Phụ Nữ Sức Khỏe

Sáng nào cũng thực hiện 7 thói quen giảm mỡ thừa này, bụng sẽ 'phẳng lì' sau 1 tháng

Mỗi sáng, bạn buộc phải thực hiện theo 7 thói quen giảm mỡ thừa dưới đây nếu muốn sở hữu vòng eo thon gọn, săn chắc một cách nhanh chóng.

Tuy chỉ là những hành động đơn giản và nhỏ nhặt nhưng 7 thói quen dưới đây sẽ giúp bạn đánh bay lớp mỡ thừa “cứng đầu” quanh bụng một cách vô cùng nhanh chóng.

1. Luôn đứng khi ăn sáng

Nhiều người thường nghĩ, đứng khi ăn sẽ gây đau dạ dày, tuy nhiên đây lại là thói quen giúp giảm mỡ thừa hiệu quả. Vì phương pháp này giúp bạn đốt cháy lượng calo đáng kể. 

Sáng nào cũng thực hiện 7 thói quen giảm mỡ thừa này, bụng sẽ 'phẳng lì' sau 1 tháng - Ảnh 1
Đứng khi ăn sáng là thói quen giúp giảm mỡ thừa hiệu quả - Ảnh: Internet

Các chuyên gia khuyến cáo rằng, để phương pháp này phát huy hết hiệu quả đốt cháy mỡ thừa, bạn chỉ nên nạp 300 – 500 calo vào bữa ăn sáng. 

2. Tắm vào buổi sáng

Tắm vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể đẩy nhanh quá trình trao đổi, chuyển hóa chất. Khi tắm với nước mát hoặc nước lạnh, cơ thể sẽ chuyển hóa chất béo thành nhiệt lượng để làm ấm. Do đó, thói quen tắm vào buổi sáng sẽ làm giảm lượng mỡ thừa đáng kể.

Sáng nào cũng thực hiện 7 thói quen giảm mỡ thừa này, bụng sẽ 'phẳng lì' sau 1 tháng - Ảnh 2
Tắm với nước lạnh vào buổi sáng khiến mỡ thừa nhanh chóng "tiêu biến" - Ảnh: Internet

3. Vận động bất cứ lúc nào có thể

Để sở hữu vòng eo săn chắc, thon gọn, việc vận động không bao giờ là thừa đối với bạn. Nếu không có thời gian để tập luyện, bạn nên vận động bằng cách đi bộ hoặc đạp xe đến chỗ làm nếu nơi đó gần nhà. Bên cạnh đó, bạn nên đi thang bộ thay vì đi thang máy như thường ngày. Những thói quen nhỏ này sẽ khiến lượng mỡ thừa giảm dần đều theo từng ngày.

4. Ăn nhiều protein vào bữa sáng

Theo nghiên cứu, cơ thể phải mất ít nhất 5 giờ đồng hồ để tiêu hóa protein, do đó nếu bữa sáng chứa nhiều dưỡng chất này, bụng sẽ no lâu và bạn sẽ “nạp” rất ít thức ăn vào bữa trưa và tối.

Sáng nào cũng thực hiện 7 thói quen giảm mỡ thừa này, bụng sẽ 'phẳng lì' sau 1 tháng - Ảnh 3
Nên ăn sáng với các thực phẩm giàu protein để dạ dày có cảm giác nó lâu, hạn chế "sức ăn" vào buổi trưa và tối - Ảnh: Internet

Bên cạnh đó, protein sẽ kích thích peptide YY – hoóc môn đặc biệt giúp ngăn chặn các cơn thèm ăn, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

5. Tuyệt đối không ăn sáng sau 8 giờ

Ăn sáng là việc tuyệt đối không được bỏ qua đối với người thừa cân. Tuy nhiên, nếu đã qua 8 giờ sáng, bạn tuyệt đối không nên bổ sung bất cứ thực phẩm nào vào dạ dày.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bữa ăn sáng nên cách bữa trưa khoảng 4 – 5 giờ đồng hồ sẽ thúc đẩy qua trình đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể.

6. Ăn sáng trong vòng 1 giờ sau khi thức dậy

Bữa ăn sáng vô cùng quan trọng, vì suốt 1 đêm dài chìm trong giấc ngủ, cơ thể cần được bổ sung dưỡng chất để hoạt động, làm việc khi ngày mới bắt đầu.

Tuy nhiên, bạn nên ăn sáng sau khi thức giấc từ 30 – 60 phút để đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. 

7. Uống sữa

Uống sữa vào buổi sáng sau khi thức dậy không chỉ giúp đốt cháy mỡ bụng mà còn rất tốt cho hệ miễn dịch. Đây là thói quen giúp giảm mỡ thừa hiệu quả đã được các chuyên gia dinh dưỡng công nhận. Vì protein, lactose trong sữa khiến dạ dạy có cảm giác no lâu, từ đó khiến bạn ăn ít hơn trong cả ngày. 

Sáng nào cũng thực hiện 7 thói quen giảm mỡ thừa này, bụng sẽ 'phẳng lì' sau 1 tháng - Ảnh 4
Uống sữa vào buổi sáng thúc đẩy trao đổi chất, tăng cường đốt cháy mỡ thừa - Ảnh: Internet
Yên Chi (T.H)

Tin liên quan

Chiêu làm đẹp diệu kỳ bằng lược: Khó tin nhưng chải đến đâu da láng mịn, trắng hồng tới đó

Nàng chẳng thể ngờ được món đồ quen thuộc cô gái nào cũng có lại trở thành dụng cụ cứu...

5 mẹo 'dễ như chơi' giúp chị em không bị béo lên sau khi ăn Tết, thậm chí còn gầy...

Chị em mau ghim ngay 5 siêu bí kíp dưới đây để giữ dáng đẹp bền vững sau Tết nhé!

Chuyên gia dinh dưỡng tiết lộ: Khung giờ vàng uống nước đỗ đen rang giúp đẹp da, mượt tóc, giữ...

Nước đỗ đen rang có chứa nhiều sắt, canxi, vitamin và nhiều khoáng chất khác, nên rất tốt cho bạn...

Dân thể thao có chăm sóc da hay không? Câu trả lời của các nhan sắc làng thể thao có...

Việc chăm sóc da hàng ngày có thể là một việc hết sức bình thường với mọi người. Vậy dân...

1 tháng sau khai trương, cửa hàng Glam Beautique đầu tiên tại Hải Phòng đón gần 15.000 lượt khách mua...

Chính thức mở cửa từ ngày 14/12/2020, cửa hàng Glam Beautique AEON Hải Phòng Lê Chân đã được đông đảo...

Bí quyết từ hạt tinh khiết giúp chị em giữ sự tươi đẹp bền lâu

Tinh chất từ mật ong rất lý tưởng cho làn da vì trong mật ong giàu khoáng chất, vitamin, amino...

Thợ làm tóc 'hết hồn' khi thấy cách các nàng tự uốn xoăn giả tại nhà, bảo sao tóc đã...

Uốn xoăn giả nếu không thực hiện đúng kỹ thuật thì rất khó để có được thành quả như ý...

Tin mới nhất

Mất 9 đứa con chưa chào đời, mẹ òa khóc ngày sinh bé thứ 10

10 giờ trước

4 bộ phận “vô cùng nhạy cảm” của trẻ sơ sinh cha mẹ nên hạn chế chạm vào

1 ngày 10 giờ trước

Nhiệt độ pha sữa cho trẻ sơ sinh đảm bảo giữ được chất dinh dưỡng nhất

2 ngày 10 giờ trước

Cách đo nhiệt độ cho trẻ sơ sinh phổ biến nhất

2 ngày 10 giờ trước

Những thói quen hàng ngày cha mẹ làm khiến con dễ viêm loét dạ dày, cần nhanh chóng loại bỏ...

06/03/2021 05:45

Nhiệt độ phòng cho trẻ sơ sinh bao nhiêu là thích hợp?

06/03/2021 05:45

Những thực phẩm CẤM TUYỆT cho trẻ ăn vào buổi tối, nếu không sẽ khiến con chậm phát triển, kém...

05/03/2021 10:45

7 loại quả thanh nhiệt giải độc, tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu

05/03/2021 05:45

Củ gai khô có tác dụng gì cho bà bầu, cách dùng thế nào?

05/03/2021 05:45

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình