Phụ Nữ Sức Khỏe

Phụ nữ 50 tuổi vẫn trẻ đẹp, xương chắc khỏe nhờ uống hỗn hợp này mỗi ngày

Loãng xương là bệnh thường gặp ở phụ nữ sau mãn kinh. Để phòng ngừa loãng xương, chị em hãy uống hỗn hợp này mỗi ngày để xương luôn chắc khỏe, tràn đầy năng lượng.

Xương là bộ phận vô cùng quan trọng giúp bảo vệ các cơ quan nội tạng, giữ cân bằng và hỗ trợ cơ bắp. Để bảo vệ xương luôn chắc khỏe và dẻo dai, bạn cần có một chế độ ăn uống lành mạnh cùng chế độ luyện tập khoa học.

Hỗn hợp nước ép rau bina, cam và táo xanh sẽ giúp cung cấp đầy đủ những dưỡng chất cần thiết để làm xương chắc khỏe, tăng sức chịu đựng của cơ thể và giúp bạn luôn trẻ đẹp.

Lợi ích từ hỗn hợp nước ép rau bina, cam và táo xanh

Rau bina

Rau bina chứa hàm lượng cao vitamin K, đây là dưỡng chất vô cùng cần thiết cho xương. Một chén rau bina sẽ cung cấp 181% lượng vitamin K cho cơ thể. Loại vitamin này giúp ngăn ngừa sự phát triển của các tế bào osteoclasts (tế bào có thể phá hủy xương).

Bên cạnh đó, hàm lượng canxi và magie có trong rau bina sẽ giúp xương luôn chắc khỏe.

Phụ nữ 50 tuổi vẫn trẻ đẹp, xương chắc khỏe nhờ uống hỗn hợp này mỗi ngày - Ảnh 1
Rau bina chứa nhiều vitamin K - Ảnh: Internet

Cam

Vitamin D là dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của cơ và xương. Sự thiếu hụt vitamin D sẽ khiến xương dễ bị lão hóa, yếu và giòn. Nước ép cam sẽ cung cấp lượng vitamin D để duy trì xương chắc khỏe.

Theo Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ (Mỹ), một nghiên cứu đã cho thấy uống nước cam giúp tăng nồng độ vitamin D trong cơ thể, ngăn ngừa hiệu quả bệnh loãng xương.

Ngoài ra, hàm lượng cao vitamin C có trong cam còn giúp bảo vệ, phục hồi và làm da trắng sáng hơn.

Phụ nữ 50 tuổi vẫn trẻ đẹp, xương chắc khỏe nhờ uống hỗn hợp này mỗi ngày - Ảnh 2
Cam chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho xương - Ảnh: Internet

Táo xanh

Flavonoid có trong táo xanh giúp cải thiện chứng viêm và tăng mật độ xương, giảm nguy cơ loãng xương. Hàm lượng cao chất chống oxy hóa và vitamin C trong táo xanh còn giúp duy trì các cơ, mạch máu, xương và sụn.

Vitamin C hỗ trợ quá trình sản xuất collagen giúp làn da luôn tươi trẻ, mịn màng.

Phụ nữ 50 tuổi vẫn trẻ đẹp, xương chắc khỏe nhờ uống hỗn hợp này mỗi ngày - Ảnh 3
Táo xanh giúp làn da luôn tươi trẻ - Ảnh: Internet

Cách làm nước ép rau bina, cam và táo xanh

Nguyên liệu:

  • 2 chén rau bina tươi
  • 2 quả cam
  • 2 quả táo xanh
  • 1 quả dưa chuột
  • 1 miếng gừng

Cách làm:

  • Táo xanh và dưa leo rửa sạch, gọt vỏ, cắt thành từng miếng nhỏ. Rau bina nhặt lấy phần lá rồi rửa sạch. Cam rửa sạch rồi vắt lấy nửa ly. Gừng cạo sạch vỏ rồi thái lát mỏng.
  • Cho lần lượt các nguyên liệu đã chuẩn bị gồm táo xanh, dưa leo, rau bina và gừng vào máy ép, xay nhuyễn.
Phụ nữ 50 tuổi vẫn trẻ đẹp, xương chắc khỏe nhờ uống hỗn hợp này mỗi ngày - Ảnh 4
Cách làm nước ép rau bina, cam và táo xanh - Ảnh: Internet
  • Lọc lấy phần nước ép, cho thêm vào nửa ly nước cam rồi khuấy đều. Đổ nước ra ly, cho thêm đá nếu muốn uống lạnh.

