Phụ Nữ Sức Khỏe

Những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe răng miệng

Hàm răng có ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe, vì thế hãy đảm bảo bạn luôn chăm sóc răng miệng đúng cách. Dưới đây là những thực phẩm giúp hàm răng chắc khỏe hơn, bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày.

Hàng ngày, mọi người chỉ đánh răng hoặc dùng nước súc miệng và nghĩ như thế là đủ. Thế nhưng, trong sinh hoạt ta vẫn cần bảo vệ sức khỏe răng miệng bằng chế độ dinh dưỡng lành mạnh.

Đánh răng vào buổi sáng và trước khi đi ngủ là việc làm cần thiết giúp loại bỏ những mảng bám do thức ăn để lại. Trong khi đó, một chế độ ăn hợp lý sẽ giúp ngăn ngừa sâu răng. Hãy bổ sung ngay những thực phẩm dưới đây để có hàm răng chắc khỏe và nụ cười tỏa nắng nhé!

Rau xanh và hoa quả

Những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe răng miệng - Ảnh 1
Rau xanh và hoa quả là những thực phẩm vô cùng tốt cho sức khỏe răng miệng - Ảnh: Internet

Rau xanh và hoa quả là những thực phẩm vô cùng tốt cho răng miệng. Trong rau xanh có chứa rất nhiều chất xơ giúp nước bọt được lưu thông, khoang miệng sạch sẽ, chống sâu răng. Bên cạnh đó, thực phẩm này còn chứa nhiều axit folic giúp bảo vệ nướu.

Một số loại hoa quả như táo còn có khả năng làm sạch răng. Vì vậy, trong mỗi bữa ăn hàng ngày, rau xanh và hoa quả là những thực phẩm không thể thiếu.

Thực phẩm giàu canxi

Vì răng được cấu tạo chủ yếu từ canxi nên khi cơ thể thiếu canxi rất dễ gây ra các bệnh răng miệng trong đó có sâu răng, viêm lợi.

Những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe răng miệng - Ảnh 2
Trong bữa ăn hằng ngày, cần bổ sung những thực phẩm giàu canxi như rau bina, rau chân vịt, sữa, phô mai... - Ảnh: Internet

Trong bữa ăn hằng ngày, cần bổ sung những thực phẩm giàu canxi như rau bina, rau chân vịt, sữa, phô mai, sữa chua… để cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết cho răng, khiến răng chắc khỏe và ngăn chặn các bệnh về răng lợi.

Dầu dừa

Ít ai ngờ dầu dừa cũng là một trong số những thực phẩm rất tốt cho răng lợi. Khi đánh răng bạn nên thêm một ít dầu dừa vào kem đánh răng để giúp ngăn ngừa vi khuẩn.

Trong dầu dừa chứa các thành phần có khả năng chống lại vi khuẩn, bảo vệ khoang miệng khỏi những tác nhân gây hại, từ đó giúp bạn có một hàm răng trắng sáng và sạch sẽ.

Thực phẩm giàu vitamin D

Các thực phẩm giàu vitamin D như cá thu, cá hồi, trứng… có tác dụng trong việc chuyển hóa năng lượng, giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ canxi hơn. Vì thế nếu muốn bổ sung canxi mà răng lợi có thể hấp thụ được thì bạn phải song song bổ sung vitamin D.

Thịt

Những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe răng miệng - Ảnh 3
Thịt đem lại môi trường kiềm tính cho khoang miệng và trung hòa axit từ một số loại trái cây - Ảnh: Internet

Các loại thịt gà, thịt bò, thịt heo hay thịt cá, thịt hải sản đều có chứa nhiều đạm, bổ sung nhiều vitamin cho cơ thể. Thịt đem lại môi trường kiềm tính cho khoang miệng và trung hòa axit từ một số loại trái cây.

Trà xanh

Uống 2 tách trà xanh mỗi ngày có tác dụng bảo vệ răng lợi. Các nghiên cứu đều cho thấy những người uống trà xanh thường xuyên đều có hàm răng chắc khỏe hơn những người còn lại. Trong trà xanh có chất chống oxy hóa, đồng thời các thành phần trong trà xanh có thể làm giảm khả năng sâu răng.

Hoàng Yến (T.H)

Tin liên quan

Những thực phẩm giúp da khỏe đẹp

Dưỡng da khỏe đẹp là nhu cầu và là một yếu tố quan trọng giúp bạn lưu giữ nét xuân....

7 thực phẩm kích thích ham muốn 'yêu' cho phụ nữ

Bạn cảm thấy đời sống tình dục và chuyện chăn gối vợ chồng ngày càng nhạt nhẽo do giảm ham...

Cạn kiệt năng lượng, bạn hãy bổ sung ngay những thực phẩm này để 'sạc pin' nhanh chóng

Chuối, trứng, dâu tây hay chocolate đen... là những thực phẩm giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể nhanh...

Thực phẩm tuyệt đối không nên kết hợp với hành tây

Hành tây là thực phẩm quen thuộc nhưng không thể kết hợp loại củ này với nhiều món đâu nhé.

Muốn chống nắng, ngăn ngừa ung thư da thì đừng quên bổ sung những thực phẩm này vào thực đơn...

Áng nắng mặt trời gay gắt ư! Sẽ chẳng còn là nỗi lo nếu bạn thường xuyên sử dụng những...

7 thực phẩm ăn thoải mái vào đêm khuya không gây tăng cân, đọc ngay kẻo lỡ

Cơn đói đến vào lúc đêm khuya chính là nỗi ám ảnh lớn đối với người đang giảm cân. Đừng...

Chẳng còn nỗi lo mùi cơ thể ngày nắng nóng nhờ sử dụng những thực phẩm này

Hãy bổ sung ngay những thực phẩm giúp giảm mùi tự nhiên dưới đây để cơ thể luôn thơm tho...

Tin mới nhất

Thưởng tiền hoặc hiện vật cho phụ nữ sinh đủ 2 con trước 35 tuổi ở 21 tỉnh, thành

8 giờ trước

Lộ diện cô dâu chú rể 'trâm anh thế phiệt' trong lâu đài dát vàng: Riêng tiền cỗ 14 tỷ...

9 giờ trước

Vợ ghen với bức ảnh chụp mình và chồng ngày trẻ

11 giờ trước

Cô gái Việt bị ung thư vừa qua đời, khép lại chuyện tình đẹp với bạn trai Nhật

15 giờ trước

Thêm một trẻ bị tai nạn rách lưỡi, nguyên nhân nhà nào cũng dễ gặp

15 giờ trước

Đột ngột đau đầu dữ dội, người đàn ông mắc bệnh cực nguy hiểm

15 giờ trước

Trộm 455 lượng vàng của chủ khi bị bắt lại khai... nhặt được đống vàng bên đường!

1 ngày 8 giờ trước

Mặt đóng ‘khối bê tông’ sau tiêm silicon Thái ‘xách tay’

1 ngày 13 giờ trước

Ngày tàn của 3 “ông trùm” khét tiếng đất Thái Bình: Đường Nhuệ, Cường Dụ, Bình Vổ

1 ngày 14 giờ trước