Phụ Nữ Sức Khỏe

Pho mát có tốt cho sức khoẻ của bạn?

Nếu bạn là một người quan tâm đến sức khỏe và rất thích ăn pho mát, nhưng vì sợ tăng cân và tăng lượng cholesterol, mà bạn đã tránh ăn nó quá nhiều. Vậy, bạn có thuộc nhóm này không?

Nếu có, thì đây là một tin tốt. Tiêu thụ một lượng nhỏ pho mát thường xuyên sẽ thực sự tốt cho sức khoẻ của một người.

Một nghiên cứu gần đây được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Châu Âu đã chỉ ra rằng tiêu thụ một lượng nhỏ pho mát thường xuyên có thể làm giảm 14% nguy cơ mắc bệnh động mạch vành hoặc thậm chí làm giảm nguy cơ bị đột quỵ 10%.

Vâng, điều này có thể là một bất ngờ cho hầu hết các bạn, nhưng làm thế nào để biết được chính xác pho mát có giúp ích cho sức khỏe của bạn hay không?

Theo các tác giả của nghiên cứu, hàm lượng canxi cao (tốt) trong phô mai dẫn đến việc ngăn chặn một số chất béo bão hòa (chất béo xấu) trong sản phẩm sữa, do đó cân bằng tỷ lệ giá trị dinh dưỡng. Bạn cũng không nên ăn quá nhiều phô mai. Tuy nhiên, phải hiểu rằng chỉ khi bạn tiêu thụ trong một số lượng hạn chế, poô mát mới có thể khiến cho sức khoẻ của bạn tốt. Trong khi đó, có một số thực phẩm khác có lợi cho trái tim của bạn.

Socola đen

Pho mát có tốt cho sức khoẻ của bạn?  - Ảnh 1

Tiêu thụ socola đen trong lượng hạn chế một cách thường xuyên có thể tốt cho trái tim của bạn. Socola đen có chứa flavonoid, hay còn gọi là polyphenol; giúp điều chỉnh lưu lượng máu, ngăn ngừa máu đông và huyết áp cao. Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều socola. Chỉ nên ăn một hoặc hai mảnh mỗi ngày.

Quả hạch

Hạt có hàm lượng chất xơ, vitamin E và chất béo omega-3 hoặc chất béo được gọi là chất béo tốt. Hạnh nhân và óc chó là hai loại hạt được biết đến nhiều nhất giúp giảm cholesterol xấu và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Dầu Oliu

Việc hạn chế sử dụng dầu là rất quan trọng. Bởi nó có hại cho sức khoẻ của bạn. Tuy nhiên, sử dụng dầu oliu được coi là an toàn hơn nhiều vì nó có chứa chất béo tốt. Dầu ôliu là một nguồn chất béo không bão hòa đơn, giúp giảm mức cholesterol và lượng đường trong máu.

Trà xanh

Trà xanh được biết đến với tính chất chống oxy hoá của nó. Trà xanh có chứa một chất chống oxy hóa quan trọng được gọi là catechins, giúp đốt cháy chất béo và cholesterol có thể ảnh hưởng đến tim. Uống khoảng 2 - 3 chén trà xanh thường xuyên giúp giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh.

Bông cải xanh

Pho mát có tốt cho sức khoẻ của bạn?  - Ảnh 2

Khi nói đến một trái tim khỏe, bạn không thể bỏ qua rau. Bông cải xanh là một trong những loại rau được biết đến nhiều nhất vì nó rất tốt cho tim mạch của bạn. Bông cải xanh giàu chất xơ, vitamin cần thiết và khoáng chất, có hàm lượng carotenoid cao, hoạt động như chất chống oxy hoá giúp loại bỏ các chất có hại khỏi cơ thể.

Cây họ đậu

Cây họ đậu giàu chất xơ và protein nhưng nó cũng thiếu chất béo không lành mạnh. Việc thường xuyên bổ sung các cây họ đậu trong chế độ ăn uống sẽ giúp bạn kiểm soát được lượng mỡ và cholesterol, ngăn ngừa được các bệnh liên quan tim mạch.

Nguồn Boldsky

Nguyệt Anh

Tin liên quan

Đánh bạn bị thương, chém tài xế và đốt luôn xe taxi được gọi tới đưa bạn đi cấp cứu

Trong lúc “chén anh chén chú”, xảy ra mâu thuẫn, Bảo dùng nồi cơm điện đập vào đầu anh Q.....

377 người đầu tiên tiêm vaccine Covid-19 chưa ghi nhận bất thường

Trong ngày 8/3, tổng cộng 377 người tại TP HCM, Hà Nội, Hải Dương đã được tiêm vaccine Covid-19, đến...

Nam thanh niên chở cô gái bị 14 đối tượng chém nhầm dẫn đến tử vong

Một nam thanh niên điều khiển xe máy chở theo cô gái đang lưu thông trên đường bị khoảng 14...

Bắt nạt trên không gian mạng - Bài 3: Cha mẹ nên làm gì khi con bị bắt nạt?

Khi bạn cảm thấy con mình đang bị bắt nạt, thì tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của tình...

"Siêu phẩm" hoa hồng vàng 24K giá hơn 300 triệu đồng cho ngày 8/3 đặc biệt thế nào?

Đại gia ở Hải Phòng đã đặt hàng riêng một bông hồng đúc vàng 24K nguyên khối để làm quà...

Người được tiêm vaccine có thể phát tán virus SARS-CoV-2 hay không?

Liệu những người được tiêm vaccine Covid-19 có được bảo vệ hoàn toàn khỏi dịch bệnh này và họ có...

Hoa mạ vàng tiền triệu ngập tràn thị trường quà tặng ngày 8/3

Ngoài sản phẩm hoa tươi, thị trường quà tặng dịp 8/3 sôi động với các mẫu hoa mạ vàng với...

Tin mới nhất

Đánh bạn bị thương, chém tài xế và đốt luôn xe taxi được gọi tới đưa bạn đi cấp cứu

5 giờ trước

377 người đầu tiên tiêm vaccine Covid-19 chưa ghi nhận bất thường

7 giờ trước

Nam thanh niên chở cô gái bị 14 đối tượng chém nhầm dẫn đến tử vong

8 giờ trước

Bắt nạt trên không gian mạng - Bài 3: Cha mẹ nên làm gì khi con bị bắt nạt?

12 giờ trước

"Siêu phẩm" hoa hồng vàng 24K giá hơn 300 triệu đồng cho ngày 8/3 đặc biệt thế nào?

14 giờ trước

Người được tiêm vaccine có thể phát tán virus SARS-CoV-2 hay không?

14 giờ trước

Hoa mạ vàng tiền triệu ngập tràn thị trường quà tặng ngày 8/3

18 giờ trước

Tin Hải Phòng lại cho học sinh nghỉ học từ ngày 9/3 là sai sự thật

18 giờ trước

56 hành khách đi chuyến bay có Covid-19 xét nghiệm âm tính

19 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình