Phụ Nữ Sức Khỏe

Những loại sữa bà bầu nên uống trong thai kỳ để mẹ khỏe, con thông minh

Bài viết sẽ cung cấp các thông tin nhằm giúp bà bầu biết được uống sữa có tác dụng gì và nên chọn loại sữa nào để uống.

Ích lợi của việc uống sữa đối với sức khỏe bà bầu

Tăng cường canxi cho cơ thể

Bà bầu cần tăng cượng lượng canxi nuôi cơ thể và hỗ trợ sự hình thành khung xương thai nhi. Theo nghiên cứu, phụ nữ mang thai từ 19 tuổi trở lên cần 1000mg canxi mỗi ngày. Do đó, bà bầu cần uống từ 3 – 4 ly sữa mỗi ngày nhằm bổ sung nguồn canxi tự nhiên cho mẹ và bé.

Cung cấp protein cho thai nhi

Những loại sữa bà bầu nên uống trong thai kỳ để mẹ khỏe, con thông minh - Ảnh 1
Bà bầu không nên bỏ qua nguồn dinh dưỡng dồi dào từ sữa - Ảnh minh họa: Internet

Theo MomJunction, protein đóng vai trò tăng cường sức mạnh vùng tử cung, cải thiện quá trình vận chuyển máu, nuôi dưỡng mô vú và hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Thiếu hụt protein trong thai kỳ trẻ sinh ra có nguy cơ bị thấp cân, suy dinh dưỡng. Uống từ 3 ly sữa mỗi ngày sẽ giúp bà bầu cung cấp 1/3 lượng protein cần thiết cho cơ thể.

Bổ sung vitamin D

Bà bầu cần 400 IU canxi mỗi ngày giúp ngăn ngừa các hiện tượng còi xương, thấp cân ở trẻ sơ sinh. Sữa chính là nguồn cung cấp vitamin D dồi dào cho mẹ và bé trong suốt thai kỳ. Ước tính, bà bầu uống 3 ly sữa mỗi ngày sẽ đáp ứng 59% nhu cầu vitamin D cho cơ thể.

Giảm các triệu chứng thường gặp trong thai kỳ

Những loại sữa bà bầu nên uống trong thai kỳ để mẹ khỏe, con thông minh - Ảnh 2
Uống sữa giúp bà bầu bổ sung lượng lớn canxi và khắc phục các triệu chứng khó ưa trong thai kỳ - Ảnh minh họa: Internet

Các vấn đề liên quan đến dạ dày, ợ nóng sẽ khiến bà bầu gặp khó khăn trong quá trình ăn uống. Uống sữa không béo hoặc ít chất béo sẽ làm giảm triệu chứng ợ nóng một cách hiệu quả.

Cung cấp đủ nhu cầu nước hàng ngày

Bà bầu bị mất nước hoặc rơi vào trạng thái căng thẳng có thể uống một ly sữa. Sữa giúp cân bằng điện giải, khắc phục tình trạng mất nước, mệt mỏi thường gặp ở phụ nữ có thai.

Những loại sữa bà bầu nên uống

Sữa ít béo hoặc tách béo

Những loại sữa bà bầu nên uống trong thai kỳ để mẹ khỏe, con thông minh - Ảnh 3
Bà bầu có thể uống sữa ít béo để kiểm soát cân nặng trong thai kỳ - Ảnh minh họa: Internet

Sữa tươi không đường ít béo hoặc tách béo là lựa chọn lý tưởng cho những bà bầu muốn duy trì vóc dáng gọn gàng nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng cung cấp cho mẹ và thai nhi. Loại sữa này chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết, tốt cho hệ xương và sự phát triển toàn diện của thai nhi. Theo nghiên cứu, một ly sữa tách béo cung cấp khoảng 30mg canxi cho bé. Bà bầu nên uống từ 2 – 3 ly sữa ít béo để đảm bảo nguồn canxi cho con.

Sữa nguyên kem

Sữa nguyên kem có lượng chất béo cao hơn 3,5% so với sản phẩm sữa tách kem. Một ly sữa nguyên kem sẽ cung cấp cho bà bầu 146 calo trong khi sữa tách béo chỉ cung cấp khoảng 83 calo. Đây là gợi ý hàng đầu cho những bà bầu không e ngại việc tăng cân trong thai kỳ.

Sữa tươi tiệt trùng

Những loại sữa bà bầu nên uống trong thai kỳ để mẹ khỏe, con thông minh - Ảnh 4
Sữa tươi tiệt trùng đã qua xử lý hoàn toàn thích hợp cho bà bầu -  Ảnh minh họa: Internet

Nhiều sản phẩm sữa tươi có thể chứa vi khuẩn ảnh hưởng đến thai nhi. Đo đó, bà bầu nên chọn sữa tươi tiệt trùng để uống trong thời kỳ mang thai. Sữa tươi tiệt trùng là loại sữa đã được diệt khuẩn bằng công nghệ hiện đại, có thể dự trữ trong khoảng 1 năm ở nhiệt độ bình thường nếu chưa mở nắp.

Hồng Ngân

Tin liên quan

Bà bầu ăn vú sữa có tốt không: Câu trả lời khiến chị em mừng như bắt được vàng

Vú sữa được bình chọn là một trong những loại trái cây nhiệt đới được yêu thích nhất vì hương...

Thực hư thông tin bà bầu ăn lá lốt mất sữa

Với hương thơm đặc trưng, lá lốt thường được sử dụng để chế biến nhiều món ăn ngon. Đối với...

Cách làm sữa hạt macca giàu dinh dưỡng, cực dễ uống cho bà bầu

Bà bầu có thể uống sữa hạt macca với cách nấu đơn giản tại nhà thay thế cho những ly...

Cách nấu chè mè đen bột sắn dây cho bà bầu nhanh chuyển dạ, lợi sữa sau sinh

Ba tháng cuối thai kỳ, nhiều chị em thường ăn chè mè đen bột sắn dây để cơn chuyển dạ...

5 lợi ích hiếm có của thịt vịt đối với bà bầu và thai nhi có thể bạn chưa biết

Lượng protein dồi dào trong thịt vịt chính là nguồn dưỡng chất tuyệt vời dành cho mẹ và bé. Bên...

Cách trị rụng tóc sau sinh tại nhà đơn giản, giúp chị em sỡ hữu mái tóc bóng mượt

Dầu dừa, gừng tươi, hành tây, nha đam... là những nguyên liệu dễ tìm, có tác dụng hiệu quả khi...

Cách bổ sung sắt hợp lý cho bà bầu trong thai kỳ

Bà bầu cần bổ sung sắt bằng viên uống và thông qua nguồn thực phẩm trong cả 3 tam cá...

Tin mới nhất