Phụ Nữ Sức Khỏe

Những thực phẩm giúp thông tắc mạch máu

Động mạch đóng vai trò quan trọng trong cơ thể. Chúng vận chuyển chất dinh dưỡng và oxy đi khắp cơ thể. Và chúng có thể gây ra các cơn đau tim nếu bị tắc.

Trà xanh giúp ngăn ngừa tắc nghẽn động mạch. ẢNH: SHUTTERSTOCK

Tuy nhiên, chúng ta có thể thông thoáng mạch tắc bằng cách ăn các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, chất xơ hòa tan và chất béo lành mạnh dưới đây, theo naturalnews.
Lựu: Lựu rất giàu chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn các động mạch khỏi bị hư hỏng. Nghiên cứu cũng cho thấy quả lựu giúp cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách giảm lượng cholesterol “xấu”.
Củ nghệ: Viêm là một trong những nguyên nhân chính gây xơ cứng động mạch, và củ nghệ giúp chiến đấu tình trạng viêm.
Quả nam việt quất: Kali trong quả nam việt quất có thể làm giảm huyết áp và giảm 40% nguy cơ mắc bệnh tim.
Dưa hấu: Một nghiên cứu cho thấy L-citrulline trong dưa hấu có thể mở rộng mạch máu và giảm huyết áp. Nhờ vậy, dưa hấu giúp ích cho nam giới rối loạn chức năng cương dương nhẹ.
Quả bơ: Nghiên cứu cho thấy ăn bơ mỗi ngày có thể làm sạch động mạch, cholesterol “xấu” thấp hơn và tăng cholesterol “tốt”.
Quế: Loại gia vị này thông các động mạch khỏi các mảng bám tích tụ. Đặc tính chống oxy hóa của nó cũng cải thiện sức khỏe tim mạch.
Trà xanh: Loại thảo mộc mạnh mẽ này có chứa catechin ngăn chặn sự hấp thụ cholesterol. Do đó, nó giúp ngăn ngừa tắc nghẽn động mạch. Uống 2-3 cốc trà xanh mỗi ngày.
Cà phê: Nghiên cứu cho thấy uống 2 tách cà phê mỗi ngày có thể làm giảm 20% nguy cơ mắc bệnh tim. Nhưng tiêu thụ quá mức có thể làm tăng huyết áp và gây ra sự lo lắng.
Nước cam: Cam rất giàu vitamin C, làm sạch động mạch và ngăn ngừa quá trình oxy hóa của máu.
Các loại quả hạch: Các loại quả hạch như hạnh nhân sẽ làm giảm huyết áp và chống viêm.
Các loại ngũ cốc: Các loại ngũ cốc rất giàu chất xơ hòa tan làm giảm cholesterol và nguy cơ huyết áp cao.

Theo Thanh Niên
  • Sự kiện/nhân vật/chủ đề:

Tin liên quan

7 loại đồ uống tốt nhất trong mùa hè giúp huyết áp cao mấy cũng phải giảm

Thời gian dài bị tăng huyết áp là yếu tố nguy cơ gây nên động mạch vành, đột quỵ, bệnh...

Top 5 thực phẩm cần bổ sung gấp nếu muốn có vòng 1 đầy đặn

Vòng 1 đầy đặn hơn chỉ sau 3 tháng nếu biết cách tận dụng những loại thực phẩm dưới đây.

Uống nước chanh leo giải nhiệt mà không biết những điều này có ngày phải đi khám gấp

Một trái chanh leo tuy nhỏ bé nhưng có chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất, các chất chống oxy hóa…...

Ăn dưa chuột tùy ý cẩn thận kẻo ngộ độc, nhập viện tức thì

Trong dưa chuột có tính hàn, nhiều nước, kali nếu bạn ăn quá nhiễu dễ gây tiêu chảy, mất nước,...

Trong ngày có 3 khung giờ vàng, chị em có thể vô tư ăn uống mà không lo tăng cân

Ngoài việc ăn đúng giờ, chọn đúng thực phẩm thì ăn vào thời gian nào cũng ảnh hưởng rất lớn...

4 mẹo giúp phụ nữ ăn tối bình thường nhưng cơ thể lại “đốt mỡ” nhanh nhất

Rất nhiều chị em thường xuyên bỏ bữa tối vì sợ mập và tích tụ mỡ thừa khi ngủ. Thế...

"Thời điểm vàng" để uống cà phê

Uống cà phê đúng lúc không chỉ giúp khai thác tối đa tác dụng dụng tăng cường sự tỉnh táo,...

Tin mới nhất