yến mạch, phô mai, các loại hạt, gạo lứt, cá hồi... để hỗ trợ quá trình rèn luyện cơ thể, tập gym diễn ra như ý hơn. Nên kết hợp trước và sau khi tập gym để cung cấp dưỡng chất đầy đủ và sớm sở hữu thân hình săn chắc, đẹp như ý.

Với chế độ dinh dưỡng khi tập gym này, bạn nên bổ sung đều đặn vào bữa ăn hàng ngày của mình. Có như vậy thì mới đảm bảo kết quả như mong muốn. Chúc bạn rèn luyện thành công!

Việc giảm cân sẽ khó khăn hơn nếu bữa ăn thiếu thực phẩm tốt cho người ăn kiêng này
Nếu bạn muốn lấy lại vóc dáng chuẩn đẹp mà không tốn quá nhiều công sức tập luyện và chi phí thẩm mỹ thì nhất...
XEM TIẾP
Lưu ý thực phẩm không nên kết hợp với sữa để chăm sóc sức khỏe tốt nhất
Sữa là thứ đồ uống thơm ngon, tuy nhiên có một số loại thực phẩm không nên kết hợp với sữa bởi nó sẽ tạo...
XEM TIẾP
Những loại thực phẩm không nên ăn sống bạn cần lưu ý
Để đảm bảo sức khỏe của gia đình, bạn cần lưu ý về những loại thực phẩm không nên ăn uống. Bởi nếu chưa qua...
XEM TIẾP