Phụ Nữ Sức Khỏe

Ở tuổi trung niên, nếu bạn muốn tránh xa ung thư, 4 điều này phải được thực hiện

Khi con người đến tuổi trung niên, thể lực của chúng ta đã bước sang một giai đoạn khác. Những người ở độ tuổi này chịu áp lực lớn cả về thể chất và tinh thần, vì vậy cần chú ý dần đến các vấn đề sức khỏe, bởi vì chỉ có sức khỏe mới có thể đảm bảo tiếp tục cuộc sống của mình.

Mặc dù nhiều người trung niên có ý thức về sức khỏe, nhưng có những căn bệnh bùng phát theo thời gian. Ngay cả một số thói quen xấu không thường xuyên trong cuộc sống cũng có thể gây nguy hiểm.

Nếu bệnh thông thường không sao, điều tồi tệ nhất là loại bệnh xấu. Ví dụ, ung thư dễ dàng bùng phát ở bất kỳ giai đoạn nào, nhưng nó cũng rất dễ ngăn ngừa. Đặc biệt là khi cơ thể suy giảm ở tuổi trung niên, cơ thể bắt đầu suy giảm và dễ bị ung thư nhất. Do đó, chúng ta phải học cách phòng ngừa. Làm thế nào để ngăn ngừa ung thư? Việc tuân thủ các điểm sau đây có thể giúp chúng ta tránh xa ung thư.

1. Đừng ăn quá nhiều

Kiểm soát chế độ ăn uống, tránh tình trạng thường xuyên ăn quá nhiều, bởi sẽ làm các yếu tố ức chế tế bào ung thư sẽ suy giảm, dẫn đến nguy cơ ung thư. Do đó, không nên ăn quá nhiều, đặc biệt là bữa tối.

Ở tuổi trung niên, nếu bạn muốn tránh xa ung thư, 4 điều này phải được thực hiện - Ảnh 1

2. Đừng thức khuya

Thức khuya được cho là điều mà nhiều người làm mỗi ngày, nhưng thức khuya có thể gây ung thư. Ví dụ, ung thư thực quản hoặc ung thư gan và ung thư dạ dày. Bởi vì thức khuya thường gây ra rối loạn nội tiết, có thể dẫn đến sự xuất hiện của ung thư, nên chú ý điều chỉnh công việc và nghỉ ngơi, đi ngủ sớm là lựa chọn tốt nhất.

Ở tuổi trung niên, nếu bạn muốn tránh xa ung thư, 4 điều này phải được thực hiện - Ảnh 2

3. Đừng ăn quá nóng

Tôi tin rằng hầu hết mọi người ăn khi còn nóng, nhưng ăn thức ăn quá nóng có thể dễ dàng gây ra tổn thương thực quản hoặc thậm chí là bỏng đường tiêu hóa. Điều quan trọng cần biết là khả năng chịu nhiệt của thực quản chỉ là 60 độ. Một khi vượt quá, nó sẽ bị đốt cháy. Về lâu dài, ung thư sẽ đến 'gõ cửa' bạn. Do đó, đừng ăn quá nóng, tốt nhất không quá lạnh hay quá nóng.

 

Ở tuổi trung niên, nếu bạn muốn tránh xa ung thư, 4 điều này phải được thực hiện - Ảnh 3

4. Đừng quá béo

Ngày nay có rất nhiều người béo phì, khả năng mắc ung thư sẽ tăng lên rất nhiều, đặc biệt là mỗi kg thừa cân sẽ tiếp tục tăng nguy cơ ung thư. Do đó, không nên quá béo, nên chú ý kiểm soát cân nặng của mình.

Ở tuổi trung niên, nếu bạn muốn tránh xa ung thư, 4 điều này phải được thực hiện - Ảnh 4

Trên thực tế, ung thư có liên quan đến thói quen sống của chúng ta, và chúng ta nên luôn duy trì một tâm lý lành mạnh và lối sống điều độ. Cân bằng chế độ ăn uống, tập thể dục thường xuyên, tránh dao động lớn về trọng lượng cơ thể và tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày. Uống ít đồ uống có đường, bao gồm nước ngọt, nước ép trái cây,... Nên uống nước thường xuyên hơn. Tránh các thực phẩm nhiều calo, bao gồm thực phẩm chiên và nướng, chẳng hạn như mì ăn liền, kem, cà phê hòa tan,... ăn nhiều trái cây và rau quả, đậu,... tránh các sản phẩm thịt chế biến, ăn 50 gram sản phẩm thịt chế biến mỗi ngày, nguy cơ ung thư sẽ tăng 11%, vì vậy nên chọn ăn thịt tươi. Bỏ thuốc lá và hạn chế uống rượu. Nam giới không nên vượt quá 20-30 gram rượu mỗi ngày và phụ nữ không được vượt quá 10 - 15 gram.

Ở tuổi trung niên, nếu bạn muốn tránh xa ung thư, 4 điều này phải được thực hiện - Ảnh 5

Theo H.Y/Công lý & xã hội

Tin liên quan

Tác động mới đáng sợ của Covid-19 lên sức khỏe nam giới

Nghiên cứu mới này đã phác thảo một cơ chế sinh học giữa việc người cha bị căng thẳng với...

Thói quen chế biến thịt sai lầm của các bà nội trợ khiến món ăn mất sạch dinh dưỡng, dễ rước ung thư

4 sai lầm trong chế biến món thịt dưới đây khiến thịt giảm dinh dưỡng, món ăn kém hấp dẫn...

Đi xét nghiệm dịch vụ phát hiện SARS-CoV-2 ở đâu là chuẩn nhất, mức phí bao nhiêu?

Trước tình hình diễn biến phức tạp của dịch Covid-19 tại Việt Nam, Bộ Y tế cho phép thực hiện...

4 lỗi gây hại khi dùng khẩu trang phản tác dụng chống Covid-19: Điều số 1 đa số đều mắc phải

Theo bác sĩ Trần Quốc Khánh, bệnh viện Việt Đức, sử dụng khẩu trang không đúng cách cũng giống như...

Không cần thuốc bổ, đây là 5 thói quen vừa giúp bạn ngủ ngon lại tăng sức đề kháng tự nhiên cho cơ thể

Nếu bạn muốn ngăn ngừa bệnh tật tấn công và tăng cường chức năng miễn dịch, hãy áp dụng...

Thớt, đũa, giẻ lau bị mốc khiến cặp vợ chồng mắc ung thư gan? Chuyên gia lý giải sự thật

Bài viết dưới đây là của chuyên gia Vân Mô Tâm, Thạc sĩ Hóa sinh từ Đại học Thanh Hoa,...

3 loại đậu phụ người tinh ý sẽ chẳng bao giờ mua, người bán hàng sẽ không ăn nó

Chỉ cần thấy đậu phụ có 3 dấu hiệu này chị em tốt nhất nên tránh xa để bảo vệ...

Tin mới nhất