Phụ Nữ Sức Khỏe

Những việc cần làm để bảo vệ sức khỏe toàn diện trong mùa dịch COVID-19

Để những ngày ở nhà tránh dịch an toàn và hiệu quả, chúng ta nên làm theo một số lời khuyên dưới đây để bảo vệ sức khỏe toàn diện.

 

Tình hình dịch bệnh tại Việt Nam trong lần bùng phát thứ 4 này khá mạnh mẽ và kéo dài. Nhiều nơi trên cả nước áp dụng chỉ thị 16, hạn chế người dân ra đường tránh lây lan dịch bệnh trong cộng đồng.

Việc ở nhà nhiều phần nào ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Theo tổ chức Y tế thế giới (WHO) có đưa ra những lời khuyên để giúp chúng ta giữ gìn sức khỏe tại nhà trong thời gian bị giãn cách:

Ăn uống lành mạnh

Đây là điều vô cùng quan trọng trong đại dịch COVID-19. Những gì chúng ta ăn và uống có thể ảnh hưởng đến khả năng ngăn ngừa, chống lại và phục hồi của cơ thể sau nhiễm trùng.

Những việc cần làm để bảo vệ sức khỏe toàn diện trong mùa dịch COVID-19 - Ảnh 1
Chế độ ăn uống rất quan trọng để tăng cường sức đề kháng. Ảnh minh họa: Internet

Chính vì vậy nên duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, bao gồm cắt giảm lượng muối, hạn chế đường, uống đủ nước, tránh sử dụng rượu, ăn một lượng vừa phải chất béo và dầu, ăn nhiều loại thực phẩm như trái cây tươi, rau quả, các loại hạt, gạo lứt,…

Hoạt động thể chất nâng cao sức khỏe

Việc làm này cũng vô cùng quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe. Hãy thực hiện 3 - 4 phút vận động thể chất với cường độ nhẹ, chẳng hạn như đi bộ hoặc vươn vai, sẽ giúp làm dịu cơ bắp và cải thiện lưu thông máu cũng như hoạt động của cơ bắp.

Việc làm này còn giúp chúng ta giảm huyết áp cao, giúp kiểm soát cân nặng và giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường loại 2 và các bệnh ung thư khác nhau…. Đây đều là những căn bệnh nhạy cảm với COVID-19.

Đồng thời nó còn cải thiện sức mạnh của xương và cơ, đồng thời tăng khả năng giữ thăng bằng, tính linh hoạt và thể lực. Đặc biệt rất tốt cho sức khỏe tâm thần, giúp giảm nguy cơ trầm cảm, suy giảm nhận thức và trì hoãn sự khởi phát của chứng mất trí và cải thiện cảm giác tổng thể.

Bỏ thuốc lá

Nguyên nhân chúng ta nên bỏ thuốc lá vì nó không tốt cho sức khỏe, khi vào cơ thể sẽ tàn phá nhiều bộ phận bên trong. Đặc biệt đối với đại dịch COVID-19 lại khiến nguy cơ nhiễm bệnh cao hơn. Vì những người hút thuốc lá thường xuyên đưa tay lên miệng. Nếu bị nhiễm coronavirus, họ sẽ có nguy cơ mắc bệnh nặng hơn vì chức năng phổi của họ bị suy giảm.

Những việc cần làm để bảo vệ sức khỏe toàn diện trong mùa dịch COVID-19 - Ảnh 2
Những người hút thuốc lá thường xuyên đưa tay lên miệng nguy cơ nhiễm COVID-19 cao. Ảnh minh họa: Internet

Chăm sóc sức khỏe tinh thần

Đừng nên quá lo lắng hay đọc những tin tức sai sự thật gây hoang mang và lo sợ hơn. Hãy bắt tay vào làm việc tại nhà, nấu những món ăn mới cho gia đình, dành thời gian bên các thành viên để tình cảm gia đình thêm gắn kết…

Thời gian này thật sự đang rất khó khăn, nhưng nếu tất cả cùng đồng lòng thì Việt Nam sẽ sớm đẩy lùi được dịch bệnh.

Thiên Di (Tổng hợp)

Tin liên quan

Những thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ nhiễm bệnh, nhất là trong ‘mùa dịch COVID-19’

Tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể bằng những thực phẩm sẽ rất tốt cho sức khỏe, đồng thời...

Áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh để tăng cường khả năng phòng chống lại COVID-19

Một chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ rất tốt để chúng ta phòng chống...

Nghiên cứu về tác dụng hỗ trợ phòng và trị COVID-19 của thanh hao hoa vàng

Thanh hao hoa vàng được dùng từ lâu đời trong y học cổ truyền với các tác dụng thanh nhiệt,...

Những thực phẩm tốt giúp giảm tác dụng phụ của vắc xin COVID-19

Sau khi tiêm vắc xin COVID-19 có thể sẽ gặp tác dụng phụ, chính vì vậy mà bạn nên bổ...

5 thực phẩm nên ăn và 5 điều cần tránh sau khi tiêm vắc-xin COVID-19

Sau khi tiêm, mọi người cần chú ý những điều sau để tránh làm giảm sút khả năng bảo vệ...

Mẹ đảm học cách 'show' ngay mâm cơm 7 sắc cầu vồng, các ông chồng nhất định 'yên vị' ở...

Với những gợi ý cho mâm cơm gia đình của bà nội trợ dưới đây, các chị em phụ nữ...

Soái ca 'hóa' người đàn ông đảm đang trổ tài vào bếp, hội chị em đồng loạt 'mặt hàng này...

Bất ngờ xuất hiện trong hội những người "Yêu bếp", phó tổng giám đốc V. - Hoàng Hà khiến hội...

Tin mới nhất

Chủ Nhật cuối tuần, 3 con giáp có vận trình đỏ rực, công danh sự nghiệp ‘thuận buồm xuôi gió’,...

3 giờ trước

Tử vi 25/7, 3 con giáp vướng phải HUNG TINH, bản mệnh có điềm báo thị phi, bị tiểu nhân...

3 giờ trước

Thực phẩm gây hại cơ thể hơn cả việc hút thuốc lá, nếu muốn bảo vệ sức khỏe thì tuyệt...

4 giờ trước

Tử vi ngày 25/7: Vận trình tài lộc của Sửu vô cùng suôn sẻ, tài thần xuất hiện mang đến...

4 giờ trước

Sao Việt 24h: Hoa hậu H'hen Niê rạng rỡ trong bộ trang phục của người đồng bào Ê - đê,...

8 giờ trước

Trong ngày cuối tuần, 3 con giáp VƯỢNG VẬN QUÝ NHÂN, con đường tài lộc rộng mở, làm gì cũng...

13 giờ trước

Chúc mừng 3 con giáp nữ, sinh con trai thì phát tài, sinh con gái thì phú quý, gia đình...

13 giờ trước

Nửa cuối tháng 6 âm lịch, 3 con giáp TÀI LỘC VƯỢNG PHÁT, vận may thăng hạng, sự nghiệp lên...

13 giờ trước

Con giáp gặp ‘VẬN ĐEN ĐEO BÁM’ vào cuối tuần, dễ gặp họa thị phi ở nơi đông người

22 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình