Phụ Nữ Sức Khỏe

Những loại rau giúp cung cấp canxi tối đa cho mẹ bầu, chị em phụ nữ nên bổ sung thường xuyên trong thời gian thai nghén

Việc bổ sung đủ canxi cho cơ thể mẹ bầu, giúp hình thành phát triển xương của thai nhi, tránh được bệnh còi xương ở giai đoạn sơ sinh. Riêng mẹ bầu, cơ thể đáp ứng đủ canxi, giảm nguy cơ mất xương, xốp xương, loãng xương trong tương lai.

Ngoài ra, canxi còn có vai trò kiểm soát nhịp đập của trái tim, quá trình đông máu, và giúp hệ thần kinh làm tròn nhiệm vụ gửi đi các một tin.

Top những loại rau nhiều canxi cho bà bầu

Rau bina

Rau bina hay còn gọi là rau chân vịt, cải bó xôi, loại rau này chứa nhiều vitamin và khoáng chất như: Canxi, sắt, axit folic, vitamin C, A, D. Ăn rau bina có thể giúp sáng mắt, ngăn ngừa ung thư, giúp xương chắc khỏe, ngăn ngừa táo bón và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

Những loại rau giúp cung cấp canxi tối đa cho mẹ bầu, chị em phụ nữ nên bổ sung thường xuyên trong thời gian thai nghén - Ảnh 1
Rau bina cung cấp nhiều canxi cho mẹ bầu (Ảnh minh họa: Internet)

Súp lơ xanh

Là loại rau quen thuộc nhưng ít người biết rằng súp lơ xanh chứa nhiều canxi, magie, vitamin A, D, K, đều là những chất tốt cho xương. Bà bầu ăn súp lơ xanh ngoài việc bổ sung canxi còn có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho tim mạch.

Cải thìa

Là loại rau nằm trong top thực phẩm giàu canxi cho bà bầu, trong mỗi 100g cải thìa có tới 105mg canxi. Ngoài ra, bên trong cải thìa còn chứa nhiều vitamin A, vitamin C, axit folic, sắt, beta carotene và kali, đều là những chất giúp cho xương khớp và hệ thần kinh khỏe mạnh.

Cải xoăn

Cải xoăn cũng là loại rau nhiều canxi cho bà bầu, bên cạnh việc bổ sung hàm lượng canxi cho cơ thể cải xoăn còn cung cấp thêm lượng vitamin A,C, sắt và kali cần thiết.

Một số lưu ý trong việc bổ sung canxi từ rau xanh cho bà bầu

Việc bổ sung canxi từ rau cho bà bầu là cần thiết, tuy nhiên cần phải lưu ý trong việc lựa chọn nguồn thực phẩm trước khi đưa vào cơ thể.

Là những loại rau nhiều canxi cho bà bầu phải đảm bảo vệ sinh và có xuất xứ rõ ràng.

Chọn mua những loại rau tươi, không bị dập nát.

Khi chế biến món ăn không nên làm quá mặn sẽ làm ức chế khả năng hấp thụ canxi, tăng việc thải canxi qua nước tiểu.

Chỉ nên ăn với lượng vừa phải, chia khẩu phần hợp lí không được lạm dụng có thể dẫn đến nhiều tác hại cho thai nhi.

Đối với những bà bầu thiếu quá nhiều canxi cần tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ để kết hợp cùng với những loại thuốc giúp bổ sung canxi.

Thiên Ngọc (T.H)

Tin liên quan

Top 5 trái cây bổ dưỡng nhưng thai nhi rất sợ, mẹ bầu không nên ăn nhiều

Mặc dù trái cây rất tốt cho bà bầu tuy nhiên chị em cũng hết sức lưu ý vì một...

Có thèm cách mấy mẹ bầu cũng không nên ăn 4 loại quả này, kẻo có ngày mất con như...

Trong quá trình mang thai sẽ khiến chị em đôi lúc đổi khẩu vị thèm ăn món này, quả kia....

Thời điểm ăn lựu tốt nhất cho bà bầu, mẹ nên biết để cung cấp thực phẩm này cho con

Trong chế độ dinh dưỡng khi mang thai, lựu là loại trái cây mang lại nhiều dưỡng chất thiết yêu...

Thói quen tai hại khi mang bầu khiến thai nhi còi cọc, kém phát triển

Những thói quen của mẹ bầu có ảnh hưởng rất lớn tới sự phát triển về trí tuệ, tính cách,...

Những lợi ích và tác hại của khoai tây đối với sức khỏe mẹ bầu, muốn con khỏe mạnh mẹ...

Khoai tây vốn là thực phẩm nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên khi bà bầu ăn...

Lòng lợn, món khoái khẩu của bà bầu, nhưng khi sử dụng cần lưu ý những vấn đề sau

Lòng lợn là món ăn được rất nhiều người yêu thích và mang đến giá trị dinh dưỡng cao. Tuy...

3 thói quen cực xấu của mẹ bầu sẽ khiến con còi cọc từ trong bụng, ai đang có thì...

Giai đoạn mang thai vô cùng quan trọng, mẹ bầu nên lưu ý để con phát triển toàn diện. Chị...

Tin mới nhất

Lá tía tô - Một loại rau gia vị hàng ngày có tiềm năng trong phòng chống SARS-CoV-2

2 giờ trước

Pectin- vị thuốc quý trong cùi bưởi

20 giờ trước

Vợ đảm Hà Thành mách cách làm nem 'thơm nức mũi' dành cho người 'chơi hệ cuốn'

1 ngày 18 giờ trước

Sau khi ép trái cây, chị vợ khéo tay hướng dẫn cách 'biến' bã thành món vặt 'giải sầu' mùa...

1 ngày 18 giờ trước

Cây ban lá dính - vị thuốc có tác dụng kháng virus

2 ngày 2 giờ trước

5 loại trái cây giúp tăng cường hệ miễn dịch, bạn nên bổ sung thường xuyên để giúp cơ thể...

2 ngày 8 giờ trước

Những món ăn siêu đơn giản, rẻ tiền lại chính là bài thuốc giúp mát gan thanh lọc cơ thể...

21/07/2021 05:24

Trước khi làm món này thành công, mẹ nội trợ Hà Thành đã phải đổ đi 'hàng thùng'

20/07/2021 14:50

Tác dụng không ngờ của ngồng tỏi, vừa giúp cải thiện thị lực lại có công dụng phòng chống ung...

20/07/2021 05:28

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình