Phụ Nữ Sức Khỏe

Ở nhà tránh dịch: Bố mẹ chú ý không cho trẻ ăn quá hàm lượng đường được khuyến cáo

Theo nhiều nghiên cứu, trẻ không nên tiêu thụ quá 6 thìa cà phê đường (tương đương với 25 gram đường) mỗi ngày, tương đương với một thanh sô-cô-la nhỏ và ít hơn một lon nước ngọt.

Trẻ cần nạp vào cơ thể lượng đường bao nhiêu là đủ?

Ở nhà tránh dịch: Bố mẹ chú ý không cho trẻ ăn quá hàm lượng đường được khuyến cáo - Ảnh 1

Theo nhiều nghiên cứu, trẻ không nên tiêu thụ quá 6 thìa cà phê đường (tương đương với 25 gram đường) mỗi ngày, tương đương với một thanh sô-cô-la nhỏ và ít hơn một lon nước ngọt. Đặc biệt:

- Với trẻ dưới 2 tuổi: bố mẹ không nên bổ sung đường trong khẩu phần dinh dưỡng con vì rất dễ gây hại đến sức khỏe của trẻ.

- Với trẻ từ 4 đến 8 tuổi: không nên sử dụng quá 3 thìa cà phê đường (tương đương với 12 gram đường) mỗi ngày.

- Với trẻ từ 9 tuổi trở lên, không nên sử dụng quá 8 thìa cà phê đường.

Vì sức khỏe và sự phát triển lành mạnh của trẻ, bố mẹ nên kiểm soát chặt chẽ lượng đường bổ sung cho con. Nên cho trẻ sử dụng những thực tốt cho sức khỏe hơn như trái cây, rau quả, ngũ cốc nguyên hạt và các sản phẩm sữa ít chất béo tốt cho tim mạch. Ngoài ra, nên hạn chế cho trẻ sử dụng những thực phẩm sau:

Ở nhà tránh dịch: Bố mẹ chú ý không cho trẻ ăn quá hàm lượng đường được khuyến cáo - Ảnh 2

- Nước giải khát: Mỗi lon nước ngọt thường chứa lượng đường vô cùng lớn, vượt quá lượng đường cho phép nạp vào cơ thể trẻ mỗi ngày. Thế nên, nếu bố mẹ không nên cho trẻ uống nhiều nước giải khát, đặc biệt là nước ngọt có gas. 

- Kẹo, bánh ngọt: Bánh kẹo là món ăn yêu thích của phần đông trẻ, vì hương vị thơm ngon. Thế nhưng, thực phẩm này lại chứa nhiều đường và carbonhydrat, ảnh hưởng không tốt tới cơ thể và sự phát triển của trẻ.

- Nước ép trái cây: Nước ép là thực phẩm tốt cho sức khỏe, thế nhưng thường chứa một lượng đường lớn. Vì vậy, cha mẹ nên sử dụng nước ép trái cây nguyên chất với liều lượng vừa phải, không thêm đường.

Theo Xuân Quỳnh/Khoevadep

Tin liên quan

3 món cháo giúp bé hay ăn chóng lớn, khỏe mạnh mỗi ngày

Với những món cháo dưới đây mẹ vừa có thể bổ sung dinh dưỡng cho bé, vừa giúp bé cải...

Những thực phẩm tốt cho phổi, giúp phòng dịch Covid-19 cho bé hiệu quả

Những loại thực phẩm là rất tốt cho hệ hô hấp của trẻ, hút khói bụi, lọc sạch phổi, bảo...

Những thực phẩm khiến trẻ càng ăn càng kém thông minh, nhất là loại thứ 2

4 thực phẩm dưới đây khiến cho quá trình tư duy của trẻ bị chậm lại ảnh hưởng không tốt...

Những thời điểm mẹ không nên tắm cho bé kẻo gây hại khó lường

Các bác sĩ chỉ ra những lưu ý trong việc tắm cho trẻ dưới đây:

Những loại nước ép trị táo bón và tăng đề kháng cho trẻ lớn nhanh lại ít ốm vặt

Những loại nước ép trái cây dưới đây giúp trẻ lớn nhanh và khỏe mạnh mỗi ngày, mẹ thường xuyên...

Thực phẩm vàng tăng sức đề kháng cho trẻ, trở thành “nút chặn” sự xâm nhập của Covid -19

Những loại thực phẩm dưới đây tốt cho hệ miễn dịch của trẻ nhỏ, giúp bé khỏe mạnh mỗi ngày.

Cha mẹ thường xuyên ôm trẻ giúp bé lớn lên tự tin, thông minh dễ thành đạt

Việc ôm không chỉ giúp bé cảm nhận được tình yêu của cha mẹ mà còn mang lại vô vàn...

Tin mới nhất