Phụ Nữ Sức Khỏe

Những thói quen cực đơn giản giúp chị em đảm bảo sức khỏe, giảm căng thẳng khi làm mẹ

Khi làm mẹ, bạn sẽ rất bận rộn bởi việc nhà, việc trên cơ quan, chăm sóc chồng con. Chính vì thế, phụ nữ có con thường rất dễ bị áp lực, căng thẳng. Vậy làm thế nào để bạn có thể vừa đảm bảo sức khỏe vừa chu toàn được công việc gia đình tốt nhất?

Làm mẹ là thiên chức thiêng liêng và cao đẹp nhất. Thế nhưng, công việc này đòi hỏi phụ nữ đầu tư nhiều sức lực và tâm tư nhất. Bạn có thể vì chăm lo cho thiên thần bé nhỏ và gia đình mà quên đi bản thân, thậm chí là căng thẳng, kiệt sức.

Thay vào đó, bạn nên hình thành thói quen tốt giúp mình đảm bảo sức khỏe khi làm mẹ, chăm sóc gia đình bằng một số gợi ý sau đây:

Những thói quen cực đơn giản giúp chị em đảm bảo sức khỏe, giảm căng thẳng khi làm mẹ - Ảnh 1
Có thể vì chăm lo cho thiên thần bé nhỏ mà quên đi bản thân mình đến mức nhiều lần kiệt sức vì vừa phải làm vừa phải chăm sóc con cái - Ảnh: Internet

1. Tập thể dục 10 phút/ngày

Bạn muốn là một bà mẹ với vóc dáng cân đối và cơ thể khỏe mạnh thì không thể bỏ qua thói quen tập thể dục mỗi ngày. Tập thể dục không chỉ giúp phụ nữ tăng cường sức khỏe mà còn giảm thiểu những tác động không tích cực đến tinh thần.

Mỗi ngày chỉ cần 5-10 phút để tập luyện là bạn đã thấy những thay đổi vô cùng khác biệt cả về tinh thần lẫn cơ thể.

Nếu không có thời gian đến các phòng tập được trang bị đầy đủ máy móc thì bạn hoàn toàn có thể thay thế bằng những bài tập đơn giản tại nhà. Chỉ cần lên mạng gõ từ khóa tìm kiếm là bạn đã có một loạt các bài tập tham khảo để chọn lựa và áp dụng.

Những thói quen cực đơn giản giúp chị em đảm bảo sức khỏe, giảm căng thẳng khi làm mẹ - Ảnh 2

Tập thể dục là liệu pháp đảm bảo sức khỏe rất tốt cho các bà mẹ - Ảnh: Internet

2. Có chế độ dinh dưỡng hợp lý

Nói đến tập thể dục thì bạn không thể bỏ qua chế độ dinh dưỡng nếu muốn có một sức khỏe tốt để nuôi con.

Phụ nữ có con, nhất là trong thời gian cho con bú thì điều này lại càng cần được chú trọng hơn. Bạn nên hạn chế ăn những thức ăn có nhiều muối, mỡ và nhất là đồ ăn nhanh, chế biến sẵn.

Thay vì ra quán ăn, bạn có thể đầu tư thời gian để nấu ăn tại nhà. Việc này vừa đảm bảo cho bạn và gia đình có một bữa ăn sạch, giàu dinh dưỡng lại vừa giúp thư giãn sau những giờ làm việc căng thẳng.

3. Lập kế hoạch công việc hàng ngày

Những mục đích công việc đã đặt ra sẽ được hoàn thành nếu như bạn có lịch trình cụ thể. Đồng thời một kế hoạch khoa học sẽ giúp bạn quản lý con cái và dung họa cong việc của mình tốt hơn. 

Mỗi ngày sau khi thức dậy, bạn biết mình cần phải làm gì trong ngày sẽ tốt hơn nhiều khi để mọi việc diễn ra tự nhiên, không chuẩn bị. Việc có lịch trình cụ thể còn giúp bạn sắp xếp được thời gian nghỉ ngơi cho mình, tránh được tình trạng stress, mệt mỏi cuối ngày.

