Phụ Nữ Sức Khỏe

Những loại rau giàu vitamin giúp mẹ sau sau sinh tẩm bổ, nhuận tràng lại lợi sữa cho con

Sau khi sinh sẽ vô cùng khó khăn với hầu hết chị em phụ nữ. Dưới đây là những loại rau xanh vừa giúp mẹ phòng tránh táo bón, vừa mang lại nguồn sữa dồi dào cho bé.

1. Rau mồng tơi 

Theo nghiên cứu, trong rau mồng tơi chứa một hàm lượng dinh dưỡng cao như: vitamin A, B3, chất saponin, chất nhầy và chất sắt rất tốt cho sản phụ sau sinh. Mẹ có thể nấu mồng tơi với gà ác, đậu đen ninh nhừ ăn nóng để giúp gọi giữa, hồi sức, đẹp da, mượt tóc, giảm hội chứng táo bón. 

2. Rau ngót 

Những loại rau giàu vitamin giúp mẹ sau sau sinh tẩm bổ, nhuận tràng lại lợi sữa cho con - Ảnh 1

Bên cạnh mồng tơi, rau ngót cũng là một loại rau bổ dưỡng, rất tốt với sản phụ sau khi sinh. Theo nghiên cứu, rau ngót rất giàu protein, calci, chất béo, phospho, sắt, vitamin A, B, và C. Bên cạnh việc tăng cường sản xuất và khơi thông sữa cho mẹ, rau ngót còn giúp bà mẹ tăng lượng sữa, nhờ những tác động nội tiết của các hợp chất hoá học sterols có tính chất estrogen.

3. Rau đay

Theo nghiên cứu rau đay chứa các hoạt chất dinh dưỡng như Canxi, Kali, Photpho, Vitamin B1, C, A, E…, đặc biệt là hàm lượng sắt nhiều nhất trong các loại rau. Bên cạnh đó, trong rau đay chứa nhiều nước và chất nhầy, rất có lợi cho tuyến sữa của mẹ. Mẹ nên ăn rau đay tuần 2 lần, mỗi lần khoảng 200 gram. Chế biến rau đay với mồng tơi, mướp, cua đồng, vừa giúp lợi sữa lại bổ sung canxi.

4. Rau khoai lang 

Những loại rau giàu vitamin giúp mẹ sau sau sinh tẩm bổ, nhuận tràng lại lợi sữa cho con - Ảnh 2

Giống như các loại rau trên, rau khoai lang cũng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cho tuyến sữa của mẹ như vitamin A, vitamin C, mangan, kali, sắt, vitamin B6. Sản phụ sau khi sinh ăn nhiều rau khoai lang không những giúp lợi sữa mà còn giúp cơ thể thanh nhiệt, không bị nóng trong. Tốt nhất, mẹ nên ăn rau lang xào với thịt heo, không nên nấu quá nhừ và phải ăn kèm tỏi để tránh bị sôi bụng, đi ngoài. 

Theo Xuân Quỳnh/Khoevadep

Tin liên quan

Những dấu hiệu bé mọc răng sữa mẹ lưu ý để chăm con cho đúng

5 dấu hiệu dưới đây chứng tỏ em bé nhà bạn chuẩn bị mọc răng sữa mẹ cần có chế...

Những loại rau cực giàu canxi và sắt giúp trẻ sáng mắt, cao lớn

Dưới đây là những loại rau tốt cho sức khỏe và bổ sung sắt giúp trẻ cao lớn mỗi ngày:

Có thực mới vượt được “Cô-Vy”, bí quyết dinh dưỡng cho bé vui khỏe khi quay lại trường

Sau nhiều ngày không có ca mắc Covid-19 mới trong cộng đồng, cả nước dần trở về nhịp sinh hoạt...

Bí quyết cho bé ăn dặm nhàn tênh, nuôi con mau lớn

Với những bí quyết nhỏ dưới đây mẹ có thể hình thành thói quen ăn dặm cho bé một cách...

"Nguyên tắc vàng" khi cho trẻ nằm điều hòa, mẹ bỉm sữa nắm ngay để con không bị ốm

Các bậc cha mẹ hãy nắm những lưu ý về cách sử dụng điều hòa mùa nóng cho trẻ nhỏ.

Trẻ thức dậy với 3 biểu hiện khác lạ chứng tỏ sở hữu IQ vô cùng cực cao

Khi trẻ thức dậy với những biểu hiện khác lạ sau, nhiều bậc phụ huynh lại vô cùng lo lắng....

Cho trẻ ăn bao nhiêu tôm là đủ, cách ăn tôm tốt cho sức khỏe?

Trong tôm có chứa nhiều canxi tốt cho sức khỏe của bé yêu nhà bạn, nhưng cho con ăn tôm...

Tin mới nhất