Phụ Nữ Sức Khỏe

Những thực phẩm phụ nữ không thể bỏ qua nếu đang bị thiếu máu

Thiếu máu là căn bệnh thường gặp ở phụ nữ, nhất là những người đang trong độ tuổi còn kinh nguyệt. Chị em cần bổ sung những món này vào thực đơn, theo Boldsky.

Hiện nay, tình trạng thiếu máu thường xuyên xảy ra, nhất là ở phụ nữ. Chế độ ăn uống thiếu sắt, bị giun móc hoặc mất máu do hành kinh mỗi tháng khiến nhiều chị em gặp căn bệnh này. Thiếu sắt có thể gây chóng mặt, suy nhược và cũng có thể gây choáng váng ngất xỉu. Điều này ảnh hưởng nặng nề đến cuộc sống của người bệnh. Nếu trẻ em bị thiếu máu, khả năng tập trung sẽ giảm, dẫn tới việc học kém. Ở người lớn, tình trạng này khiến năng suất lao động suy giảm, ảnh hưởng đến thu nhập cũng như hạnh phúc gia đình.

Những thực phẩm phụ nữ không thể bỏ qua nếu đang bị thiếu máu - Ảnh 1
Những thực phẩm chữa thiếu máu - Ảnh minh họa: Internet

Một số triệu chứng của bệnh thiếu máu gồm da xanh xao, tim đập nhanh, mệt mỏi, nhức đầu, cảm lạnh, khó thở và đau lưỡi. Nếu bị thiếu máu, bạn cần thường xuyên theo dõi lượng huyết cầu và mức sắt của cơ thể. Việc không chữa trị kịp thời có thể dẫn tới nhiều hệ lụy đáng sợ. Không chỉ khiến bệnh nhân có thể ngất xỉu đột ngột, trường hợp thiếu máu nặng có thể gây tử vong. 

Chế độ dinh dưỡng là một trong những nguyên nhân chính gây ra căn bệnh này, do đó điều đầu tiên là bạn cần có chế độ ăn uống phù hợp, tránh xa thức ăn nhanh. Bên cạnh đó, bạn cũng cần thường xuyên bổ sung một số thực phẩm giàu sắt để cung cấp khoáng chất này cho cơ thể. Sau đây là một số thực phẩm bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày nếu đang đối phó với căn bệnh này:

Tảo xoắn

Hãy dùng 1 thìa tảo xoắn hàng ngày. Cách dùng rất đơn giản: Trộn bột tảo xoắn với 1 li nước rồi uống. Loại tảo này cung cấp vitamin B12, chlorophyll, sắt, protein và nhiều dưỡng chất khác giúp cơ thể nuôi dưỡng dòng máu khỏe mạnh.

Vitamin B12

Bạn có thể lấy vitamin B12 từ trứng, cá, sữa và thịt. Thiếu vitamin này có thể gây ra một dạng thiếu máu được gọi là thiếu máu Pernicious. Vitamin B12 có thể giúp các tế bào hồng huyết cầu khỏe mạnh.

Các loại cam quít

Bạn cần bổ sung trái cây họ cam quít vì chúng cung cấp vitamin C, giúp cơ thể hấp thụ đủ sắt từ thực phẩm mà bạn ăn. Bạn có thể lấy vitamin này từ cà chua, chanh, súp lơ và ớt chuông.

Những thực phẩm phụ nữ không thể bỏ qua nếu đang bị thiếu máu - Ảnh 2
Ảnh: Boldsky

Folate

Hãy ăn nhiều rau xanh rậm lá, đậu đỗ, đậu Hà Lan, chuối và cam. Khi cơ thể bị thiếu folate, tình trạng thiếu máu do thiếu folate có thể xảy ra.

Trái cây khô

Bạn có thể ăn vặt bằng trái cây khô, chẳng hạn như nho khô, mận khô và các loại quả hạch. Những món này giúp cung cấp sắt cho cơ thể, để máu sản sinh ra tế bào huyết cầu mới.

Chúc bạn sống khỏe (thông tin mang tính tham khảo).

Công Mỹ

Tin liên quan

5 loại "rau trường thọ" được thế giới săn lùng, Việt Nam có đầy mà không ai biết

Những loại rau này ở Việt Nam rất dễ mua, giá cả phải chăng nhưng ở một số nước khác...

Củ sắn dây - thức uống giải khát và làm thuốc

Sắn dây là loài cây dây leo thuộc họ đậu, được trồng ở nhiều nơi ở nước ta để làm...

Chanh - thuốc chống viêm, giảm ho

Chanh, cây của vùng Đông nam Á, được trồng ở tất cả các vùng nhiệt đới trên thế giới. Trong...

Bài thuốc trị thiếu máu não

Thiếu máu não được xem là bệnh lý “tiền đột quỵ”; tuy nhiên biểu hiện bệnh không rõ ràng và...

Món ăn thuốc cho người yếu sinh lý

Sinh lý yếu là chứng bệnh thường gặp ở tuổi 40 trở lên, không chỉ ở phái nam mà có...

Hoa ngũ sắc – Ý nghĩa, đặc điểm và cách trồng từ A đến Z, có thể bạn...

Hoa ngũ sắc xinh đẹp và ẩn chứa nhiều điều thú vị, vừa gần gũi với thiên nhiên, tạo khung...

Ý nghĩa và những tác dụng của hoa anh thảo trong cuộc sống

Hoa anh thảo còn có tên gọi khác là hoa ngọc trâm, hoa báo xuân với nhiều màu sắc sặc...

Tin mới nhất

3 tháng LÀM GIÀU đã đến với những con giáp này, QUÝ NHÂN PHÙ TRỢ, tích trữ đầy vàng, sự...

3 giờ trước

Đàn ông sở hữu nốt ruồi này VẬN SỐ trung niên CỰC VƯỢNG, giàu sang phú quý khó ai theo...

3 giờ trước

Đúng ngày 13/5, nhờ có ‘ÂM PHÙ DƯƠNG TRỢ’ giúp 3 con giáp này rũ bỏ vận xui đứng lên...

7 giờ trước

Những tuổi được ‘NHẬN LỘC TỪ THẦN TÀI’ trong nửa cuối tháng 5, hãy chuẩn bị thêm tủ để chứa...

8 giờ trước

2 bộ phận cực độc trong hoa đậu biếc: Nhiều mẹ làm cả nhà ngộ độc vẫn không biết tại...

8 giờ trước

Đàn ông sở hữu 3 nốt ruồi ĐẠI PHÚ ĐẠI QUÝ, thành công đến sớm, tiền bạc tài sản tiêu...

12 giờ trước

Nửa cuối tháng 5 dương lịch, 3 con giáp THẦN TÀI CHIA PHẦN, ngủ trên đống tiền, vạn sự hanh...

12 giờ trước

Tử vi thứ Tư này tiết lộ rằng, có 3 con giáp nhận được tin vui bất ngờ, may mắn...

13 giờ trước

Vận trình 12 con giáp thứ Tư tiết lộ rằng những tuổi này gặp phải ‘sao quả tạ’, không gặp...

13 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình