Phụ Nữ Sức Khỏe

Những tư thế giúp chuyển dạ dễ dàng ít đau đớn các mẹ bầu nhất định cần biết trước khi lâm bồn

Đau đẻ luôn là nỗi ám ảnh với tất cả chị em nhưng các mẹ chú ý lựa chọn tư thế phù hợp trước khi chuyển dạ là các cơn đau sẽ giảm đi khá nhiều.

Ngồi xổm

Những tư thế giúp chuyển dạ dễ dàng ít đau đớn các mẹ bầu nhất định cần biết trước khi lâm bồn - Ảnh 1
 
Với tư thế này, mẹ cần sự hỗ trợ của chiếc giường sinh chuyên dụng để có giá đỡ giúp vị trí ngồi xổm dễ dàng thực hiện và an toàn. Vị trí ngồi xổm sẽ giúp mở rộng kích thước của khung xương chậu và sử dụng trọng lực để thúc đẩy sự chuyển động của em bé. Chiếc giường hỗ trợ sinh này yêu cầu cần có thanh đỡ bên trên, phần cuối giường hạ xuống thấp và đầu giường nâng cao.

Ngồi thẳng với ghế đẩu

Những tư thế giúp chuyển dạ dễ dàng ít đau đớn các mẹ bầu nhất định cần biết trước khi lâm bồn - Ảnh 2
Vị trí này tương tự như vị trí bạn ngồi khi đi vệ sinh nhưng yêu cầu lưng thẳng hoặc hơi ngả về phía sau. Với vị trí ngồi thẳng khá dễ dàng thực hiện này sẽ giúp mở rộng kích thước của khung xương chậu và đồng thời dùng trọng lực để thúc đẩy sự di chuyển của em bé. Ở giữa các cơn co thắt, mẹ có thể dựa lưng vào chồng như một cách để thư giãn và lấy sức đối mặt với cơn co tiếp theo.

Ngồi trên bóng tập

Những tư thế giúp chuyển dạ dễ dàng ít đau đớn các mẹ bầu nhất định cần biết trước khi lâm bồn - Ảnh 3
Tư thế này tương tự như ngồi trên chiếc ghế đẩu ở tư thế 2 nhưng đổi thành ngồi trên bóng tập. Lưu ý là ngươi mẹ nên ngồi cong lưng về phía trước, tay nắm đầu gối để giữ cân bằng khi đối mặt với cơn co.

Với vị trí này, mẹ cũng dễ dàng sử dụng trọng lực để em bé di chuyển xuống đúng vị trí sinh nở. Ở giữa các cơn co thắt, mẹ có thể tựa lưng vào giường hoặc nhờ anh xã đứng phía sau hỗ trợ.

Ngồi trên ghế, lắc lư người

Những tư thế giúp chuyển dạ dễ dàng ít đau đớn các mẹ bầu nhất định cần biết trước khi lâm bồn - Ảnh 4
Theo Mayo Clinic, để giảm đau khi sinh, mẹ bầu có thể ngồi trên một chiếc ghế, mép giường hoặc quả bóng miễn sao bạn có thể chạm được cả bàn chân xuống đất. Sau đó, nhẹ nhàng lắc lư người ra phía trước, rồi phía sau. Việc cử động đều đặn như vậy tạo áp lực lên đầu gối, giúp bà bầu giảm đau lưng.

 Tựa vào chồng hoặc người thân

Những tư thế giúp chuyển dạ dễ dàng ít đau đớn các mẹ bầu nhất định cần biết trước khi lâm bồn - Ảnh 5
 Đứng hoặc đi bộ có thể giảm cường độ của cơn co thắt, giúp mẹ bầu bớt đau hơn. Mẹ bầu có thể dựa vào chồng hoặc người thân trong tư thế đứng thẳng, hai tay vòng qua cổ chồng/người thân. Khi cơn đau đến, mẹ bầu nhẹ nhàng lắc lư người như đang nhảy múa chậm và nhờ chồng/người thân massage lưng.

Gục đầu vào thành ghế

Những tư thế giúp chuyển dạ dễ dàng ít đau đớn các mẹ bầu nhất định cần biết trước khi lâm bồn - Ảnh 6
Nếu lưng bị đau khi chuyển dạ, mẹ bầu có thể ngồi ngược trên ghế, gục đầu vào thành ghế, đồng thời nhờ người thân massage lưng.

Nằm nghiêng về một bên

Những tư thế giúp chuyển dạ dễ dàng ít đau đớn các mẹ bầu nhất định cần biết trước khi lâm bồn - Ảnh 7
 Sau mỗi cơn co thắt, mẹ bầu nên nằm nghiêng về một bên để thư giãn, nghỉ ngơi giữa những cơn đau. Đặt gối vào hai chân để thoải mái. Nằm nghiêng bên trái giúp tối đa hóa lưu lượng máu đến tử cung và em bé, đồng thời hỗ trợ nâng đỡ bụng bầu, giảm bớt một số triệu chứng đau lưng.

Ngồi tựa lưng

Những tư thế giúp chuyển dạ dễ dàng ít đau đớn các mẹ bầu nhất định cần biết trước khi lâm bồn - Ảnh 8
Tư thế đơn giản này có tác dụng cho nhiều bà bầu. Bạn có thể kê thêm gối hoặc nhờ chồng/người thân ngồi phía sau để hỗ trợ. Trong mỗi cơn co, gập-duỗi đầu gối sao cho bạn cảm thấy dễ chịu nhất.

Theo Hà Nhi/Phunutoday/Khỏe và Đẹp

Tin liên quan

Bà bầu mắc quai bị có gây nguy hiểm cho thai nhi?

Tuy quai bị là căn bệnh thông thường nhưng lại khá nguy hiểm với phụ nữ mang thai.

Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu?

Chế độ dinh dưỡng rất quan trọng với sự phát triển của thai nhi, do vậy bà bầu nên ăn...

Một số dấu hiệu nhận biết nam giới có thể bị vô sinh

Vô sinh là nguyên nhân chính khiến các cặp vợ chồng không thể có con, vì vậy cần nhận biết...

Mái tóc bà bầu sẽ bóng mượt, giảm gãy rụng khi gội đầu bằng bồ kết theo cách này

Gội đầu bằng bồ kết là cách làm an toàn giúp mái tóc bà bầu mượt mà, giảm gãy rụng...

Zona thần kinh khi mang thai có ảnh hưởng đến thai nhi?

Zona thần kinh khi mang thai thường xuất hiện ở những mẹ bầu từng bị thuỷ đậu và gây khá...

Tuyệt chiêu massage chân cho bà bầu giúp giảm sưng phù trong những tháng cuối

5 cách massage chân cho bà bầu nhanh chóng dưới đây sẽ kích thích quá trình lưu thông máu, hỗ...

Bà bầu cần biết: Ăn lá lốt trong thai kỳ có được không?

Lá lốt thường được chế biến trong các món ăn ngon, giàu dinh dưỡng. Đối với phụ nữ mang thai,...

Tin mới nhất