Phụ Nữ Sức Khỏe

Nước ép trái cây có thực sự lành mạnh và tốt cho con bạn?

Cha mẹ thường cho trẻ nhỏ uống nước trái cây bởi vì nó thuận tiện và có vị ngon. Nhưng nước ép trái cây có thực sự lành mạnh và tốt cho con bạn.

Một báo cáo năm 2017 của Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP) cảnh báo phụ huynh và người chăm sóc về những tác động tiêu cực tiềm ẩn của nước ép trái cây, đưa ra khuyến cáo về tiêu thụ nước trái cây ở trẻ sơ sinh, trẻ em và thanh thiếu niên.

Những cảnh báo về nước ép trái cây

Nước ép trái cây có thực sự lành mạnh và tốt cho con bạn? - Ảnh 1

Báo cáo của AAP ghi nhận rằng tiêu thụ một lượng lớn nước ép trái cây có thể góp phần làm mất cân bằng năng lượng (giống như soda) có thể gây ra tiêu chảy, ăn quá mức hoặc suy dinh dưỡng, đầy hơi, chướng bụng, tiêu thụ calo.

AAP cho biết trẻ 6 tháng tuổi hoặc nhỏ hơn không nên uống nước ép. Trên thực tế, tổ chức nhi khoa quốc gia nói rằng người chăm sóc chỉ nên cho trẻ sơ sinh sữa mẹ cho đến khi 6 tháng tuổi. Ngoại lệ duy nhất là nếu người mẹ không thể hoặc không chọn sữa mẹ. Trong trường hợp này, sữa bột cho trẻ sơ sinh là sự thay thế thích hợp.

Vậy nước ép có tốt cho trẻ em trên 6 tháng tuổi không? AAP khuyến cáo trẻ sơ sinh và trẻ sơ sinh nên tránh tất cả các loại nước trái cây trong suốt năm đầu tiên của mình, trừ khi có lời khuyên khác từ nhà cung cấp dịch vụ y tế có trình độ.

Các loại nước trái cây tốt nhất

Mặc dù trái cây được coi là một giải pháp thay thế lành mạnh hơn nước ép trái cây về mặt chất đường và các lợi ích dinh dưỡng, nhưng nếu con bạn thích nước ép hơn thì những bậc phụ huynh vẫn còn những sự lựa chọn khác tốt cho con trẻ.

Nước ép quả lựu

Nước ép trái cây có thực sự lành mạnh và tốt cho con bạn? - Ảnh 2

Các nhà khoa học đã khám phá ra rằng nước ép lựu có khả năng chống oxy hóa cao hơn 20% so với bất kỳ loại đồ uống nào khác được phân tích. Vì nước ép lựu rất giàu chất polyphenol và các hợp chất có lợi khác, nó chắc chắn là một loại nước ép để thưởng thức với số lượng nhỏ theo thời gian. Lợi ích của trái lựu bao gồm giúp chống lại ung thư, giảm huyết áp, tăng cường sức khoẻ tim, giảm viêm xương khớp, cải thiện trí nhớ và chống lại chứng viêm.

Nước nho ép, nước ép blueberry, nước anh đào màu đen

Chúng được xếp hạng dưới nước lựu theo thứ tự tương ứng với các lựa chọn nước ép trái cây. Các nhà nghiên cứu xếp loại nước trái cây và các đồ uống khác theo khả năng chống oxy hoá, khả năng ức chế sự oxy hóa LDL và tổng hàm lượng polyphenol. Vì vậy, nếu bạn đang chọn nước trái cây, những loại nước này có thể mang lại nhiều lợi ích hơn các loại thay thế khác. Lưu ý rằng chỉ vì những chất nước này có nhiều chất chống oxy hoá, không có nghĩa là chúng chứa ít đường. Hãy chắc chắn rằng con bạn đang tiêu thụ một lượng vừa phải đủ để tốt cho sức khỏe.

Nước ép rau

Nước ép trái cây có thực sự lành mạnh và tốt cho con bạn? - Ảnh 3

 Bằng cách chọn rau làm cơ sở cho nước ép bạn có thể giảm số lượng đường trong nước uống. Nước ép cà rốt và củ cải đường là hai lựa chọn nước ép trái cây phổ biến. Nước ép cà rốt có liên quan đến việc cải thiện sức khoẻ mắt, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột qụy, tăng cường sức khoẻ cho da và làm lành vết thương, cải thiện sức khoẻ của não và chức năng nhận thức. Vận động viên thưởng thức nước ép củ cải để cải thiện chức năng thể thao. Nước ép xây dựng xương, nước chữa bệnh đường ruột và nước giúp đỡ hóc môn tất cả đều làm nước trái cây ngon mà không có trái cây nào.

Nếu con bạn không uống nước ép rau, bạn có thể trộn trái cây và rau. Khi được thực hiện đúng cách, điều này sẽ vẫn làm giảm lượng đường ăn vào. Có rất nhiều loại nước ép trên rau có chứa trái cây tươi và lành mạnh để thêm vị ngọt mà không chứa quá nhiều chất đường.

Nguồn Draxe

Quỳnh Vy

Tin liên quan

Mới sinh con thứ 4 được một tuần, Jennifer Phạm đã tái xuất với vóc dáng thon gọn khó tin

Xuất hiện một tuần sau sinh con gái thứ tư, Jennifer Phạm khiến ai cũng ngỡ ngàng với nhan sắc...

Dạy quản lý tiền bạc nhờ bao lì xì Tết

Tết là cơ hội dạy con những khái niệm tài chính cơ bản, từ đó trẻ có thể xây dựng...

Trẻ mới sinh có nên bú sữa bình không: Giải đáp bất ngờ từ chuyên gia giúp mẹ không 'tiếc hùi hụi' khi nuôi con

Vì sợ con đói, nhiều mẹ ngay sau sinh liền cho con bú bình mà quên mất rỉ sữa trong...

3 cách giúp phát triển chiều cao cho con

TS. Nguyễn Văn Lượng - Khoa Chấn thương Chỉnh hình tổng hợp - Bệnh viện TƯQĐ 108 cho biết chiều...

Những món ăn ngày Tết không tốt cho bà bầu: Mẹ cần hạn chế càng nhiều càng tốt

Bà bầu cần biết những món ăn ngày Tết nào thực sự không tốt cho sức khỏe để hạn chế...

Cho con đi chơi tết bằng máy bay, lưu ý gì?

Tết đến, nhiều gia đình cho con đi chơi xa bằng máy bay. Nếu đi máy bay và có...

Mới sinh con "đụng" ngay Tết, mẹ ở cữ thế nào cho chuẩn?

Dù ngày Tết có rất nhiều món ăn ngon nhưng mẹ mới sinh nên lưu ý ăn uống cẩn thận...

Nhật kí 30 ngày ăn dặm kiểu Nhật, mẹ 9x nuôi con nhàn tênh, con vui vẻ hợp tác ngay từ bữa ăn đầu tiên

Nuôi con là một cuộc hành trình đầy ắp kỉ niệm của cả mẹ và con. Khi được hỏi về...

Bé gái 5 tháng tuổi mắc sỏi thận nghiêm trọng do cách ăn dặm sai lầm từ mẹ

Vì sự thiếu hiểu biết nên người mẹ đã chọn cách cho con ăn dặm vô cùng sai lầm.

Thai 37 tuần tuổi đau bụng dưới có phải dấu hiệu sắp sinh?

Bà bầu mang thai 37 tuần tuổi đau bụng dưới là một trong những dấu hiệu của việc chuyển dạ....

Tin mới nhất