Phụ Nữ Sức Khỏe

Phụ nữ mang thai 4 tháng nên ăn gì thì tốt?

Giai đoạn đầu thai kỳ nhiều mẹ bầu không nạp đủ dưỡng chất vì bị chứng ốm nghén hành hạ. Bắt đầu giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ, mẹ cần “tăng tốc” để cung cấp thật nhiều dưỡng chất cần thiết cho thai nhi để bé phát triển toàn diện.

Giai đoạn giữa thai kỳ, mẹ sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn khi những triệu chứng buồn nôn, khó chịu, mệt mỏi, nhức đầu… đã đi qua. Đây cũng là giai đoạn thai nhi bắt đầu có những chuyển động rõ rệt và phát triển nhanh hơn. Nhiều mẹ bầu bắt đầu tìm hiểu và lựa chọn những thực phẩm vừa bổ dưỡng vừa an toàn cho thai nhi.

Vậy phụ nữ mang thai 4 tháng nên ăn gì và không nên ăn gì để đảm bảo cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi.

Vào tháng thứ 4, thai nhi bắt đầu tăng trưởng nhanh chóng và cần nhiều dưỡng chất hơn, dần hình thành đầy đủ các bộ phận cơ thể gồm bộ não, tim, phổi, hệ xương, thận, tủy sống… Mẹ cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất để đáp ứng cho sự phát triển và hoàn thiện các cơ quan của thai nhi ở giai đoạn này.

Mang thai 4 tháng nên ăn gì?

Phụ nữ mang thai 4 tháng nên ăn gì thì tốt? - Ảnh 1
Ảnh minh họa: Internet

- Thực phẩm giàu chất béo: Bổ sung đầy đủ chất béo trong khẩu phần ăn hàng ngày sẽ giúp mẹ ngăn ngừa nguy cơ sinh non, bé suy sinh dưỡng, chậm phát triển… Tuy nhiên, chất béo mẹ cần bổ sung là chất béo lành mạnh thông qua những loại thực phẩm như cá hồi, các loại hạt ngũ cốc, dầu cá nhằm đảm bảo đủ lượng axit béo omega 3, 6, 9…

- Thực phẩm giàu chất xơ: Chất xơ rất quan trọng để mẹ có một thai kỳ khỏe manh. Việc bổ sung đủ chất xơ trong bữa ăn sẽ giúp mẹ giảm bớt chứng táo bón, giảm nguy cơ mắc bệnh trĩ. Mẹ có thể bổ sung chất xơ thông qua các loại thực phẩm như ray xanh, ngũ cốc, yến mạch, các loại trái cây…

Phụ nữ mang thai 4 tháng nên ăn gì thì tốt? - Ảnh 2
Ảnh minh họa: Internet

- Sữa và các sản phẩm từ sữa: Trong sữa chứa một hàm lượng canxi dồi dào rất tốt cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển hệ xương của thai nhi. Đây là dưỡng chất không thể thiếu trong quá trình mang thai.

– Thực phẩm chứa sắt: Thiếu sắt sẽ khiến mẹ bầu dễ bị thiếu máu, làm giảm sự phát triển của thai nhi. Mẹ cần chú ý bổ sung những thực phẩm giàu chất sắt để đáp ứng đủ cho cả mẹ và thai nhi, giúp thai nhi phát triển toàn diện. Mẹ có thể bổ sung chất sắt từ các loại thực phẩm như thịt bò, trứng, các loại hạt… vào khẩu phần ăn.

Mang thai 4 tháng không nên ăn gì?

Phụ nữ mang thai 4 tháng nên ăn gì thì tốt? - Ảnh 3
Ảnh minh họa: Internet

- Pho mát mềm: Đây là loại pho mát làm từ những loại sữa chưa tiệt trùng và có thể chứa những loại vi khuẩn gây hại cho thai nhi. Nếu muốn sử dụng pho mát, mẹ có thể lựa chọn những loại pho mát cứng được làm từ sữa đã tiệt trùng.

- Cá có chứa thủy ngân cao: Cá là loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng, nhưng những loại cá chứa hàm lượng thủy ngân cao lại không hề tốt đối với thai nhi. Nếu mẹ ăn nhiều cá có chứa thủy ngân cao có thể khiến hệ thần kinh của thai nhi chậm phát triển. 

Đông Anh (Tổng hợp)

Tin liên quan

Bé gái 7 tuổi ở Cà Mau mắc hội chứng rối loạn thần kinh hiếm gặp, nói chuyện ú ớ,...

Đây là một hội chứng khá hiếm gặp, khi mắc bệnh này bé gái 7 tuổi tuổi đột ngột nuốt...

Đau lòng: Bé trai 10 tháng tuổi bị rơi vào nồi nước sôi ‘nấu sống trong 10 phút’, toàn thân...

Khi nghe tiếng khóc của con người mẹ vội vàng chạy ra thì phát hiện cháu đã nằm trong nồi...

Cứ tưởng ngày càng béo lên, bé gái 11 tuổi đi khám mới biết mình bị ung thư buồng trứng

Cứ nghĩ rằng bụng to là do béo lên, nào ngờ đến khi phát hiện thì khối u buồng trứng...

Hai chị em đều mang thai và sinh con cùng lúc, đến khi kiểm tra quan hệ cha con thì...

Hai chị em mang thai gần như cùng lúc, điều khiến mọi người bất ngờ hơn là khi hai đứa...

Hành động vô trách nhiệm của bạn trai khi ‘yêu’ và cách giải quyết sự cố khiến cô gái đau...

Yêu nhau lắm, nhưng đến khi cô gái rơi vào tình cảnh nguy kích thì thì chàng trai rời đi,...

Con gái nằm liệt giường 21 năm lại mang thai, bà mẹ sốc nặng khi biết hết sự thật đằng...

Khi vừa sinh ra cô bé này đã mang phải bệnh tim bẩm sinh, lại còn sinh non nên chân...

Bé 7 tháng tuổi suy dinh dưỡng nặng vì bị teo ruột non bẩm sinh, phải cắt 40cm đoạn ruột...

Bệnh nhi 7 tháng tuổi bị suy dinh dưỡng rất nặng, cơ thể chỉ nhỏ bằng trẻ sơ sinh và...

Tin mới nhất

Không phải tấm chồng, đàn bà khôn hay dại hơn nhau ở 3 chữ này

11 giờ trước

Nếu một ngày bạn chán chồng, hãy làm ngay việc này để cứu vớt cảm xúc

11 giờ trước

Đây là kiểu phụ nữ mà đàn ông có ‘cho vàng’ cũng không dám phản bội, luôn giữ bên mình...

15 giờ trước

3 câu nói ‘tối kỵ’ phụ nữ không được thốt ra dù trong bất cứ hoàn cảnh nào cũng, dù...

15 giờ trước

4 dấu hiệu lúc ‘YÊU’ để bạn ‘bắt thóp’ anh ấy có còn ‘zin’ hay không, chỉ cần quan hệ...

15 giờ trước

3 yếu tố tạo nên khí chất người phụ nữ hiện đại, người thông minh nên học ngay cho mình

15 giờ trước

Ngại không thừa nhận, nhưng sự thật là 90% phụ nữ đều "cuồng" trước 3 chiêu trò này của chồng...

1 ngày 15 giờ trước

Phụ nữ thông minh chẳng bao giờ hỏi đàn ông 3 câu tối kỵ này, vừa tự hạ thấp bản...

1 ngày 15 giờ trước

Đừng phạm phải điều này khi lên giường, đàn ông không nói nhưng cực ghét, làm chàng mất hứng khi...

1 ngày 15 giờ trước