Phụ Nữ Sức Khỏe

Những mẹo ai cũng nên biết để tỉnh táo vào buổi sáng

Một số người, thường thức dậy vào buổi sáng trong tình trạng mệt mỏi, không đủ tỉnh táo để làm việc, học tập hiệu quả. Để tránh xảy ra điều đó, bạn nên thực hiện một vài mẹo của Phụ Nữ Sức Khỏe đưa ra nhé!

1. Ngủ đủ giấc

Những mẹo ai cũng nên biết để tỉnh táo vào buổi sáng - Ảnh 1

Giấc ngủ thật sự rất quan trọng với mỗi chúng ta. Tiêu chuẩn cho một giấc ngủ đủ là 7 – 8 tiếng mỗi ngày, và khoảng 15 – 20 phút vào buổi trưa. Tuy nhiên, có thể do tính chất công việc khác nhau, khung giờ và thời gian ngủ của mỗi cá nhân khác nhân. Nhưng trước hết, ai cũng phải đảm bảo giấc ngủ của mình đủ, sâu và được thiết kế trên thời gian biểu cố định.

2. Thức sớm như thói quen

Chúng ta nên thức dậy vào một khung giờ quen thuộc, lặp đi lặp lại chúng cho đến khi chúng thành thói quen và biến thành đồng hồ sinh học cố định. Bác sĩ khuyên rằng bạn nên cố gắng thức dậy cùng một khung giờ ngay cả khi đó là cuối tuần. Điều này giúp cơ thể thích nghi được trạng thái động học, thức tỉnh trong khung giờ quen thuộc.

3. Uống nước khi vừa ngủ dậy

 

Những mẹo ai cũng nên biết để tỉnh táo vào buổi sáng - Ảnh 2

Ngủ dậy sau một đêm dài, cơ thể của bạn hẳn là đã tiêu hao rất nhiều nước tích trữ từ đêm hôm trước. Việc làm đầu tiên để giúp tỉnh táo trong ngày mới đó là uống ngay một cốc nước lọc để đánh thức các giác quan và não bộ. Cơ thể khi thiếu nước, sẽ trở nên mệt mỏi, uể oải và hoạt động chậm chạp khiến công việc bị ảnh hưởng.

4. Tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên

Những mẹo ai cũng nên biết để tỉnh táo vào buổi sáng - Ảnh 3

Mỗi sáng, bạn nên “được” đánh thức bằng ánh sáng tự nhiên. Ánh nắng buổi sáng giúp chúng ta thức dậy mà không gây phiền toái như chiếc đồng hồ báo thức “reo liên hồi” kia. Nắng sớm còn giúp tăng vitamin D sinh trưởng trên bề mặt da và giúp làn da trở nên hồng hào, mịn màng.

5. Điều chỉnh thói quen ban ngày và ban đêm

Bạn nên lên kế hoạch cho những việc làm ngày mai, và chuẩn bị sẵn sàng mọi thứ đêm hôm trước. Để hôm sau không phải vội vàng hay lo lắng là bỏ quên đồ lặt vặt và cơ thể trong trạng thái nao núng.

6. Tạo không gian thoải mái khi ngủ

Không gian ngủ cũng là một phần ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Nếu không gian rộng rãi, thoáng mát, giấc ngủ sẽ trở nên dễ dàng hơn và ngược lại. Không gian ngủ cũng nên có cảm giác an toàn và kín đáo, để tránh gây ra hiện tượng sợ hoặc thấp thỏm lo âu, gây hại cho não bộ và căng thẳng, khiến chúng ta khó ngủ hơn.

Lam Linh

Tin liên quan

Top con giáp nên xuất hành sớm trong năm mới sẽ gặp nhiều may mắn, tiền vào như nước và đón nhiều phúc lộc

Bước sang tháng mới, tử vi 2020 nhận định 3 con giáp này sẽ có tình duyên suôn sẻ, phúc...

Canh Tý 2020: 3 con giáp đón mưa vàng bão bạc, tài lộc cõng phú quý chạy vào nhà

Canh Tý 2020 này, có 3 con giáp chuẩn bị đón mưa vàng bão bạc sắp tới. 3 con giáp...

Tử vi thứ Tư ngày 29/1/2020 của 12 con giáp: Tuổi Mùi rước họa vào mình, tuổi Hợi tài lộc vượng sắc

Dưới đây là tử vi thứ Tư ngày 29/1/2020 của 12 con giáp, tuổi Mùi rước họa vào mình vì...

Tuyển tập những mẫu chân váy hoa đẹp hết nấc cho nàng tung tăng du xuân

Vừa dịu dàng, cổ điển, mong manh vừa có chút sắc màu, chân váy hoa sẽ khiến nhiều người xao...

Chờ 3 tháng tới, 3 con giáp này sẽ là "cá chép hoá Rồng", bất ngờ thăng hoa phát tài

Dự kiến, chỉ trong vòng 3 tháng tới, 3 con giáp này sẽ gặp nhiều may mắn, cuộc sống giàu...

Những nàng giáp cẩn thận vạ miệng dính thị phi, mất tình cảm trong 3 ngày nữa

Còn vài ngày nữa là hết Tết và lại bắt đầu đi làm, năm mới nhiều may mắn thế nhưng...

Tết về, bạn phải biết những tuyệt chiêu trang điểm cực sang, che khuyết điểm hiệu quả

Makeup kiểu "sương sương" đang vụt lên trở thành xu hướng trang điểm được đông đảo các hotgirl và người...

7 ngày tới, 3 con giáp mở cửa gặp quý nhân, sự nghiệp hanh thông, tiền tiêu thả phanh không hết

Sau những ngày nghỉ Tết, sự nghiệp của 3 con giáp này lại bắt đầu lên hương, tiền bạc đổ...

Những con giáp ngửa tay là có tiền, trở thành ‘con cưng’ của Thần Tài trong tháng 2/2020

Dưới đây là những con giáp giàu có, chỉ cần ngửa tay đã có tiền đổ về tiêu xài không...

Tử vi thứ Ba ngày 28/1/2020 của 12 con giáp: Tuổi Thân cẩn thận kẻ xấu, Tuổi Tuất gặp được tình yêu

Tử vi thứ Ba ngày 28/1/2020 của 12 con giáp: Tuổi Thân cẩn thận điềm gặp kẻ xấu, tuổi Tuất...

Tin mới nhất