Phụ Nữ Sức Khỏe

Những "siêu thực phẩm" giúp mẹ bầu cường sức đề kháng, phòng dị tật thai nhi

Dưới đây là những "siêu thực phẩm" giàu sắt cực tốt. Không chỉ giúp mẹ bầu cường sức đề kháng, mà còn phòng dị tật thai nhi hiệu quả.

Tại sao mẹ bầu cần phải bổ sung sắt?

Những 'siêu thực phẩm' giúp mẹ bầu cường sức đề kháng, phòng dị tật thai nhi - Ảnh 1

Theo khoa học, trong thai kỳ nếu mẹ bầu gặp phải tình trạng thiếu máu sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Với mẹ có thể dẫn đến sảy thai, thai lưu, sớm vỡ ối hoặc sinh non. Đồng thời, mẹ bầu còn gặp nguy cơ bị tăng huyết áp, tiền sản giật, nhiễm trong ối,... Thậm chí sinh con, mẹ bầu còn bị băng huyết sau sinh, nhiễm trùng hậu sản, không đủ sữa cho con bú. Với thai nhi, sẽ bị suy dinh sưỡng. Trẻ sinh ra bị nhẹ cân, thiếu tháng, vàng da, thậm chí gia tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. 

Những thực phẩm giúp mẹ bầu tăng cường hàm lượng sắt trong thai kỳ

Những 'siêu thực phẩm' giúp mẹ bầu cường sức đề kháng, phòng dị tật thai nhi - Ảnh 2

- Các loại thịt đỏ: Thịt bò, thịt lợn, thịt dê... - đây là nguồn cung cấp sắt dồi dào nhất cho cơ thể. Bên cạnh sắt, trong thịt đỏ còn chưa nhiều vi chất dinh dưỡng như: kẽm, đồng, selen. Khi ăn vào sẽ giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng.

- Rau màu xanh thẫm: Rau ngót, cải xoong, rau muống... không chỉ nhiều sắt mà còn chứa hàm lượng vitamin C vô cùng dồi dào, giúp gia tăng hệ miễn dịch cho cả mẹ cà bé. Ngoài ra, mẹ bầu cũng có thể bổ sung một số loại rau như hoa thiên lý, hoa điên điển, hoa bí, hoa súng, đậu tương, đậu đen, đậu xanh...

- Vừng đen: Theo nghiên cứu, trong 100 gram đường đen chứa đến 10mg sắt. Đây là thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng đính giá là giàu canxi, kẽm, đặc biệt là sắt. Mẹ bầu có thể ăn cơm với một chút vừng đen, không chỉ tăng cường sức đề kháng, mà còn giúp hạ huyết áp hiệu quả.

Theo Xuân Quỳnh/Khoevadep

Tin liên quan

Mẹ bầu ăn mía hỗ trợ tiêu hóa, giảm ốm nghén tốt cho cả mẹ lẫn con

Trong thành phần của mía chứa nhiều sắt, kali, vitamin… tốt cho sự pahts triển toàn diện của mẹ bầu...

Tư thế nằm ngủ mẹ bầu cần tránh kẻo thai nhi khó thở, gây hại cả mẹ lẫn con

Một số tư thế ngủ còn ảnh hưởng tiêu cực tới sự phát triển của bào thai, thậm chí là...

Thực đơn những món ăn giúp "gọi sữa về" dào dạt, con tha hồ no nê

Sau đây là một số món ăn bài thuốc giúp khai thông tia sữa, giúp sữa tràn trề:

Thời điểm mẹ bầu ăn trái cây tăng gấp đôi chất bổ, thai nhi hấp thụ dưỡng chất tốt nhất

Dưới đây là thời điểm tốt nhất mẹ nên ăn để dinh dưỡng được hấp thụ tối đa:

Bà bầu bị cảm cần lưu ý những gì để không ảnh hưởng thai nhi?

Thông thường, bà bầu bị cảm vì sức đề kháng yếu đi khi mang thai. Tuy nhiên, trong thai kỳ,...

Mẹ đẻ cố 5 lần để có con trai, bác sĩ mổ lắc đầu: "Tử cung hỏng hết rồi"

Bà mẹ 32 tuổi nhưng đã trải qua 4 lần sinh mổ. Đến lần sinh mổ thứ 5, các y...

Những thói quen của bố tưởng tốt cho thai nhi nhưng lại hại con từng ngày, trẻ sinh ra còi cọc, khó nuôi

Ngay từ khi vợ mang bầu hãy tránh xa những thói quen xấu dưới đây để con phát triển khỏe...

Tin mới nhất