Phụ Nữ Sức Khỏe

Những quy tắc ăn uống đơn giản giúp người Nhật thọ trăm tuổi

Người Nhật có tuổi thọ trung bình rất cao, đặc biệt họ còn trẻ lâu và sở hữu làn da đẹp. Thế nhưng bạn có biết chính những quy tắc ăn uống khoa học hàng ngày mới là bí quyết để họ tăng cường sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.

Dưới đây là những quy tắc và thói quen ăn uống lành mạnh hàng ngày giúp người Nhật kéo dài tuổi thọ:

Xem trọng bữa ăn sáng

Bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Nhưng người Việt Nam thường có thói quen bỏ qua bữa ăn này hoặc ăn qua loa đại khái những đồ ăn vặt, những thức ăn nhanh không hợp vệ sinh. Riêng người Nhật, họ chuẩn bị rất chu đáo vào bữa sáng để đảm bảo đầy đủ dưỡng chất cho một ngày làm việc hiệu quả.

Những quy tắc ăn uống đơn giản giúp người Nhật thọ trăm tuổi - Ảnh 1
Bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày - Ảnh: Internet

Vì thế, nếu bạn thấy người Nhật ăn sáng với một mâm cơm nhiều món thì cũng đừng ngạc nhiên nhé! Trong các bữa ăn còn lại, họ thường chỉ ăn các loại mì và số lượng thức ăn cũng ít hơn buổi sáng.

Ăn nhiều cá

Người Nhật rất thích ăn cá. Trong thực đơn hàng ngày của họ rất ít thịt mà thay vào đó là các loại cá. Trung bình mỗi người Nhật tiêu thụ lượng cá lớn gấp 5 lần người dân ở các quốc gia khác trên thế giới.

Khoa học đã chứng minh, ăn cá nhiều rất tốt cho sức khỏe, giúp khuôn mặt thon gọn, trẻ trung. Đối với những người ăn nhiều thịt động vật thì cơ thể lúc nào cũng nặng nề và sức khỏe yếu hơn nhiều so với những người thường xuyên ăn cá.

Những quy tắc ăn uống đơn giản giúp người Nhật thọ trăm tuổi - Ảnh 2
Khoa học đã chứng minh, ăn cá nhiều rất tốt cho sức khỏe - Ảnh: Internet

Ít dùng các sản phẩm làm từ bột mì

Người Nhật thường dùng cơm chứ ít ăn bánh mì hay các sản phẩm chế biến từ bột mì. Chính điều này đã giúp họ có thân hình cân đối hơn người phương Tây có sở thích ăn bánh mì và nhiều thịt. Bên cạnh đó, họ thường không ăn quá nhiều trong một bữa.

Nếu nhìn vào bàn ăn của người Nhật, bạn sẽ thấy mỗi món chỉ có một ít, không bao giờ đầy ắp. Bởi họ thường chia bữa chính ra thành nhiều bữa phụ và mỗi lần chỉ ăn một chút.

Luôn dùng nguyên liệu tươi ngon

Trong văn hóa ẩm thực của mình, người Nhật thích sử dụng những nguyên liệu tươi để chế biến món ăn, ví dụ như cá hồi tươi trong món shushi nổi tiếng của Nhật. Đồng thời, họ không chế biến theo phương cách cầu kỳ mà thường đơn giản nhất có thể bằng cách hấp, luộc, hầm…

Những quy tắc ăn uống đơn giản giúp người Nhật thọ trăm tuổi - Ảnh 3

Người Nhật thích sử dụng nguyên liệu tươi để chế biến món ăn- Ảnh: Internet

Làm như vậy sẽ giữ được chất dinh dưỡng của món ăn và hạn chế chất béo hấp thu vào cơ thể. Chính vì vậy, người Nhật trông rất mảnh mai và sở hữu dáng vóc cân đối.

Ăn nhiều các loại đậu

Với những người muốn sống thọ, không thể bỏ qua các loại đậu trong chế độ dinh dưỡng. Các chế phẩm từ đậu có nguồn protein dồi dào giúp cơ thể luôn khỏe mạnh mà không cần ăn nhiều thịt hay uống nhiều sữa. Người Nhật thường rất thích sử dụng đậu nành trong thực đơn hàng ngày.

Hoàng Yến (T.H)

Tin liên quan

Khi đang đói, tuyệt đối không nên làm những điều này kẻo nguy hại sức khỏe

Đôi khi những thói quen tưởng chừng bình thường lại chính là nguyên nhân gây hại cho sức khỏe. Nhất...

Chùm ngây: 'Siêu thực phẩm' cực tốt cho sức khỏe, giúp trị bách bệnh

Chùm ngây là một trong những cái tên hết sức quen thuộc trong thời gian gần đây. Loại cây này...

Những lầm tưởng của bố mẹ làm ảnh hưởng đến sức khỏe, sự phát triển của con

Nhiều bố mẹ không biết rằng mình đang mắc rất nhiều sai lầm trong việc nuôi dạy con khiến sức...

7 công dụng tuyệt vời của đậu đen đối với sức khỏe mà không phải chị em nào cũng biết

Ngoài công dụng giải nhiệt, cung cấp dưỡng chất cho cơ thể, đậu đen còn có 7 công dụng tuyệt...

Cách dùng dầu ăn đúng chuẩn để bảo vệ sức khỏe gia đình, bạn đã biết chưa?

Dầu ăn là một trong những nguyên liệu không thể thiếu trong quá trình chế biến thực phẩm. Thế nhưng,...

Muốn làm đẹp và tăng cường sức khỏe, hãy thuộc lòng những cách sử dụng chanh sau đây

Bạn thường sử dụng chanh trong thức uống và nhiều món ăn như một loại gia vị. Vậy bạn có...

Những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe răng miệng

Hàm răng có ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe, vì thế hãy đảm bảo bạn luôn chăm sóc răng...

Tin mới nhất