Phụ Nữ Sức Khỏe

Những thực phẩm giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn trong suốt thời gian thai kỳ, mẹ nên biết để bảo vệ sức khỏe

Giấc ngủ của mẹ bầu ảnh hưởng rất nhiều đến sự phát triển trí não của con. Vì vậy, trong suốt thời gian mang thai mẹ nên biết cách giúp cơ thể có giấc ngủ sâu để chăm sóc bé yêu khi còn trong bụng.

Quả bầu

Trong khi mang thai càng tới ngày sinh nở thì mẹ bầu càng dễ mất ngủ. Nếu như vậy, mẹ có thể thường xuyên bổ sung quả bầu vào bữa ăn của mình. Bởi đây là một trong nhiều loại rau củ quả có đặc tính an thần tuyệt vời nên là loại thực phẩm giúp bà bầu ngủ ngon. Bạn có thể nấu canh bầu, làm bầu luộc chấm mắm kho quẹt… Đây là món vừa ngon vừa tốt cho sức khỏe mẹ bầu có thể bổ sung để giúp ngủ sâu, ngủ ngon hơn trong thời gian mang thai, nhất là vào những tháng cuối thai kỳ.

Uống sữa đậu nành

Trong thành phần dinh dưỡng của sữa đậu nành có chứa lượng canxi và tryptophan cần thiết cho việc tăng cường sản sinh ra melatonin và serotonin, sữa đậu nành giúp cho bà bầu ngon giấc hơn trong suốt thai kỳ của mình. Ngoài sữa đậu nành mẹ bầu còn có thể bổ sung thêm các sản phẩm từ đậu. Chúng sẽ rất tốt cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của con.

Uống sữa ấm vào buổi tối

Những thực phẩm giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn trong suốt thời gian thai kỳ, mẹ nên biết để bảo vệ sức khỏe - Ảnh 1
uống một ly sữa ấm trước khi ngủ (Ảnh minh họa: Internet)

Một cốc sữa ấm trước khi đi ngủ 30 phút đến 1 giờ sẽ có công dụng tuyệt vời, giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn. Ngoài ra, sữa ấm cũng giống như các loại thực phẩm giàu protein khác, có chứa các axit amino tryptophan, giúp hình thành serotonin trong não, có tác dụng giúp chị em cảm thấy bình tĩnh, thoải mái và dễ đi vào giấc ngủ, tốt cho mẹ và bé. Việc uống sữa vào mỗi tối còn là cách bổ chất dinh dưỡng cho thai nhi, giúp con khỏe mạnh từ trong trứng.

Trứng

Trứng luộc để ăn sáng hoặc ăn nhẹ trước giờ đi ngủ. Một quả trứng chứa khoảng 180mg tryptophan. Do trứng nhiều protein, vì thế, nên ăn trứng cùng thực phẩm giàu carbohydrate như bánh mì. Nếu ăn một mình, các axit amin trong protein của trứng làm giảm tryptophan. Khi ăn bạn nên tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ để có chế độ phù hợp nhất.

Thiên Ngọc (T.H)

Tin liên quan

4 nhóm thực phẩm mẹ bầu ăn nhiều sinh ra con mắt to tròn, lông mi dài cong vút

Mẹ bầu bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp em bé chào đời có đôi mắt khỏe, đẹp.

Mẹ cho con ngủ đúng những khung giờ này để não bộ phát triển, tăng chiều cao tốt

Giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng trong sự tồn tại và phát triển của trẻ. Thời gian...

Lỡ tay dứt cuống rốn con 10 ngày tuổi, mẹ trẻ hối hận muộn màng vì khiến con nhiễm trùng...

Thương con mang nặng đẻ đau 9 tháng 10 ngày. Nhưng trong lúc lỡ tay người mẹ trẻ này đã...

Mẹ mải buôn điện thoại để con trai 1 tuổi một mình trong nhà tắm: Mất con rồi ân hận...

Cảnh tượng kinh hoàng đã xảy ra, đứa con trai của chị đã bị ngã cắm đầu vào thau nước,...

Mách mẹ 5 câu hỏi để hiểu và trở thành bạn của con

Mẹ và con gái vốn là những người bạn vô cùng thân thiết. Nhưng nếu nói với con 5 câu...

Những kiểu đùa nghịch nguy hiểm có thể ‘đoạt mạng’ trẻ sơ sinh mà nhiều bố mẹ Việt hay làm

Có thể bạn không biết nhưng đây là những việc làm vô cùng nguy hiểm, có thể gây ảnh hưởng...

5 lỗi kinh điển khi pha sữa cho con mà mẹ hay mắc phải, phụ nữ hiện đại cũng khó...

Khi pha sữa bột cho con sẽ có một số vấn đề mà các mẹ cần lưu ý nếu không...

Tin mới nhất

Xót xa bé gái 1 tuổi tử vong vì cô giáo cho con ăn món này… sai lầm nhiều mẹ...

13 giờ trước

Không phải là loại sữa đắt tiền, đây mới chính là loại sữa mang đến ‘siêu lợi ích’ cho mẹ...

13 giờ trước

Những loại lá rẻ tiền mẹ nên tắm sau khi sinh em bé, vừa giúp cơ thể thơm tho lại...

1 ngày 13 giờ trước

Con bị kẹt tay vào quạt chảy máu, mẹ mát tay sơ cứu thế này được bác sĩ gật gù...

1 ngày 13 giờ trước

Không muốn con THẤP LÙN so với bạn bè cùng trang lứa thì BỎ ngay 4 món ăn này

2 ngày 13 giờ trước

5 kỹ năng cần thiết bố mẹ nên rèn luyện cho con để giúp bé yêu thông minh lại tự...

2 ngày 19 giờ trước

Top 6 mẹo dân gian nuôi con ‘khỏe re’, sổ sữa, bụ bẫm phát mê, mẹ bỉm nào cũng phải...

15/05/2021 06:18

Đây là 3 lý do vì sao không nên nêm gia vị vào đồ ăn dặm cho trẻ dưới 1...

15/05/2021 06:12

Những yếu tố quyết định sự thông minh của con trong đó có tháng sinh, bố mẹ nên biết để...

15/05/2021 00:45

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình