Những loại thực phẩm giúp mẹ có nhiều sữa sau khi sinh

17/01/2018 16:59

Phunusuckhoe.vn Chế độ ăn uống cân bằng và đầy đủ dưỡng chất rất là quan trọng nếu muốn duy trì nguồn sữa dồi dào cho con. Vậy những thực phẩm nào giúp mẹ có nhiều sữa để nuôi con phát triển khỏe mạnh hơn?

Sữa mẹ là nguồn cung cấp sức đề kháng giúp trẻ phát triển chống lại các tác nhân gây bệnh. Dưới đây là những thực phẩm giúp mẹ có nhiều sữa nên bổ sung trong chế độ ăn uống hàng ngày.

Rau chân vịt

Sắt là một hợp chất quan trọng cần bổ sung đầy đủ giúp cung cấp nguồn sữa mẹ, tuy nhiên chất này thường giảm sau khi sinh. Để cân bằng lại lượng sắt trong cơ thể không nên bỏ qua rau chân vịt, thực phẩm giàu sắt các mẹ nên ăn mỗi ngày.

Trái bầu

Bổ sung bầu hàng ngày giúp mẹ có nhiều sữa. Ảnh: internet

Ăn các loại quả bầu đều tốt cho phụ nữ sau sinh  đặc biệt là việc sản xuất nguồn sữa mẹ. Quả bầu có chứa đến 95% nước và đây chính là yếu tố chính trong việc tạo ra sữa, các mẹ tuyệt đối không nên bỏ qua loại thực phẩm này.

Cà rốt

Là một trong những loại thực phẩm giúp mẹ có nhiều sữa ăn cà rốt còn giúp bổ sung lượng vitamin B,C và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể giúp mẹ phục hồi nhanh chóng sau sinh.

Rong biển

Rong biển là thực phẩm bổ dưỡng các mẹ sau sinh không nên bỏ qua, nó chứa nhiều dưỡng chất rất tốt trong quá trình lưu thông máu giúp thải độc và tăng tiết sữa.

Các mẹ có thể chế biến rong biển thành nhiều món ăn đa dạng như cơm cuộn, salad rong biển…mang lại nguồn sữa dồi dào.

Khoai lang

Hợp chất từ khoai lang giúp mẹ có nhiều sữa. Ảnh: internet

Khoai lang là loại thực phẩm giúp mẹ có nhiều sữa vì nó giàu beta-carotene. Ngoài ra hợp chất này có thể bảo vệ cơ thể khỏi một loạt các vấn đề sức khoẻ, chống lại ung thư và tăng cường hệ thống miễn dịch.

Đu đủ xanh

Đu đủ xanh là một trong những loại thực phẩm giúp mẹ có nhiều sữa, bạn có thể nấu chung với giò heo, hay luộc ăn.

Đu đủ cũng là thực phẩm chứa nhiều vitamin giúp nguồn sữa mẹ mát hơn, khi trẻ bú vào cơ thể sẽ dễ hấp thu các kháng thể và dưỡng chất tốt nhất.

Rau đay

Rau đay giúp cơ thể mẹ phục hồi tốt nhất sau sinh cũng như đảm bảo nguồn sữa dồi dào để nuôi em bé. Rau đay chứa nhiều sắt và các vitamin cần thiết giúp giảm táo bón, thanh nhiệt giải độc cho cơ thể.

Cá hồi

Bổ sung DHA cần thiết giúp nguồn sữa dồi dào. Ảnh: internet

Cá hồi và các loại cá béo khác có chứa nhiều chất béo DHA cần thiết cho sự phát triển hệ thần kinh của trẻ nhỏ. Vì thế các mẹ nên bổ sung lượng cá hồi trong chế độ ăn hàng ngày để có nguồn sữa tốt nhất giúp trẻ phát triển khỏe mạnh.

Ngoài ra cá hồi cũng giúp cải thiện tâm trạng, giúp phòng tránh chứng trầm cảm sau sinh.

Các loại đậu

Đậu là một trong những thực phẩm giúp mẹ có nhiều sữa vì nó chứa nhiều chất sắt đặc biệt là đậu đỏ, đậu đen rất tốt cho các mẹ sau sinh.

3 cách làm kem chống rạn da hiệu quả ngay tại nhà cho bà bầu
Không quá khó để bà bầu tự làm hỗn hợp kem chống rạn da ngay tại nhà bằng những nguyên liệu đơn giản, dễ tìm...
XEM TIẾP
Thời điểm mẹ tuyệt đối không được cắt móng tay cho trẻ
Móng tay của trẻ rất nhanh dài và có thể làm xước mặt bất cứ lúc nào. Vì vậy, mẹ phải thường xuyên cắt móng...
XEM TIẾP
Trời nắng nóng rất dễ mất nước, mẹ bầu hãy bổ sung ngay 6 loại thức uống này!
Những loại thức uống bổ dưỡng này là giải pháp hiệu quả cho các mẹ bầu trong những ngày chán ăn vì nắng nóng.
XEM TIẾP