Dùng hỗn hợp nước ép này mỗi ngày sẽ giúp chị em luôn tươi trẻ và phòng chống bệnh loãng xương hiệu quả. 

Phụ nữ 50 tuổi vẫn trẻ đẹp, xương chắc khỏe nhờ uống hỗn hợp này mỗi ngày - Ảnh 5
Bạn nên dùng hỗn hợp nước ép này mỗi ngày - Ảnh: Internet
Đ.A (Tổng hợp)

Tin liên quan

Thợ làm tóc 'hết hồn' khi thấy cách các nàng tự uốn xoăn giả tại nhà, bảo sao tóc đã...

Uốn xoăn giả nếu không thực hiện đúng kỹ thuật thì rất khó để có được thành quả như ý...

5 loại son cho môi khô, thoa miệng không bị nứt tóe máu!!

Vấn đề đối với những người bị khô môi là khi thoa son, họ có xu hướng trang điểm không...

Phụ nữ trên 30 tuổi không nên để ba kiểu tóc này, chúng quá lỗi thời để kết hợp với...

Khi bước sang tuổi 30, hầu hết các chị em đều thấy rõ những thay đổi về ngoại hình của...

Bí quyết giúp những cô nàng có khuôn ‘mặt bánh bao’ trở nên thon gọn đầy cuốn hút

Một khuôn mặt thon gọn là điều mà nhiều chị em phụ nữ ao ước. Để có được điều đó...

Đối với những cô gái có chân tóc cao, hãy tránh chải 3 kiểu tóc này càng ít càng tốt,...

Trong nhiều trường hợp, một kiểu tóc đẹp sẽ khiến bạn trở nên tự tin hơn, và kiểu tóc của...

4 thực phẩm SIÊU BÉO nhưng có khả năng ‘đốt mỡ’ cực mạnh, bổ sung vào thực đơn hàng ngày...

Mỡ bụng luôn là nỗi ám ảnh của nhiều người, đặc biệt là đối với phái đẹp. Việc hạn chế...

5 nguyên liệu rẻ tiền giúp xóa bay vết thâm dưới cánh tay, chị em không phải tự ti khi...

Vùng da sạm đen dưới cánh tay sẽ đánh mất đi sự tự tin của chị em phụ nữ khi...

Tin mới nhất

Cụ bà 118 tuổi chia sẻ bí quyết trường thọ để gan khỏe mạnh như người 40 tuổi chính là...

10 giờ trước

Loại nước quen thuộc nhưng có dụng ‘thần thánh’ giúp ngăn ngừa ung thư, trầm cảm lại còn giảm cân...

11 giờ trước

4 loại thực phẩm gây nguy cơ mắc u xơ tử cung ở phụ nữ, các bạn gái nên hạn...

11 giờ trước

Đừng để 4 thứ này gần đầu giường, nếu không sức khỏe sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng

16 giờ trước

Người đàn ông 32 tuổi nhận trái đắng vì ‘đổi gió’ với ‘bồ nhí’ khi đi công tác, khốn đốn...

16 giờ trước

Mọi người lưu ý, nếu 3 vị trí này trên cơ thể càng lớn, chứng tỏ tuổi thọ càng ngắn......

16 giờ trước

Dù nam hay nữ nếu không làm ĐÚNG 3 việc này khi quan hệ hãy chuẩn bị lãnh ‘án tử’...

16 giờ trước

Đôi vợ chồng trẻ cùng nhập viện vì lây nhiễm chéo virus HPV, do cả 2 có thói quen này...

16 giờ trước

3 loại gia vị có nguy cơ gây ung thư nhưng được 99% gia đình Việt sử dụng hàng ngày

16 giờ trước