Theo một nghiên cứu được công bố trên tờ Times của Ấn Độ đã khẳng định rằng ngô rất tốt cho sức khỏe của con người và đặc biệt hơn với những ai đang trong chế độ ăn kiêng giảm cân. Nếu bạn đang gặp cảm thấy lo lắng về cân nặng quá khổ của mình thì hãy thử phương pháp giảm cân với ngô này xem nhé. Chắc chắn sau một thời gian ngắn, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vòng eo thon gọn, gợi cảm.
Vì sao ăn ngô giúp giảm cân?
Ngô hay còn gọi là bắp được du nhập vào nước ta từ Trung Quốc. Đây là một loại lương thực được người Việt ta rất ưa chuộng bởi hương vị thơm ngon, bùi đậm có thể thay thế cơm.
Ngô có chứa lượng protein khá thấp, giúp bạn nhanh no và no lâu hơn. Nếu biết sử dụng ngô đúng cách sẽ giúp cho bạn loại bỏ được lượng mỡ thừa trong cơ thể nhanh chóng và hiệu quả.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng và sức khỏe thì ngô thuộc nhóm ngũ cốc có công hiệu tuyệt vời trong việc làm chậm quá trình lão hóa, chống ung thư, chăm sóc da tốt và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Ngô chứa nhiều chất xơ, ít chất béo, giàu vitamin và khoáng chất thiết yếu. Vitamin E thúc đẩy sự phân chia tế bào, ngăn ngừa nếp nhăn xuất hiện.
Với những lợi ích tuyệt vời này, nếu bạn chọn cách giảm béo bằng ngô thì đó là sự lựa chọn chính xác vì hiệu quả nhanh chóng mà không hề ảnh hưởng đến sức khỏe.
Cách giảm cân với ngô
Một chế độ ăn uống hợp lý cùng với ngô và nếu bạn kiên trì thực hiện thì chỉ sau một thời gian ngắn bạn sẽ sở hữu thân hình thon gọn, vòng eo gợi cảm. Ngô luộc chín là cách chúng ta thường dùng để tiết kiệm thời gian mà lại đảm bảo đạt được hiệu quả cao.
Mỗi ngày, bạn hãy ăn ngô thay thế cơm trong bữa sáng và bữa chiều. Điều này sẽ giúp bạn dù không ăn cơm nhưng vẫn đảm bảo năng lượng duy trì các hoạt động trong ngày. Ngô sẽ tạo cảm giác no nhanh, no lâu hơn, do vậy bạn sẽ không có cảm giác thèm ăn trong khoảng thời gian dài.
Nên nhớ, khi ăn ngô bạn hãy kèm theo một ly nước lọc hoặc sữa không đường để hệ tiêu hóa được hoạt động tốt hơn nhé. Hoặc mỗi khi bạn thấy đói, thay vì những loại thức ăn nhanh nhiều dầu mỡ thì hãy thay thế bằng một một trái ngô luộc nhé. Món ăn này vừa ngon vừa giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Lưu ý trong thực đơn ăn kiêng của bạn nên hạn chế các món ăn giàu dầu mỡ, đường và tinh bột – những thành phần là nguyên nhân gây tăng cân, thừa cân. Đồng thời hãy có chế độ nghỉ ngơi và rèn luyện hợp lý mỗi ngày để giúp bạn có được thân hình đẹp chuẩn.
Món ăn từ ngô giúp giảm cân
Thay vì món ngô luộc, bạn cũng có thể biến tấu ngô thành những món ăn khác nhau mà vẫn đảm bảo tác dụng của ngô trong việc đốt cháy lượng mỡ dư thừa bên trong.
- Súp ngô: Kết hợp với những loại rau củ khác nhau như cải, cà rốt, hành tây, nấm. Công việc đơn giản chỉ cần bạn cho tất cả nguyên liệu đã sơ chế vào nồi nước sôi, nấu chín và nêm nếm lại cho vừa ăn là được. Món này khá đơn giản, ăn nhiều nhưng không lo tăng cân.
- Ngô nướng: Ngoài ngô luộc ra thì ngô nướng cũng là món ăn khá hấp dẫn dành cho những ai muốn ăn kiêng. Ngô nướng khô, ít nước hơn ngô luộc mà dưỡng chất không bị mất đi nhiều nên hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể rất tốt.
- Ngô chiên trứng: Sự kết hợp của ngô và trứng sẽ là món ăn thơm ngon mà giúp giảm cân nhanh chóng. Ngô sau khi luộc tách lấy hạt, trộn với bột chiên có hòa tan với trứng. Sau đó đem chiên lên trên ngọn lửa lớn là có thể hoàn thành. Bạn có thể nêm lại cho vừa ăn là được.
Tình trạng thừa cân, béo phì sẽ không khiến bạn phải lo lắng nữa khi sử dụng cách giảm cân với ngô. Chúc bạn áp dụng thành công và nhanh chóng lấy lại vẻ đẹp hình thể như ngày nào.
