Phụ Nữ Sức Khỏe

Những thực phẩm giúp làn da tươi trẻ

Các loại thực phẩm có màu sắc tươi sáng chính là sự lựa chọn tốt nhất cho làn da, bởi chúng giàu vitamin và beta-carotene.

Lựa chọn đúng các loại thực phẩm giàu vitamin và chất dinh dưỡng sẽ giúp cơ thể chúng ta ngăn chặn đáng kể các vết sạm da và lão hóa. Dưới đây là một số lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng Rick Hay.

Thực phẩm nên ăn

- Trái cây có màu sắc tươi sáng và rau: Các loại thực phẩm có màu sắc tươi sáng chính là sự lựa chọn tốt nhất cho làn da, bởi chúng giàu vitamin và beta-carotene. Quá trình cơ thể tiêu thụ vitamin C có trong trái cây sẽ tạo nên các loại liên kết ngang - gọi là collagen - giúp da đầy đặn, săn chắc, giảm nếp nhăn.

- Thực phẩm chứa các axit béo thiết yếu: Bạn nên ăn các loại thực phẩm như cá hồi, cá thu, bơ, để cung cấp axit béo thiết yếu cho da. Dưỡng chất này rất quan trọng, giúp duy trì các màng tế bào khỏe mạnh, giữ lại các chất dinh dưỡng tốt, giúp làn da căng, mọng nước.

Những thực phẩm giúp làn da tươi trẻ - Ảnh 1
Bạn nên ăn các loại thực phẩm như cá hồi, cá thu, bơ… để cung cấp axit béo thiết yếu cho da. Ảnh: Getty.

Thực phẩm nên tránh

Những khẩu phần ăn không lành mạnh sẽ khiến da bạn dễ dàng bị viêm hoặc mẩn đỏ. Bạn cần tránh xa các loại thực phẩm chứa đường, nhiều chất béo động vật, lúa mì và sữa.

Ngoài ra, nếu muốn sở hữu một làn da tươi trẻ, đầy sức sống, bạn cần phải tránh xa rượu và thuốc lá.

Căng thẳng cũng ảnh hưởng đến da và tóc. Cơ thể chúng ta có một loại hormone được gọi là cortisol. Căng thẳng khiến cơ thể sản sinh nhiều hormone cortisol, làm tăng sản lượng dầu trên da, gây nhờn, mụn và các vấn đề khác.

Vitamin nào tốt nhất?

Theo khuyến nghị của chuyên gia dinh dưỡng Rick Hay, loại vitamin quan trọng nhất cho da là A, C và E. Những loại vitamin này giúp hình thành những liên kết collagen mạnh mẽ, giúp da bớt khô và giảm tình trạng viêm.

Kẽm cũng là một trong những dưỡng chất có giá trị quan trọng trong việc duy trì làn da tươi trẻ, với đặc tính chữa lành vết thương.

Theo Zing.vn

Tin liên quan

Tích trữ thực phẩm mùa dịch Covid: Thấy 1 trong những dấu hiệu sau phải bỏ đi ngay, kẻo rước...

Nếu phát hiện thực phẩm có dấu hiệu bất thường này, bạn nên vứt đi ngay, đừng tiếc của giữ...

Lợi ích của dưa chuột, càng ăn càng nhận thấy sự thay đổi bất ngờ của cơ thể

Dưới đây là những lợi ích của quả dưa chuột mà ai cũng cần đến.

Là món bình dân nhưng ở trong ốc lại chứa nhiều thành phần chất dinh dưỡng

Là món bình dân, nhưng ở trong ốc lại chứa nhiều thành phần chất dinh dưỡng dinh dưỡng rất tốt...

Sai lầm khi ăn sữa chua

Để đạt được các lợi ích mong muốn thì cần phải biết cách ăn một cách hợp lý, không gây...

Ăn hàng ngày nhưng ít người biết 5 tác dụng tuyệt vời này của quả su su

Ăn su su hàng ngày sẽ cung cấp khoảng 17% nhu cầu vitamin C của cơ thể.

Phòng tránh ung thư - hãy sử dụng 2 loại nước ép này

Nếu thường xuyên sử dụng  2 loại nước ép thì nguy cơ mắc ung thư dạ dày giảm đi đáng...

Lười tới mấy cũng phải nấu chín kỹ 7 loại rau củ này nếu không sẽ ăn phải độc tố

Nhiều người có sở thích ăn sống một số loại rau củ vì cho rằng như vậy mới giữ được...

Tin mới nhất