Những thói quen cực đơn giản giúp chị em đảm bảo sức khỏe, giảm căng thẳng khi làm mẹ - Ảnh 3

Lên kế hoạch sẽ giúp bạn sắp xếp được thời gian nghỉ ngơi điều độ, từ đó giảm căng thẳng, cải thiện sức khỏe tối ưu - Ảnh: Internet

4. Đầu tư cho tinh thần

Tinh thần khỏe mạnh cũng có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của mẹ bỉm sữa. Mỗi sau khi thức dậy, bạn hãy tận hưởng khoảng thời gian yên tĩnh để suy nghĩ tích cực về những điều mình đã, sắp trải qua. Những giây phút thư thái ấy có thể giúp bạn giảm lo lắng, mệt mỏi. Đặc biệt, hãy quý trọng những phút giây, những khoảnh khắc dành cho riêng bản thân mình bởi khi các con thức dậy bạn sẽ bận rộn vô cùng.

5. Ngủ đủ giấc

Đối với những người có con nhỏ thì việc ngủ đủ giấc là điều cực kỳ khó khăn. Thế nhưng cơ thể không thể hoạt động hết công suất mà không nghỉ ngơi được. Vì thế dù bạn có bận rộn đến đâu thì cũng nên thu xếp thời gian để ngủ từ 6 đến 8 tiếng mỗi đêm, điều này giúp cơ thể tái tạo năng lượng "tích cực" cho ngày làm việc mới.

Hy vọng những mẹo nhỏ đơn giản trên sẽ giúp các mẹ bỉm sữa cân bằng được công việc và quá trình chăm sóc chồng con. Nhờ đó, có thời gian để cải thiện sức khỏe, tinh thần. 

Đông Nguyễn (T.H)

Tin liên quan

Không muốn mất khả năng làm mẹ, chị em cần biết những biểu hiện và cách phòng ngừa nấm vùng...

Nấm vùng kín là một trong những căn bệnh phụ khoa gây nhiều phiền toái cho chị em và nếu...

Sinh con thuận tự nhiên và sự mù quáng của những người làm mẹ

Vì cuộc đời này chỉ có một, đừng để bản thân, con cái và gia đình phải trả những cái...

Muốn làm mẹ đơn thân: Có nhiều tiền trước đã

Nếu muốn làm mẹ đơn thân, bạn phải có nhiều tiền trước đã. Tiền để nuôi dạy con đến khi...

4 khó khăn cho phụ nữ muốn làm mẹ đơn thân, hãy cân nhắc!

Khi thời đại ngày càng phát triển, suy nghĩ của người phụ nữ ngày càng tân tiến thì việc làm...

Lần đầu làm mẹ, ai cũng mắc phải 1 trong 5 sai lầm dưới đây

Nghe quá nhiều lời khuyên không cần thiết hay coi em bé là "trung tâm của vũ trụ" chỉ là...

Bác sĩ cảnh báo: Làm 'chuyện ấy' quá sớm sau phá thai có thể khiến phụ nữ mất luôn khả...

Quay lại với "chuyện ấy" quá sớm sau khi phá thai có thể ảnh hưởng tới sức khỏe, thậm chí...

Những triệu chứng làm mẹ bầu khó chịu nhưng lại là dấu hiệu thai nhi đang lớn

Khi mang thai mà gặp phải những vấn đề này thì chúc mừng bạn, em bé trong bụng bạn đang...

Tin mới nhất

Trẻ nên ăn uống thế nào để phòng bệnh mùa hè?

9 giờ trước

3 loại thực phẩm mẹ bầu cần tránh ăn, vì nó sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển IQ của...

12 giờ trước

Chỉ nhờ vào loạt video trên TikTok, cảnh sát đã bắt được hung thủ sát hại bé gái 3 tuổi...

13 giờ trước

Những bộ phận trên cơ thể trẻ càng xấu thể lực càng tốt, bố mẹ hãy nên vui mừng về...

1 ngày 8 giờ trước

Không thể mang thai tự nhiên, mẹ trẻ quyết định thụ tinh trong ống nghiệm và hoảng loạn khi vô...

1 ngày 12 giờ trước

5 loại quả phổ biến ngày hè mà cha mẹ không nên cho con ăn quá nhiều kẻo rước bệnh...

1 ngày 19 giờ trước

Mẹ bầu 8 tháng bụng to vượt mặt vẫn không biết, khóc cạn nước mắt khi con vừa sinh ra...

2 ngày 12 giờ trước

TOP 5 loại thực phẩm mẹ tuyệt đối không được cho con ăn vào buổi tối kẻo rước bệnh vào...

2 ngày 19 giờ trước

3 thói quen xấu của mẹ bầu khiến thai nhi dễ bị dây rốn quấn cổ, phụ nữ nên chuẩn...

30/07/2021 08:00

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình