Phụ Nữ Sức Khỏe

Những thực phẩm là thuốc ‘ĐẠI BỔ’ cho phụ nữ sau sinh, mẹ nên biết để bổ sung cho cơ thể

Sau sinh phụ nữ cũng cần phải kiêng một số loại thức ăn, tuy nhiên đây chính là những thực phẩm đại bổ mà bạn cần phải bổ sung để giúp cơ thể nhanh hồi phục lại còn cung cấp sữa cho con.

Những thực phẩm bạn nên bổ sung sau sinh

Thịt bò nạc

Thịt bò nạc là lựa chọn hàng đầu bởi không chỉ cung cấp đầy đủ năng lượng mà còn giàu chất sắt. Một khi chất sắt trong cơ thể không được cung cấp đầy đủ có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi.

Ngoài ra, khi nuôi con bằng sữa mẹ, bạn cần ăn thực phẩm giàu chất đạm và vitamin B12. Thịt bò là nguồn cung cấp hai chất dinh dưỡng này tuyệt vời nhất.

Quả sung

Nhiều nghiên cứu gần đây cho thấy cứ trong 100g quả sung có chứa 1g protein, chất béo 0,4g, đường 12,6g, Ca 49mg, Fe 0,4mg, caroten 0,05mg, dẫn xuất không protein 12,3g, khoáng toàn phần 3,1g. Quả và lá non rất tốt cho sản phụ, có thể ăn sung muối, luộc hoặc nấu canh, nấu cháo… Vì thế, quả sung cũng là một loại thực phẩm rất tốt cho sản phụ.

Những thực phẩm là thuốc ‘ĐẠI BỔ’ cho phụ nữ sau sinh, mẹ nên biết để bổ sung cho cơ thể - Ảnh 1
Quả sung thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh (Ảnh minh họa: Internet)

Rau thì là

Đây là loại thảo dược nổi tiếng với hiệu quả tăng nguồn sữa. Trong thì là có chứa các hợp chất như anethole, dianethole và photoanethole. Theo một nghiên cứu, các hợp chất này có thể kích thích sự sản xuất estrogen và prolactin - cần thiết để sản xuất sữa mẹ. Cây thì là có thể ăn sống hoặc nấu chín, ví dụ, luộc, hấp, xào trong bơ và sau đó nấu trong một chút nước.

Rau mồng tơi

Đây là loại rau khá phổ biến ở nước ta. Rau mồng tơi có vị ngọt, nhạt, nhớt, tính mát. Phụ nữ sau khi sinh ít sữa, ăn rau mồng tơi sẽ có nhiều sữa hơn. Trong rau mồng tơi có các vitamin A3, B3, chất saponin, chất nhầy và chất sắt nên rất tốt cho phụ nữ mới sinh.

Rau khoai lang

Với vị ngọt thơm, không độc, tính mát, luộc hoặc xào rau khoai lang ăn hàng ngày vừa giúp nhuận tràng, vừa lợi sữa. Đây là thực phẩm mà các bà mẹ nên chọn để đảm bảo tốt tiêu hóa, cũng như sức khỏe cho con.

Thiên Ngọc (TH)

Tin liên quan

Trẻ nhỏ có những dấu hiệu này thì cha mẹ đưa đến bệnh viện khám ngay vì khả năng cao...

Con có những dấu hiệu này tưởng là chỉ bị bệnh thông thường nhưng các phụ huynh cẩn thận, bởi...

Những thực phẩm ‘ĐẠI BỔ’ mẹ nên bổ sung cho con trong thời gian bé ăn dặm, vừa thay đổi...

Trong thời gian ăn dặm mẹ nên bổ sung những thực phẩm này cho con, vì có thể cung cấp...

Những dấu hiệu ngầm cảnh báo thai nhi đang ‘kêu cứu’ trong bụng mẹ, bạn cần biết để không phải...

Trong quá trình mang thai nếu bạn gặp phải những trường hợp này thì hãy đến bệnh viện để kiểm...

Gây tê khi sinh mổ và những hiểm họa khôn lường ảnh hưởng tới mẹ bầu mà không phải ai...

Phương pháp gây tê khi sinh mổ ngày càng được sử dụng rộng rãi và phổ biến. Thế nhưng, phương...

Những thực phẩm dễ khiến mẹ bị sảy thai, chị em nên biết để không mắc phải sai lầm đáng...

Khi mang thai mẹ bầu cần lựa chọn thật kỹ những thực phẩm mà bạn cần bổ sung cho cơ...

Mẹ bầu thường xuyên bị mất ngủ cần áp dụng ngay những việc làm sau đây để có giấc ngủ...

Thời gian mang thai nội tiết tố bên trong người phụ nữ bắt đầu thay đổi, người mẹ sẽ dễ...

Đây là những loại chi phí bố mẹ phải chuẩn bị trước khi sinh con, vô cùng quan trọng nhất...

Bên cạnh việc chuẩn bị tâm lý tốt cho mẹ trước khi sinh thì vấn đề về các loại chi...

Tin mới nhất

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình