Phụ Nữ Sức Khỏe

Rau quả giúp bạn giảm cân

Ăn cà chua, quả mọng, rau bina, dưa hấu... sẽ giảm cảm giác thèm ăn và hạn chế cơn đói, tiêu mỡ bụng.

Cà chua

Cà chua chứa nhiều chất chống oxy hóa lycopene. Đây là chất chống oxy hóa mạnh, có tác dụng giảm viêm, kiểm soát mức độ leptin - hormone điều chỉnh sự thèm ăn.

Ngoài ra, cà chua có hàm lượng calo thấp, khoảng 22 calo; giàu vitamin C là chất chống oxy hóa giúp cơ thể tăng cường đốt cháy chất béo, đặc biệt trong khi tập thể dục.

Rau quả giúp bạn giảm cân - Ảnh 1
Cà chua thích hợp cho chế độ ăn giảm cân, giữ dáng. Ảnh: Health

Các loại quả mọng

Các nhà nghiên cứu của Đại học Harvard phát hiện ăn quả mọng như dâu tây, dâu tằm, việt quất... sẽ không tăng cân nhờ lượng đường thấp, hạn chế cơn đói. Loại quả mọng còn nhiều chất xơ, bạn cảm thấy no lâu hơn.

Rau bina

Rau bina giàu vitamin A, C, sắt và folate, giúp giảm cảm giác thèm ăn. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Appetite cho biết uống nước rau bina hàng ngày giúp giảm cân tới 45% và giảm cảm giác thèm ăn 95%.

Dưa hấu

Dưa hấu phổ biến vào mùa hè, thành phần đến 92% là nước. Ăn dưa hấu thay cho bánh ngọt, bạn sẽ giảm được hàng trăm calo.

Trà đá xanh

Hợp chất trong trà xanh là epigallocatechin-3-gallate (EGCG), giúp cơ thể đốt cháy chất béo, kiểm soát sự thèm ăn và giảm cân. Có thể thêm bạc hà để tăng hương vị, giảm cảm giác thèm ăn.

Theo Thùy An/Vnexpress

Tin liên quan

5 lí do có cơ sở khoa học thuyết phục bạn nên ăn măng nhiều hơn

Măng tre (măng) phần lớn được sử dụng tại các nước châu Á, nó bổ sung sinh động vào các...

Chế độ ăn sai lầm dễ gây tổn thương gan

Ăn nhiều thịt đỏ, mặn, đường, rượu gây suy giảm chức năng gan và cản trở quá trình trao đổi...

Mách bạn 'tất tần tật' những tác dụng 'thần kỳ' của đậu lăng

Hiện nay, đậu lăng đã trở nên quen thuộc với người Việt. Đây là thực phẩm giàu dinh dưỡng và...

Củ cải giúp kiểm soát bệnh tiểu đường và ngăn ngừa ung thư

Ở Mỹ, củ cải phổ biến với loại màu đỏ, tròn. Còn ở châu Á, củ cải phổ biến ở...

Khoai tây có thực sự tốt cho người bị tiểu đường?

Nếu chế biến và tiêu thụ đúng cách, các món ăn từ khoai tây luôn mang lại sự ngon miệng...

Đứng thứ 8 trong 10 thực phẩm bổ dưỡng nhất, mỡ lợn thật sự có tác dụng gì với sức khỏe con người?

Mỡ lợn là nguyên liệu và là thực phẩm quen thuộc của người Việt. Đài BCC đã xếp hạng mỡ...

8 loại trái cây và rau không nên bảo quản trong tủ lạnh

Một số sản phẩm cần được bảo quản trong tủ lạnh, vì chúng ta không thể có đủ thời gian...

Tin mới nhất